Laihdutus+tupakoinnin lopetus=mahdoton?

kun heittää syömisen, niin laihtuu varmasti. Ei laita sitä tupakkaa suuhun, loppuu myös tupakan poltto. Itsekuria siinä tarvitaan. Minulta lähti painoa 18 kiloa neljässä kuukaudessa, eikä ollut vaikeatakaan.

Ei siinä mitää laihdutus mömmöjä tarvita. Annokset vain pieniksi ja vettä mahan täytöksi. Liikuntaa ei kannata harjoittaa, kuin vasta sitten, kun jaksaa liikkua. Eli kun on normaali painoinen.

Jos kantti ei kestä heittää molempia kerralla, niin aloittaisin ensin tupakanpoltosta. Laihdutus sitten sen jälkeen.

olen ollut tupakatta vasta kolmatta päivää..aika hyvältä näyttää,mutta pahin tod.näk. vasta edessä.. toivottavasti itsekurini riittää..Kiloja pitäsi pudottaa n. viisi, mutta ensin hoidan tän röökiasian kuntoon. Sitten voi keskittyä toiseen..olen jo syömätottumuksia yrittänyt muuttaa, useita pieniä aterioita ja kasviksia..töihin mukaan ruisleipää ja hedelmiä..Tsemppiä sinulle! Hyvän päätöksen olet tehnyt.

Unohda laihdutus, ja keskity sanaan "terveemmät elmäntavat", eli ei tupakointia ja lisää liikuntaa (kaikenlaista). Terveissä elämän tavoissa on se hyvä puoli että yleensä ne myös laihduttavat normaalimittoihin ajan kanssa, kun taas väkisin vedetyt "laihdutuskuurit" aiheittavat jojo-efektiä, eli kun se kuuri on loppuu, niin paino nousee taas jne, eikä ne paranna elämän tapoja eikä hyvinvointia pysyvästi.

Tupakointi loppuu tänään!!! (Sen me päätemmä yhdessä!) Anna itsellesi pari viikkoa aikaa toipua tästä paheesta, eli lähinnä vieroitusoireista ja tapakäyttäytymisestä. Tuona aikana ei ole puntariin asiaa, tosin se ei tarkoita sitä että "saa syödä ja lihoa", mutta paino ei nyt ole oleellinen asia, eikä siitä saa stressata. Sitten ruokavaliota ja syömiskäyttäytyminen remonttiin (ei ole pakko odottaa 2 viikkoa, vaan toki voit aloittaa sen suunnittelun jo tänään ja toteuttaa sitä kaupassa käydessäsi). Säännölliset ja terveelliset normaalit ateriat, mutta joka aterian alle juot vettä pari lasia (täyttää vatsaa ja tuo täten kylläisyyden tunteen nopeammin) ja vastaavasti syöt pienemmistä lautasista, niin ettei annos koot ole liian isoja (voi olla ennestään jos olet lihomaan päässyt), mutta muuten syöt siis aivan normaalisti.

Liikunta harrastuksia. Itselläni toimii (ei lauhdutusmielessä vaan elämässä yleensä) sellainen, että ottaa 2 eri lajia valikoimiin. Joku vähän rankempi ohjattu tunti jossa siis valmentaja motivoi ja siitä tulee kiinteä osa viikko rutiinia (tietty päivä(t) ja kellon aika), ja sitten ei-aikaa sidottu kevyempi harrastus, eli esim. kävely/juoksu/hiihto tai punttisalissa käynti tai kotona jumppaaminen/joogaaminen.

Eli korjaat vain elämän tapasi, niin lopputulos on että ei tupakointia, ja liikunta laihduttaa ajan kanssa, ja virkistää mieltä!!! Onnea uudelle elämällesi!

Ei kannata yrittää kahta isoa muutosta yhtäaikaa, vaan yksi kerrallaan, ja silloinkin pitää antaa korvien välille tarpeeksi aikaa sopeutua. Siitä se nimittäin johtuu, muutoksen vaikeus. Fyysiset vieroitusoireet menevät ohi parissa viikossa, mutta kestää kuukausia, jopa vuosia oppia ajattelemaan itsensä tupakoimattomaksi ihmiseksi.

Tupakoinnin lopettaminen tuo keskimäärin kaksi kiloa lisää painoa. Jotkut eivät liho ollenkaan, toisille tulee kymmeniä kiloja lisää. Jo pelkkä tupakatta oleminen voi nostaa painoa hiukan sitä kautta, että tupakoiva kuluttaa pikkuisen enemmän energiaa kuin tupakoimaton. Useimmilla kyse on kuitenkin siitä, että tupakan tilalle pitää saada muuta tekemistä, ja kun tupakka on ollut tapana laittaa suuhun, sinne menee sitten korvikkeeksi jotain syötävää, ja mieluummin kääretorttua kuin porkkanaa. Tupakoinnin lopettaminen myös parantaa makuaistia, jolloin kaikki maistuu paremmalta ja tulee siksi ehkä huomaamatta syödyksi yli tarpeen.

