Eli olen 13 vuotias tyttö, painan 63kg ja pituutta löytyy semmoiset 169cm. Haluaisin laihtua ainakin viisi kiloa, mutta tavoitepaino on silti 55kg.
Haluaisin todella laihtua mahdollisimman nopeasti, mutta silti pysyvästi. En ole ylipainoinen, mutta lihasta ei hirveästi löydy, vaan läskiä senkin edestä.
Kiitos jo etukäteen
Haluaisin todella laihtua mahdollisimman nopeasti, mutta silti pysyvästi. En ole ylipainoinen, mutta lihasta ei hirveästi löydy, vaan läskiä senkin edestä.
Kiitos jo etukäteen
Vastaukset 12
Vanhimmat
Jospa unohtaisit sen laihduttamisen ja rupeaisit vaan harrastamaan enemmän liikuntaa ilman sen kummempia laihtumistavoitetta. Uinti ja tanssi voisi olla hyviä lajeja. Rasvaprosentti pienenee ihan huomaamatta.
Varma keino pudottaa painoa ja kiinteytyä (varsinkin sinun iässäsi) on jättää turhat mössöt ruoasta pois ja lisätä arkiliikuntaa. Jätä pois grilliruoka ja karkit kokonaan, samaten sipsit ja vaalea leipä ja pasta. Älä juo limsaa vaan rasvatonta maitoa, piimää tai vettä (ja hampaatkin kiittää). Suosi täysjyvätuotteita ja syö paljon salaatteja ja vihanneksia. Kun syöt kaksi kunnollista lämmintä ruokaa päivässä hyvän aamiaisen niin ei ole tarvetta mihinkään turhaan mässytykseen. Välipalaksi riittää vaikka aski raejuustoa (ja siihen sweet chilikastiketta loraus = nam!) tai omena. Hallitun karkkipäivän voi toki pitää vaikka joka toinen viikko, olen huomannut että jäätelö on karkkia kivempi herkuttelukeino eli siinä on kuitenkin vähemmän kaloreita kuin vaikkapa suklaassa mutta sillä saa makeahampaan pitkäksi aikaa kuriin.
Liikunta on tärkeää. Onko koulumatkasi sopivan mittainen eli 2-5 km kävelyyn? Tai sitten pyöräilyyn? Mitä muita liikuntaharrastuksia sinulla on? Nyt olisi hyvä aika aloittaa sen "oman lajin" etsiminen. Minä hurahdin tuossa iässä kuntonyrkkeilyyn ja voin sanoa että on kivaa ja hiki lentää ja lihasta alkaa nyt muutaman vuoden harrastuksen jälkeen kunnolla näkymään. Peheämmistä lajeista asanajooga ja pilates ovat hyviä kehon muokkaajia.
Toivottavasti sait jotain vinkkejä tästä! Sinun iässäsi ei saa oikeasti laihduttaa koska kehityksesi on vielä kesken, mutta aina voi aloittaa terveelliset elintavat.
Ei sulla nyt niin kovaa hätää voi olla, mä painan 63kg ja oon 160cm, mun tavote on -4kg n.5 viikossa.
E t ole lähimaillakaan edes lievää ylipainoa, joten älä turhaan huolehdi, jos kuitenkin haluat pudottaa painoa ajan kanssa ja terveellisesti, niin suosittelen uutta liikuntaharrastusta, se kun voi olla hyvinkin hauskaa monelta muultakin kannalta katsottuna kuin vain laihduttamisen motivaation ylläpitämiseen.
Ikää kun tulee, niin laihduttaminen alkaa olla arkipäivää!
Sinun ei kuitenkaan vielä tuossa painossa pidä ajatella laihduttamista. Pikemminkin siirry elämääN TERVEELLISESTI. Anna kehollesi aikaa ainakin pari vuotta, koska olet kasvavassa iässä vielä!!!
Älä laihduta, vaan jätä pois SOKERI, LEIPÄ ja PERUNA, LIMSA, KARKKI, JOK'IKINEN VALMISRUOKA (jauhelihapihvi valmiina ei ole lihaa :D). Opettele laittamaan ruokasi itse. Äiti tykkää ja poikaystävät kans!
Jos laihdut NYT, kaikki paino palaa takaisin TOSI NOPEESTI ja kasvusi kauniiksi naiseksi kärsii.
JÄTÄ POIS PERUNA??? Tota mä en kyllä ymmärrä, tuskin mikään aktinssin dieetti on paras 13-vuotiaalle.
