Heippa!
Nyt on tämä tyttö päättänyt laihtua täksi kesäksi että pääsen muiden tapaan rannalle ottamaan aurinkoa ja uimaan. Kahteen kesään en ole ollut koska en vain pysty kroppani takia olemaan kovin vähissä vaatteissa. Olen tällä hetkellä 19v 163/ 68,7..
Niinkun monet ikäiseni varmaankin ihannoivat ylilaihoja julkkiksia niin myös minäkin jo monet vuodet, mikä käynnisti minulla kausittaisen syömättömyyden ja siitä seurasi aina repsahtaminen ja hillitsemätön ahmiminen. Ja tuloksena oli sitten reilu 15kg painoa parissa vuodessa lisää.
Itseäni on aina turhauttanut todella paljon sellanen tylsä tavallinen laihduttaminen että syö hyvin ja terveellisesti ja liiku enemmän. Haluan aina että laihdutus näkyy vaa assa heti tai motivaatio loppuu..
Nyt siis pyrin syömään kyllä mahdollisimman vähän ja sellaisia ruokia mitkä täyttää mahdollisimman pitkään ja liikuntaa enemmän. se onkin helppo toteuttaa koska se puoli on jäänyt aika olemattomaksi.
Nyt yritän tosissaan ja tavote on ottaa ainakin noi 10kg pois näin alkuun..:) ja mahdollisimman nopeasti..:)
Nyt on tämä tyttö päättänyt laihtua täksi kesäksi että pääsen muiden tapaan rannalle ottamaan aurinkoa ja uimaan. Kahteen kesään en ole ollut koska en vain pysty kroppani takia olemaan kovin vähissä vaatteissa. Olen tällä hetkellä 19v 163/ 68,7..
Niinkun monet ikäiseni varmaankin ihannoivat ylilaihoja julkkiksia niin myös minäkin jo monet vuodet, mikä käynnisti minulla kausittaisen syömättömyyden ja siitä seurasi aina repsahtaminen ja hillitsemätön ahmiminen. Ja tuloksena oli sitten reilu 15kg painoa parissa vuodessa lisää.
Itseäni on aina turhauttanut todella paljon sellanen tylsä tavallinen laihduttaminen että syö hyvin ja terveellisesti ja liiku enemmän. Haluan aina että laihdutus näkyy vaa assa heti tai motivaatio loppuu..
Nyt siis pyrin syömään kyllä mahdollisimman vähän ja sellaisia ruokia mitkä täyttää mahdollisimman pitkään ja liikuntaa enemmän. se onkin helppo toteuttaa koska se puoli on jäänyt aika olemattomaksi.
Nyt yritän tosissaan ja tavote on ottaa ainakin noi 10kg pois näin alkuun..:) ja mahdollisimman nopeasti..:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Loistavaa, että olet päättänyt laihtua! Jotta onnistut pitämään päätöksesi, suosittelen tekemään kaksi asennemuutosta painonpudotusta kohtaan.
Ensimmäinen asennemuutos näkyy kielenkäytössä: "Minä laihdun", ei "olen päättänyt laihtua" tai "aion laihtua". Päättäväisesti ja varmana onnistumisesta: "Minä laihdun!". Sekä "ensi kesänä olen hyvässä kunnossa", ei "ensi kesänä aion olla hyvässä kunnossa" tai "olen päättänyt olla ensi kesänä hyvässä kunnossa". Edelleen päättäväisenä ja varmana onnistumisesta: "Ensi kesänä olen hyvässä kunnossa".
Toinen muutos koskee itse painonpudotusta. Jos ajattelet painonpudotusta dieettinä, ikävä fakta on, että kilot tulevat helposti takaisin. Dieetti kun on väliaikainen projekti, joka lopetetaan tavoitteeseen pääsyn jälkeen. Ja mitäs sitten tapahtuu? Kilot tulevat takaisin, kun palataan vanhoihin tapoihin. Painonpudotus on pysyvä muutos, muutat ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi lopullisesti ja noudatat uusia tapoja koko loppuelämäsi. Vanha klisee, mutta silti tosi kuin vesi on: "vain pysyvillä muutoksilla saadaan aikaan pysyviä tuloksia".
Muista myös, että mitä nopeammin pudotat painosi, sitä helpommin ja todennäköisemmin kilot tulevat korkojen kera myöhemmin takaisin. Ikävä kyllä nopeita ja helppoja ratkaisuja ei ole kuin väliaikaisiin ja pieniin tuloksiin. Sinulla ei edes ole mikään kiire, 10 kilon pudottaminen kesäkuun alkuun mennessä on täysin mahdollita maltillisellakin vauhdilla: Aikaa on 18 viikkoa, joka tarkoittaa vain noin 600g pudottamista viikossa. Itse pudotin 24 kg 9 kuukaudessa, joka tarkoitti noin 700g keskimääräistä painonpudotusta viikossa. Itsekin halusin tuloksia nopeasti, mutta jo muutaman viikon jälkeen ymmärsin, että nopeat tulokset ovat itseasiassa hyvin vahingollisia minulle. Oli pakko opetella kärsivällisyyttä. Mutta nyt täytyy sanoa, että kyllä se oli sen arvoista. Kolme vuotta olen ollut uusissa ihanissa mitoissani! =)
Voit päästä nopealla pudotuksella rantakuntoon täksi kesäksi helpostikin. Mutta mitä nopeampi pudotus on ja mitä niukempi ja armottomampi dieettisi on, sitä todennäköisemmin olet tässä samassa tilanteessa joka kevät. Haluatko oikeasti käydä taistelua painosi kanssa joka kevät? Vai haluatko jättää painopulmat taaksesi ja nauttia elämästä?
