Niin. Aion aloittaa laihdutuksen tällä viikolla, ja olen suunnitellut itselleni kuntoilurutiinin jonka aion tehdä joka päivä, ja siinä on aika paljon kuntoilua. Pelkään kuitenkin että esim. reisiini tulee kauheat lihakset jos lenkkeilen paljon, enkä todellakaan halua sellaisia rumentamaan koipiani!! Joten siis kysyn nyt: voikovatko lihakset kasvaa miinuskaloreilla? aion kuitenkin syödä proteiinia n.50-60 g päivässä(painan 56 kg, pituutta 167cm). Aion olla n. 800 kcal kalorivajeella per päivä.
Voiko lihas kasvaa miinuskaloreilla??
lihhhhas
81109
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mitä enemmän lenkkeilee, sitä ohkaisemmat tikut jaloista tulee Ihan huolimatta onko kalorit plussalla vai miinuksella. Jätä kuitenkin proteiini pois jos näyttää siltä että lahkeet repeää.
ei jalat ohene plussakaloreilla... huoh..
No ei varmasti ei kasva lihas tuolla sinun 'ohjelmallasi' !!!!!!!!!
Turhen vähän kaloreita jos haluut lihakses pitää... lenkkeily ei oikeastaan kasvata lihaksia noin ulkoisesti 'isommiksi'. Ei ne jonkinlaiset lihakset kyllä mun mielestä niin kamalat ole.
mulla on jo sopivan kokoiset lihakset, haluun pitää ne sellaisena mutta en haluu että ne kasvaa yhtään.
Epäilen et sä yliarvioit sen miten helposti ja nopeesti ne kasvaa isommiks.
Taidat olla vitsillä liikkeellä? Ellet ole niin hanki perustiedot laihduttamisesta ja liikunnasta ennen kuin alat tuumasta toimeen.
Ensinnäkin lihasten kasvattaminen vaatii todella paljon työtä. Se vaatii saliharjoittelua, jossa harjoittelu tehdään isoilla painoilla ja vähillä toistoilla. Pitkäkestoinen kävelylenkki lähinnä polttaa rasvaa. Että joku todella uskookin tähän, että lihakset yhtäkkiä kasvavat valtaviksi? :D
Toiseksi, vaikka olisit vähän miinuskaloreilla, mutta syöt paljon proteiinia, eivät ne lihakset häviä. Liikunnan ajaksi keho tarvitsee hiilareita, joten niitäkin tarvitaan.
Taidat olla sitä tyyppiä, joka uskoo kaiken lukemansa ja lopettaa järkevän painonpudotuksen ja ryhtyy sitten lentoemo-dieetille?
Aloittajahan puhuu 800 kalorin VAJEESTA, ei 800 kalorin päivittäisestä ruokamäärästä.
Lihaksien kehittyminen on yksilöllistä. Naiset saavat tehdä yleensä aika paljon töitä, jotta lihakset kasvaisivat huomattavasti. Suosittelen lenkkeilyä laihdutusliikuntana, sillä se on tehokasta koko kroppaa (ei ainoastaan jotakin yksittäistä lihasryhmää ajatellen), ja kaloreita palaa hyvin. Kun poltat rasvaa kropastasi ja mahdollisesti lihakset kasvavat, on lopputulos kiinteämpi ja kauniimpi. Vaikka esim. reiden ympärysmitta ei pienenisi, näyttää reitesi paljon kauniimmalta jos se on "vähärasvaiseksi treenattu"! Mitään maskuliinisia lihaksia et takuulla saa pelkällä lenkkeilyllä!
Minä olen joku luonnonoikku (olen siis nainen), jolle kasvaa lihakset melko helposti. Lenkkeily tuntuu sopivasti koko kropassa kun taas nilkkavamman takia kuntopyöräilyyn siirtyminen on näkynyt selkeästi reisi- ja pakaralihasten kasvuna. Mutta minä en todellakaan valita, olen saanut ensimmäistä kertaa elämässäni perseen, ja reidetkin näyttävät todella hyviltä kireissä farkuissa!
Minulla on huomattavasti enemmän lihaksia, kuin keskivertonaisella, mutta tunnen itseni tästä huolimatta erittäin feminiiniseksi. Ja oikeasti, miehet pitävät siitä että kroppa on treenatussa kunnossa ;)