Olen ollut vaihto-oppilaana ulkomailla nyt noin neljä kuukautta. Asun isäntäperheessä, jossa syödään epäterveellisesti, kuten ranskalaisia liian usein ja muutenkin ruoka paistetaan upporasvassa yms. Olen lihonnut oleskeluaikanani 3-4kg, joka on kyllä vähän, mutta harmittaa silti itseäni koska jännitän että lihoanko lisää, ja en tunne oloani mukavaksi (olen kyllä normaalipainoinen, 54-55kg/162cm, ennen painoin siis n. 51kg). Haluaisin kuitenkin painoni takaisin entiseensä, mutten tiedä millä tavalla, koska tiedän, että ruokien pois jättäminen/vähäruokaisuus ei ole hyvä tapa laihduttaa, vaan pitäisi syödä säännöllisesti ja terveellisesti (joka ei nyt satu olemaan vaihtoehtonani täällä ollessani). Olen yrittänyt lisätä liikuntaa, kuten käynyt silloin tällöin n. tunnin lenkillä, mutten tiedä että kuinka nopeasti lenkkeily voisi tiputtaa painoani. Ja tiedän, että ongelmani tuntuu varmasti monista naurettavan pieneltä, mutten ole koskaan painanut "tämän verran" ja siksi vierastan olotilaani kun en tunne oloani enää kevyeksi. Olisiko siis hyviä vinkkejä miten "laihduttaa" vaikka joudunkin syömään epäterveellisesti? Kumpi on parempi, syödä paljon ja epäterveellisesti vai vähän ja epäterveellisesti? Syön kyllä joka päivä hedelmiä jotta söisin edes jotakin terveellistä.. Kiitos jos joku vaivautuu vastaamaan!
Vaihto-oppilaana: en voi valita mitä syön!
Vaihtari
4463
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mulla on ihan sama ongelma, ja melkein samat mitatkin! Oon Argentiinassa vaihdossa ja vaikka mun perhe ei oo ihan kamalimmasta paasta ruokien suhteen, oon lihonnut taalla. Suomessa oon tottunu syomaan oikeestaan melkein mita vaan, ja pysymaan aina siina 50-55kg. Nyt Brasilian lomalla vaaka naytti huimat 59kg ja ajattelin et jotain on tehtava. Kavin vahan enemman lenkilla, siis kerran viikossa ym ja aloin kattoa tosissani syomisia. Mun perheessa ei syoda kauheesti salaattia, ja ne upottaa sen yleensa suolaan, oljyyn ja majoneesiin, eli ma pyysin et syon oman salaattini ilman niita. Ja vaiks se onkin vaan tomaattia ja salaatinlehtia yleensa, niin pidan huolta et syon niita paljon, ja "itse ruokaa" vahemman. Oon oikeestaan puolittanu sen, mita soin normaalilla aterialla ennen. Eika jaa edes nalka. Valipalaksi syon yleensa yhden hedelman, ja jatin pois kaikki ihanat rasvaset ja sokeriset herkut, mita Argentiinassa syodaan! Ajattelin et jatkan tata siihen asti et painan 50 kg ja sit pikkuhiljaa voin syoda vahan "normaalimmin". Nyt tanaan aamulla oli paino jo 53kg puolella eli ihan hyvin, kun "laihdutusta" on takana alle 1kk :) Tsemppia!
Joo mäkin oon nimenomaan aina Suomessa syönyt mitä vaan oon halunnut! Mut pakko se on myöntää että täällä on tullut syötyä enemmän koska kun on uudessa maassa ja kaikki on uutta, on paineita yms, niin ruokahalu on kovempi. Mutta onneks näillä on joskus sentään salaattia, niin sitten nimenomaan yritän syödä sitä enemmän ja muuta vähemmän. Semmosta sopeutumista taitaa tää vaihtarin elämä olla! ;)
Moi!
Olin itse au pairina 19-vuotiaana Yhdysvalloissa. Olin muutaman kuukauden perheessä jossa syötiin samanlailla kuin sinunkin perheessä, eli uppopaistettua kanaa, peruna aina uppopaistettua, pitsaa, pari kertaa viikossa ulkona syömistä ym. Painoin lähtiessäni 105kg eli olin valmiiksi ylipainoinen, jonka vuoksi olin tosi huolissani että painoni nousee lisää. Aloin ostamaan itse ruokaa perheeseen niin että söin aina aamupalaksi kaurapuuroa ja lounaaksi tonnikalasalaattia. Iltaisin söin sitten perheen kanssa mutta äidille oli ihan ok että ostan itselleni ruokaa heidän rahoillaan tai pyydän heitä ostamaan sellaista ruokaa mistä itse pidän. Mielestäni myös vaihto-oppilastapauksissa isäntäperheiden tulee ottaa huomioon vaihto-oppilaan tausta ja kotimaa, että voisivat ostaa sellaista ruokaa mistä vaihto-oppilas tykkää.
Kun vaihdoin perhettä niin toinen perhe söikin tosi terveellisesti, aina oli salaattia ja kanaa tai kalaa, ei ollenkaan mitään snackseja, karkkeja, sipsejä tms syöty koko perheessä. Laihduin sit 5kg sen loppuvuoden aikana ihan huomaamattani. :) Kannattaa rohkeasti puhua huolesta perheelle! Varsinkin kun olet hoikka niin on hyvä tehdä kiloille heti jotain eikä sit vasta kun painoa on se 100kg niinkuin minulla. :D
itse tarjoutuisit välillä kokkaamaan?
Tai tee edes salaattia ranskisten kylkeen, ja täytä suurin osa lautasestasi sillä.
Keskity siihen, ettei paino kovasti nouse. Älä murehdi jo noussutta painoa. Nyt nuo pari kiloa lähtevät helposti kotiin palattuasi. Älä pilaa upeaa kokemusta murehtimalla MUUTAMAA KILOA - elämäsi ei muutu suuntaan eikä toiseen parin kilon takia. Nauti vaihdostasi!