Mitä niihin terveysriskeihin tulee, saat olla TODELLA, TODELLA ylilihava ennen kuin painon aiheuttamat riskit ovat lähelläkään säännöllisen tupakoinnin mukanaan tuomia. Tupakka on ylivoimaisesti suurin niistä terveysriskeistä, joihin voi itse vaikuttaa, joten terveyden kannalta on paljon parempi olla vähän ylipainoinen tupakoimaton kuin laiha tupakoitsija.

jahas...siinäpäs propleemata kerrakseen.ensinnäkin olen samaa mieltä (osittain) kuin muutkin vastaajat eli ITSEKURI.sitä tarvitaan ja roimasti kummassakin asiassa.tupakan lopettaminen-ota seuraavanlainen asenne aluksi "olen lakossa" älä missään nimessä polta kaikkia tupakoitasi vaan jätä ainakin 5 savuketta askiin ja asenne ettet saa polttaa.ota kalenteri avuksi,merkkaa silmät kiinni joku päivän kohdalle 1 tupakka.eli jos pärjäät sinne saakka ilaman tupakkaa ja et halua sittenkään vielä polttaa sitä (kehottaisin maistelemaan miltä se maistuu?muutaman viikon päästä ei hyvälle...)siirrä päivää eteenpäin...jne.jne.porkkanoita voi syödä mielin määrin aina kun tulee mieleen tupakka.laihdutuskuuri toimii samalla tapaa...jätä pullat,munkit ja makeat pois,ota tilalle kuitupitoisia keksejä,vähärasvaisia jne jne.juo vettä,syö monipuolisesti pieniä aterioita monta kertaa päivässä,kasviksia ja hedelmiä,mutta muista ainakin yksi lämmin ateria pitää syödä päivässä,laske kalorit......liikkumisen voi ottaa rinnalle mukaan.merkkaa kalenteriin itsellesi yksi päivä jokaiselle kuukaudelle ja silloin saat syödä suklaata,munkkia tai mitä nyt tykkäätkään syödä herkkua mutta vain yksi.ja liikkumine voi olla kävelyä sellasella puolen tunnin reippaalla kävelyllä voi aloittaa ja lisätä sitä omantunnon ja kunnon mukaan.pakkoa ei siitä saa tehdä itselleen vaan kävelystä myös täytyy nauttia...ja ennenkaikkea asenne on tärkeä.se että ne kilot eivät ole varmasti tulleet päivässä tai viikossa ni ei kannata luovuttaa jos paino ei ihan heti lähdekkään tippumaan.painon pudotuksessa ja tupakan lopettamisessa en usko mihinkään lääkkeisiin tai laastareihin...vastahan oli iltalehdessä että laihdutuslääkkeen takia oli joku joutunut tiputukseen...ja laastarista sukulaismies sai rytmihäiriön...

Lopetin tupakanpolton kokonaan viime syksynä, helppoa se oli kun olin vain polttanut juhlimisen yhteydessä silloin noin vuoden ehkä. Mutta ehdotan todellakin että olet ilman tupakkaa ensin, silloin ku elimistösi käy läpi noi vierotusoireet sulla täytyy olla jokin muu (vaikka namia tai suolaista) joka auttaa sua aina kun iskee himo polttaa. Tänä päivänä vielä mua tekee aina mieli polttaa kun esim. sataa ulkona kesällä tai juhlimisen yhteydessä. Mutta sun täytyy psyykata itseäsi siihen että et osta etkä ota vaikka kaverit tarjoaisivat. Tää vaihe voi kestää kuukausia, itse odotin noin 4 kk ennen kuin aloitin laihista (nieluristat leikattiin elokuussa, sen jälkeen en ole ottanut tupakantupakkaa)mutta se kannatti , mulla ei oo himoja enää tupakkaa kohti.

Koska sulla on kilpirauhasenhäiriötä niin ei kannata ostaa mitään laihistuotteita, jos haluat aloittaa vaikka kaalisoppakuurilla viikon tai pari niin saa semmoisen Kickstartin siihen. Ja juot paljon vettä/kivennäisvettä tai sitruunamehuvesi niin kuin mä. Sen jälkeen aloitin Atkins nimisen dieetin, voit googlata lisätietoja siitä jos haluat mutta pääasia on se että mahdollisimman vähän hiilihydraatteja syöt. Et saa syödä perunaa,jauhoja,riisiä tai juureksia maan alta. viinirypäleet ja banaanit kuuluvat myös vaaralliseen ryhmään koska niissä on paljon hedelmäsokeria. Internetissä saa vaikka listan hiilihydraateista erilaisissa tuotteissa, sen voi laittaa jääkaappiin kiii ja kattoo sitä aina kun tekee mieli jotain hyvää. Kirja kaupoista saa Atkinsdieetin keittokirja (mulla on se) siinä lukee kaiken aloitusvaiheesta, laihdutusvaiheesta ja ylläpitovaiheesta. Hauskinta tässä on se että ei tarvitse olla nälkäinen, aina ku on nälkä voit syödä lihaa,kasviksia, joitakin juureksia ja jopa marjoja jälkiruuaksi!