Varsinkin kun asuu kotona, ei varmaan voi ihan niin paljon vaikuttaa syömisiin. Peruna on terveellistä, vaikka siinä taitaa olla paljon hiilihydraatteja. Muista oon samaa mieltä.
Älä jätä perunaa pois, äläkä myöskään leipää.
Perunaa ja leipää ei kuitenkaan pidä mättää suuhunsa järjettömiä määriä, kuten suomalaiset tuppaavat tekemään. Kohtuus siis kannattaa niidenkin syönnissä, mutta ei niitä pois tarvitse jättää, jos siis osaa olla syömättä kapallista pottuja ja limppua päivittäin.
Olin samanikäinen kuin sinä (13vee) kun havahduin ensimmäisen kerran painooni. Pituutta minulla oli 166cm ja painoin 65kg. Masensi ostaa kaupasta aina vaan isompaa vaatetta... En ollut eläissäni harrastanut siihen mennessä urheilua kuin koulun pakkopullana ja syönyt tasan mitä mieleen juolahti. Usein meni pari kolme suklaapatukkaa pötköön ja sipsit viikonloppuisin yms. Perheeni ei ollut mitenkään liikunnallinen ja kaikki olivat jokseenkin lihavia. Havahtuminen laihdutukseen tuli siis aivan itsestä käsin.
Totesin, että nyt on aika muuttaa elintapoja ja laihtua. Ja todellakin 13 vuotias saa (ja osaa) laihduttaa, kunhan pitää vain maltin mielessään. Lopetin karkin, sipsien, limujen ja herkkujen mussuttamisen, lisäsin salaatin ja raasteet ruokalistalle ja aloitin liikunnan. Lähdin hiihtämään, kävelemään, jumppasin ja hölkkäsin, kun kunto kasvoi. Laihduin vuodessa 65kg -> 50kg. Ja muutos oli pysyvä, koska läskin tilalle oli tullut lihasta! Huomasin samalla, että liikuntahan onkin oikeestaan aika kivaa ja ryhdyin myöhemmin jopa aerobic-ohjaajaksi!!
13-vuotiaana aloittamani elämäntapamuutos näkyy vieläkin nyt 24-vuotiaana. Liikun ja syön terveellisesti. Joskus mietin, että jos en silloin olisi saanut itseäni niskasta kiinni, millainenkohan olisin nykyään; 150kg?!?
Eli - mitään ei tapahdu yhdessä yössä, älä haaveile pikalaihtumisista vaan ota tavoitteeksi, että olet puolenvuoden tai vuoden päässä tavoitemitoissa. Älä skippaa ruokaa (se ei tiedä kuin ongelmia), vaan keskity ruoan laatuun. Ja aloita liikunta - ihan mitä vain mikä tuntuu kivalta.
Itsekin olen 13 v tyttö ja mitat on 163cm ja 74kg!
Olen ollun tämän vuoden karkki herkku ja kahvileipälakossa. Olen lisännyt liikuntaa joka päivä n. 1h kävelylenkki. Tämän vuoden aikana miinusta on tullut n. 3kg! Ja olen onnellinen!
Kannatan liikunnan lisäämistä ja herkkujen poisjättämistä!:D
Tsemppiä!:)
Tuossa iässä on helppo pudottaa painoa, kasvukin kesken. Sinä 9680... onneksi olkoon painontiputtamisesta! Olet oikealla asenteella, pitää syödä vain terveellisesti ja ihan tavallista ruokaa, lisätä liikuntaa ja jättää herkut pois. Siinä ei kituuttamista tarvita. :)
Auttakaapa muaki! Oon 15v tyttö ja pituutta on 162cm ja painoa 53kg. haluain saada läskit pois reisistä! En halua olla mikään tikku laiha mut en mikää läski pallerokaan! :D eli ku sais ne jalat ees kiinteeksi ja ylimääräset pois! VINKKEJÄ? miten liikkua ? miten syyä? ja mieluusti näkyviä muutosksia nopeesti!! Kiitos jo etukäteen!
Huolestutavaa miten nuorten parissa alipaino nähdään normaalina yhä etenevissä määrin... :/
Syö, syö nyt ensinäkin alkuun ettet kuihdu kasaan ja juo nesteitä runsaasti päivän aikana. Aloita vaikka tanssi, uinti tai juoksu harrastus vaan älä jätä säännöllistä ruokailua pois.