olen nuori nainen,pituus 172cm ja paino tällä hetkellä 74,5kg.
olen koko ikäni ollut pullukka ja nyt olen päättänyt aloittaa ihan uuden elämän,olis ihanaa jos sais tuloksia ja vaaka näyttäis esim 60kg!
jotenkin ei vaan edes voi uskoa et voisi olla hoikka ja siro kun aina ollut pyöreä ja iso.
nyt kuitenkin lähetty koittamaan.
päivittäin kävelen 1-2x 30min lastenvaunujen kanssa rivakasti lenkin jossa ylämäkeä.
lisäksi teen vatsoja ym liikkeitä jonkun aikaa joka päivä,nostelen käsipainoja esim tv:tä katsoessa.
nyt tuli pari pv sitten kuvioihin cross trainer myös.oiskohan 20min pvässä hyvä määrä polkea sillä?
ja näin syön:
aamupala klo 8 : n2dl puuroa,paljon mustikoita
lounas klo 11 : ruokaa mitä nyt sattuu olemaan,pieneltä lautaselta ja puolet salaattia.tietty koittaa tehdä aina terveellisempiä vaihtoehtoja.kalaa,keittoja ym.
välipala klo 14: hedelmä tai leipä,tai rahkaa ilman sokeria marjoja.
päivällinen klo 17 : salaattia kananmunalla ruisleipää.
iltapala klo20 : hedelmä,leipä tai mu pieni iltapala vihreää teetä
lisäks juon vettä reilusti päivän aikana.nyt elelly tällä tavalla kohta kuukauden.en tiedä tarkalleen mutta n.2 kg on tainnu lähteä.
miltä kuulostaa,onko liikunta ja ruoka hyvässä suhteessa?
olen koko ikäni ollut pullukka ja nyt olen päättänyt aloittaa ihan uuden elämän,olis ihanaa jos sais tuloksia ja vaaka näyttäis esim 60kg!
jotenkin ei vaan edes voi uskoa et voisi olla hoikka ja siro kun aina ollut pyöreä ja iso.
nyt kuitenkin lähetty koittamaan.
päivittäin kävelen 1-2x 30min lastenvaunujen kanssa rivakasti lenkin jossa ylämäkeä.
lisäksi teen vatsoja ym liikkeitä jonkun aikaa joka päivä,nostelen käsipainoja esim tv:tä katsoessa.
nyt tuli pari pv sitten kuvioihin cross trainer myös.oiskohan 20min pvässä hyvä määrä polkea sillä?
ja näin syön:
aamupala klo 8 : n2dl puuroa,paljon mustikoita
lounas klo 11 : ruokaa mitä nyt sattuu olemaan,pieneltä lautaselta ja puolet salaattia.tietty koittaa tehdä aina terveellisempiä vaihtoehtoja.kalaa,keittoja ym.
välipala klo 14: hedelmä tai leipä,tai rahkaa ilman sokeria marjoja.
päivällinen klo 17 : salaattia kananmunalla ruisleipää.
iltapala klo20 : hedelmä,leipä tai mu pieni iltapala vihreää teetä
lisäks juon vettä reilusti päivän aikana.nyt elelly tällä tavalla kohta kuukauden.en tiedä tarkalleen mutta n.2 kg on tainnu lähteä.
miltä kuulostaa,onko liikunta ja ruoka hyvässä suhteessa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos paino tippuu jatkossakin puoli kiloa viikossa, niin eihän tuolle tarvitse tehdä mitään muuta kuin jatkaa erinomaista työtä asian eteen. Kunhan kevät tulee ja lumet sulaa niin sittenhän noita rataslenkkejä pystyy pidentämään ihan luonnostaan esim 2*60 min.
Viikottainen punnitus ja säännöllinen kirjanpito takaa sen ettei tule yllätyksiä siitä mihin suuntaan paino on matkalla.