Aloitusvaiheessa syöt 20grammaa hiilihydraatteja. eli jos katsot paljonko hiilihydraatteja on 100grammassa suklaassa niin ymmärrät miten vähän sokeria saat syödä. Tämä toimii koska ensimmäiset päivät kun olet käyttänyt kaikki nopeat energiat vartalostasi ja syöt vain proteiinia ja rasvaa, poltat ainoastaan rasvat pois vartalostasi. Kun ensimmäisen kerran tein tätä laihduin 6 kiloa vain 2 viikossa mutta saatan olla painavampi kuin sinä (yli 100kg). Tämä toimii ehdottomasti jos haluat eroon niistä 10kiloista jotka tulivat talven aikana ja joulun aikana. jos haluat tietää lisää niin multakin voi kysyä!

omana kokemuksena voin sanoa tupakan lopetuksesta seuraavaa.ensimmäisellä kerralla lopetin koska sain tietää olevani raskaana ja ajatus tupakan savussa kasvavasta lapsesta kohdussani sai minut voimaan niin pahoin etten voiniut edes ajatella polttamista!!kuusi vuotta olin polttamatta ja sitten aloitin(tyhmä)uudelleen,poltin taas jonkin aikaa ja taas piti lopettaa koska olin raskaana.tiedän että se on vaikeaa ja kysyy itsekuria...isälläni oli tapana sanoa että kun hän jätti tupakan pois ni hän antoi askin olla vuoden päivät takin taskussa että aina kun tuli mieli polttaa tiesi että takin taskussa on tupakka aski...mutta koskaan hän ei siitä ottanut sitä tupakkaa...eli tupakat kuivuivat niin askiin että kun hän sen avasi tarjotakseen naapurin isännälle tupakan,kaikki tupakan purut olivat valuneet tupakeista pois ja tyhjät hylsyt olivat vain tilalla.silloin aski meni roskiin ja hän ei enää uutta ostanut,olihan vuosi mennyt hyvin.:-)naapurin mies jäi sitten tupakatta samalla.laihdutuksesta voin vain sanoa sen että kantsii käydä jossakin kuntosalilla tai kehonanalyysi testeissä(jos paikkakunnallasi on urheiluopisto) onko laihdutuskuuri tarpeen todellakin?laihdutus ja kuntoilu kulkevat käsikädessä ja se että asiantuntija voi antaa sinulle hyviä vinkkejä näihin kumpaankin asiaan.pituus ja painoindeksin avulla katsotaan ylipaino ja muiden testien avulla sitten kuntoilun tarve.jos on huono kunto ei tarkoita että on ylipainoinen.jos on ylipainoinen ni pitää muistaa että ne saadut kilot ovat tulleet vuosien varrella ei kuukaudessa eli itsekuria myös siihen laihduttamiseen eli et laihdu esim.10 kg kuukaudessa koska se ei ole myös terveellistäkään.netissä on paljon hyviä ruokaohjeita ja tukiryhmiä niin tupakn polton lopettamiseen kuin laihduttamiseenkin.ja jos ei heti ensi yrittämällä onnistu ni ei saa masentua,meitä on monia kanssaihmisiä jotka epäonnistumme eri asioissa ja kuitenkin emme anna periksi vaan olemme asteen vahvempia, seuraavalla yrittämisellä.ennenkaikkea ei saa olla liian ankara itselleen.lipsumisia sattuu laduillakin!tsemppiä sulle näihin asioihin.

Minä olen samassa tilanteessa, olen vähentänyt tupakoinnin minimiin ja pääasiassa laihdutan. Motivoin itseäni, sillä että kyllä minä olen jo tähän ikään saanut nauttia ruuan mauista ja se nautinto kuitenkin kestää vaan hetken ja sen jälkeen on huono oma tunto.