Älä syö mahdollisimman vähän, vaan syö järkevästi - vaikka se kuulostaisikin kirosanalta. Itse noudatin paria ohjenuoraa - joita noudatan edelleen:
1. Syö hitaasti. Laske ruokailuvälineet kädestäsi suupalojen välillä tai jos syöt esim. hampurilaista, laske se käsistäsi lautaselle suupalojen välillä. Hitaus on valttia, ei nopeus.
2. Lopeta syöminen, kun nälkä on hävinnyt. Vaikka jaksaisit vielä lisää, niin lopeta syöminen, kun et enää tunne nälkää. Ja opettele erottamaan nälkä ja mieliteot toisistaan.
3. Kun repsahdat syömään jotain kaloripitoisia herkkuja liikaa, älä masennu, älä lopeta uusia tapoja, äläkä missään nimessä aloita alusta. Palaat ruotuun samantien, kun tajuat syöneesi liikaa. Ei huomenna, ei ensi maanantaina, vaan välittömästi.
Oma tapojeni muutos ei kauheasti vaikuttanut perusruokaani ja -syömiseeni, söin edelleen kaikkea mitä aikaisemminkin, vähemmän vain. Lopetin myös napostelun ja herkkujen popsimisen - jälkiruoka pitää tosin aina ottaa, pidän makeasta, mutta nyt jälkiruuaksi riittää esim. yksi Dumle, en tarvitse kipollista vanukasta tai vaikka jäätelöä...
Viikossa pidän yhden herkuttelupäivän, jolloin saan kohtuudella 'ahmia' herkkuja. Nykyään tulen aivan ähkyksi jo noin kolmasosalla siitä määrästä, jonka saatoin aiemmin napsia melkein huomaamattani.
Olet kyllä paljon saanut pudotettua. onnistuismpa itsekkin. :)
itse olen aina suhtautunut tuohon aika epäluuloisesti että mitä nopeammin kilot lähtee ne tulee takasin ja korkojen kanssa..
ajattelen mieluumminkin asian tämän niin (blondin logiikalla) että nyt kun syö vähän niin tottuu siihen pieneen ruokamäärään eikä ole enää edes nälkä ja siksi ei palaa vanhoihin tapoihin.
Vaikka en ymmärrä miksi en tekisi sitä hitaasti ja varmasti syömällä terveellisesti ja liikkumalla mutta kun on nähnyt ihmisiä ketkä laihduttavat hulluilla dieeteillä ja onnistuvat siinä niin ainahan sitä itsekkin haluaa nopeaa toimintaa.
Tuo herkuttelupäivä kuulostaa hyvältä idealta ettei ihan nyt repsahda sitten kokonaan kun kaikkea kiellettyä aina haluaa mutta jos karkkien syönti on sallittua yhtenä päivänä niin sitä ei välttämättä tee edes mieli..
Onnellinen mimmi, kiitos hyvistä neuvoista ja kannustuksista! Juuri noita tarvitsin! :)
En ole ylipainoinen, mutten enää myöskään hoikka. Haluan hoikistua jonkin verran, mutta ongelmani on se, että haluan hoikistua nyt heti ja samantien. Pystyn olemaan syömättä kaksi-kolmekin päivää ilman, että tunnen nälkää (juon vettä niin paljon, että se vie nälän tunteen), mutta mm. tänään paastoni kaatui siihen, kun tiedän, että huomenna joudun syömään kunnon aterian. Ajattelen, että jos paastoni kaatuu joka tapauksessa huomenna niin sama sitten vaikka kaatuisi jo tänään. Ja niinhän se kaatui. Ja nyt söin kamalan paljon ja lisää ja lisää ajatellen, ettei tämä yksi leipä nyt enää missään tunnu. Paastoni eivät siis pääty nälän vuoksi ahmimiseen vaan luovuttamisen, turhautumisen. Olen luonteeltani sellainen, että mitä ikinä teenkin, niin teen sen täysillä tai en ollenkaan, mikä valitettavasti koskee myös paastoamista. Jos paastoan, en syö _mitään_ ja jos joudun (sosiaalisten tilanteiden vuoksi) syömään, turhaudun ja syön ajatellen joka suupalalla että ei tämä yksi nyt näitten muitten joukossa tunnu/näy missään.
Ja joka ahmimiskerran jälkeen, kuten nyttenkin, päätän etten enää sorru. Silti aina tulee jokin 'syy' syödä.
moi, olikohan se porvoon kaupungin sivuilla kun oli sellainen ohjelma jolla pystyi lopuksi juoksemaan 10 km iliman tuskaa... jossakin tv-ohjelmassa siitä oli mainintaa joskus. Olen itse 36-vuotias 73 kiloinen, jollaon pituutta vain 162, eli projekti alkaa täällä heti kun lomalta tässä kotia palaillaan.
Moi!
Mulla on aika samanlaiset suunnitelmat, ainakin 4kg about 5-6 viikossa. Oon nyt 160/63. En maximi painossa onneksi vielä, painoin kitenkin vajaa vuosi sitten vielä 59kg ja haluan takaisin siihen, ja ehkä ennen kesää 57kg.. Onnea snulle!