Olen päässyt tavoitteeseeni itse räätälöimälläni vuoroviikkodieetillä:
Joka toinen (tehoviikko) viikko ollaan hyvin vähäenergisellä dieetillä. Esimerkki: aamulla puuro tai voileipä. Lounaalla tavallinen lounas vain yhdellä perunalla. Illalla yksi hedelmä. Zero- ym.juomia välillä miten vain.
Tai voi noudattaa esimerkiksi vld-dieettiä tai laatia oman dieetin. Tällä viikolla putoaa 2-3 kiloa.
Joka toinen viikko (pitoviikko) syödään niukasti, mutta jotain kuitenkin 2 tunnin välein. Minä toteutin pitoviikkoni näin: niukka aamiainen, 100 ckal välipala, niukka lounas ja sen jälkeen 2 tunnin välein 100 kcal välipala nukkumaan menoon asti. Pointti on että vahditaan ettei paino pääse nousemaan.
Ja sitten taas tehoviikkoa alkamaan...
Aineenvaihdunta menee "nukkumaan" jos samaenergiaista diettiä jatketaan viikkokausia.Tällä tavoin huijaamalla pääsee nopeammin tavoitteeseen, kun aineenvaihdunnan pitää herätä pitoviikon alkaessa.
Minulla tämä on toiminut, kokeilkaapa itsekin.
Joka toinen (tehoviikko) viikko ollaan hyvin vähäenergisellä dieetillä. Esimerkki: aamulla puuro tai voileipä. Lounaalla tavallinen lounas vain yhdellä perunalla. Illalla yksi hedelmä. Zero- ym.juomia välillä miten vain.
Tai voi noudattaa esimerkiksi vld-dieettiä tai laatia oman dieetin. Tällä viikolla putoaa 2-3 kiloa.
Joka toinen viikko (pitoviikko) syödään niukasti, mutta jotain kuitenkin 2 tunnin välein. Minä toteutin pitoviikkoni näin: niukka aamiainen, 100 ckal välipala, niukka lounas ja sen jälkeen 2 tunnin välein 100 kcal välipala nukkumaan menoon asti. Pointti on että vahditaan ettei paino pääse nousemaan.
Ja sitten taas tehoviikkoa alkamaan...
Aineenvaihdunta menee "nukkumaan" jos samaenergiaista diettiä jatketaan viikkokausia.Tällä tavoin huijaamalla pääsee nopeammin tavoitteeseen, kun aineenvaihdunnan pitää herätä pitoviikon alkaessa.
Minulla tämä on toiminut, kokeilkaapa itsekin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mielenkiintoinen näkemys..: )
Täytyy kokeilla. Olen lukenut tosiaan että joskus kun pitää esim. syömispäivän jolloin syö enemmän, aineenvaihdunta pysyy paremmin käynnissä. Ja välillä kun syö vähemmän, luulisi siitäkin olevan hyötyä. Jos tuommoisella saisi vähän nopeutta tähän hitaaseen ja pitkään kestävään painonpudotusprojektiin. Minulla on vaan se, että liikun paljon ja haluan lihasta yms.. niin tuo tehoviikko kyllä ei antaisi tarpeeksi energiaa liikkumiseen. Mut välillä vois nipistää kyllä ruoasta.
Laadi tehoviikkosi protskujen suhteen maksimaaliseksi siten ettei paino nouse. Sulle se voisi olla runsaampi kuin mun antama esimerkki.
Tehoviikkonahan painoa pudotetaan, sorry, sekoilin omaan näppäryyteeni.