Minulle on laihdutuksessa ollut paljon hyötyä liikunnasta, mutta nyt alkaa pikkuhiljaa ärsyttää se, että minun on pakko harrastaa jotakin liikuntaa joka ikinen päivä, esim on pakko mennä edes lenkille joka ilta, ja jos en kerran mene, niin tuntuu siltä, että lihoan heti 3kg samana iltana ja se ahdistaa minua paljon.
Muuten minulla on hyva ruokavalio ja terveellinen elämäntapa, mutta tuo liikunnan tarve häiritsee. Onhan se mahdollista laihtua, vaikka ei jokapäivä urheilisi? En pysty edes nukahtamaan illalla ellen ole päivän aikana urheillut oikein kunnolla hiellä.
Mitä minun pitäisi tehdä, tai ajatella?
Jäljellä vielä 5kg...
Muuten minulla on hyva ruokavalio ja terveellinen elämäntapa, mutta tuo liikunnan tarve häiritsee. Onhan se mahdollista laihtua, vaikka ei jokapäivä urheilisi? En pysty edes nukahtamaan illalla ellen ole päivän aikana urheillut oikein kunnolla hiellä.
Mitä minun pitäisi tehdä, tai ajatella?
Jäljellä vielä 5kg...
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Muuten minulla on hyva ruokavalio"
Eli?
Ruokapäiväkirjan ( kcal) sekä liikuntapäiväkirjan (-kcal) avustuksella ei tarvitse olla vainoharhainen "salakavalien kaloreiden" suhteen. Jos ei käy jonakin päivänä urheilemassa, voi yksinkertaisesti syödä 500 kcal vähemmän mitä peruskulutus. Hyvin laihtuu 500 g viikossa. Jos taas treenaa esim 1000 kcal edestä, voi syödä 500 kcal enemmän kuin peruskulutus, ja taas lähtee 500 g läskiä viikossa.
Jotta saisi ahdistuksensa sarvista konkreettisesti vahvan otteen, voisi kokeilla pitää seuraavan viikon (ma-su) liikuntavapaata. Syöminen pitäisi rajoittaa joka päivä esim 1500 kcal, tai mihin tahansa kalorimäärään jolla varmasti järkiperäisesti tietää että ei VOI lihoa. Seuraavana maanantaina otetaan paino ja katsotaan kuinka paljon on tullut alas.
Tärkeää olisi "terapiaviikolla" syödä muuten tarkalleen samalla tavalla kuin ennenkin, mutta tiukasti kalorimäärää silmällä pitäen. Ehkä se ahdistus helpottaa, kun käytännössä kokee että laihtua voi myös ilman liikuntaa.