Eli olisi tarkoitus lisätä lihasmassaa ja päästä "kesä kuntoon". Olen 175/60 18vmies
Seuraavia asioita kyselisin:
1.Monta kertaa viikossa kannattaisi käydä puntilla ja kuinka kauan? 2.Mitkä "asiat" hyödyllistä tehdä?
3.Kannattaisiko panostaa personal trainerin tekemään ohjelmaan? Paljon se maksaisi?
Seuraavia asioita kyselisin:
1.Monta kertaa viikossa kannattaisi käydä puntilla ja kuinka kauan? 2.Mitkä "asiat" hyödyllistä tehdä?
3.Kannattaisiko panostaa personal trainerin tekemään ohjelmaan? Paljon se maksaisi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
1. 3-4 kertaa on sopiva. Tunnin suunnilleen kerralla.
2. Tee tasapainoisesti kaikkia lihaksia, muuten homma on toivotonta. Panosta ruokavalioon kunnolla. Syö siis erittäin paljon (olet aika laihassa kunnossa nyt) ja kunnon ruokaa. Aloita kevyesti, äläkä unohda lepoa kun ylikunto on tulossa.
3. En osaa sanoa paljonko ne maksavat ja millaisia ohjelmia tekevät. Aloittelijalle voi olla kyllä ihan paikallaan ammattilaisen(?) tekemä ohjelma, mutta ei se ohjelman itse tekeminenkään mitään henkimaailman juttuja ole.
Mulla on jotenkin jäänyt käsitys, että personal trainerit ovat lähinnä näitä 50v naisten kiinteyttäjiä, mutta toivottavasti käsitys on erittäin väärä..
Tuo kesäkuntoon pääseminen on sitten erittäin huono motivaattori. On erittäin todennäköistä, että et saa yhtään mitään näkyvää muutosta täksi kesäksi! Normaalilla lahjakkuudella varustettu kaveri saa painaa tosissaan töitä salilla vuosikausia ennen kuin voi puhua kunnon lihaksista.
täysin samaa mieltä kanssasi,porukalla on jostain tullu jotain ihme illuusioita,että muutamassa kuukaudessa vois päästä hyvään kuntoon 10-v naturaali treeni kokemuksella voin sanoa että 1-vuodessakin kehitys on vielä melko vaatimatonta enkä todellakaan kuulu niihin lahjattomiin treenareihin.
Olin itse viime keväänä suunnilleen sinun mitoissasi (176/62) joten olen varmastikin oikea henkilö vastaamaan. Tällä hetkellä painoa on 67 kg suht tiukkaa lihaa.
1. 3-5 kertaa viikossa on ihan sopiva määrä varsinkin jos sinulla on muutakin aktiviteettia elämässäsi, niinkuin nuorella miehellä kuuluukin olla!
2. Perusliikkeet, voit tehdä epäpuhtaastikin kunhan et hajota paikkojasi. Pistät 60-70 euroa viikossa ruokaan ja palautumisjuomaan. Venyttele, venyttele, venyttele ja venyttele vielä lisää.
3. Saattaa olla hyötyä. Minun salilla (Hyvinkään Hyvä Kunto) personal training tulee kuukausimaksun hinnalla (50 eur).