Hei,
olen polttanut noin 10 vuotta ja aina silloin tällöin yrittänyt lopettaa. Nyt tammikuun alussa tuli ekaa kertaa sellainen luonnollinen hetki ja fiilis lopettaa. Valitettavasti olen pari kertaa haksahtanut viinilasin kanssa tupakalle (mies polttaa kotona). Silti tunnen itseni nyt savuttomaksi, enkä aio enää aloittaa.
En ole ylipainoinen, mutta aina mulle on käynyt niin, että kun en polta, tekee mieli liikkua enemmän, on virkeämpi olo ja jaksaa enemmän. Siinä sitten kaloreitakin kuluu enemmän. Harrastan säännöllisesti liikuntaa, joka tietysti tuntuu tosi paljon paremmalta nyt, kun en enää polta.
Halusin vaan sanoa, että yritä kuunnella kehon ääntä. Jos on ihan rehellinen itselleen, en usko, että koskaan olis niin kamala tilanne, että tupakka sitä helpottais. Espanjassa sitä saa tietysti tosi halvalla (siellä minäkin aina poltin paljon, varsinkin etelässä Gibraltarin lähellä..), mutta kannattaa miettiä mitä kaikkea kivaa itselleen voi niillä säästyneillä rahoilla hankkia. Palkitse itseäsi jokaisesta pudonneesta kilosta ja polttamattomasta tupakasta jollain: minä ostin just 20 tulppaania tupakka-askin hinnalla -tuoksu on aivan huumaava. :)
Asun Saksassa ja täytyy valitettavasti todeta, että täällä ihmiset polttaa edelleen paljon enemmän kuin Suomessa. Onneksi ei enää pariin vuoteen joka puolella sisätiloissa, mutta kuitenkin. Ja tupakkaa saa tietysti automaateista kellon ympäri - ja niitä automaatteja on noin 10 metrin välein.. Hullua!
Tsemppiä kaikille savuttomille ja onnea painonhallintaan, vaikka mielestäni on paljon parempi olla hiukan pullukka savuton, kuin haiseva harmaaihoinen mustahammas..

Osta itsellesi Champix-kuuri. Vaimo ja minä poltimme kumpikin 16 vuotta eikä millään pystytty lopettamaan. Otettiin sitten Champix lopettamisen tueksi ja onnistuttiin kerralla. Nyt jo vuosi polttamatta eikä tee yhtään mieli. Tehokas lääke ja tupakasta irrottautuminen uskomattoman helppoa. Laihdutuksesta sen verran, että siihen auttaa vain elämäntapojen muuttaminen pysyvästi. Syö vähemmän ja liiku enemmän. Kun kulutat enemmän kuin syöt, niin paino putoaa. Huomioi kuitenkin mitä syöt. Sokerit ja rasvat eivät ole hyvinvoivan ja -näköisen kehon rakennusaineita.

kaverin äiti lopetti tupakan polton siten että joka kerta ku alako tekkeen mieli tupakkaa hän lähti pikku lenkille, luulis että siinä tippuu paino myös

Pelkällä liikunnalla ei laihdu pitää myös syödä terveellisesti. Mutta voi syödä herkkujakin kunhan se ei mene liioitteluun!! Kun tupakka taas.... en ole ikinä ymmärtänyt sen ihannetta!
Kannattaa lopettaa tupakointi!!

Itse laihdutin viime vuonna 10 kiloa saman aikaan kun lopetin tupakoinnin. Oli pakko tehdä asialle jotain, kun lihoin kuukaudessa 5kiloa. Alko hälytyskellot soimaan, ku aika huomaamatta tupakan korvas herkuilla. Olin vuoden ilman tupakkia. Mun mielestä se onnistu aika helposti. Kun ei tupakoi, niin sitä on pakko keksiä itselleen jotain tekemistä. Ei tehny oikeastaan mieli tupakkia ku lähti vaan lenkille. Jos tekee makeaa mieli, niin voi juoda vaikka sokerittomia virvokkeita, se auttoi omaan makeanhimoon. Toki niitäkään ei pidä jatkuvasti juoda.

Älä nyt ihmeessä mitään laihisvalmisteita ala käyttää!!! Panostat ruuan laatuun--> sitä kautta alkaa väkisinkin paino laskea!! Laatu on avaintekijä, koska nykyruoka on niin prosessoitua, että elimistö ei pysty sitä käyttämään hyväksi...joka ikinen E-koodi muuttuu kropassa varastorasvaksi, koska elimistön on jotenkin ne eliminoitava! Sen jälkeen kun vaihdoin kaiken syömäni vähintään luomulaatuun--> puolessa vuodessa laihduin 10kg, ilman että yritin laihduttaa...johtuu siitä että en enää tunkenut kroppaani ylimäärisiä säilöntäaineita yms. --> siitä syystä kroppa pystyy käyttämään kaikki ravinteet ja samalla rasva palaa ihan itsestään!

Makeanhimoon/napostelunhimoon kokeile esim. pahkinöitä/kuivattuja hedelmiä (joita ei ole sokeroitu) yms. Esim. luomutaatelit ovat äärettömän makeita, joten niitä ei tarvitse syödä edes montaa kun makeannälkä on jo tyydytetty. Miksi aivosi huutaa herkkuja, syy on se, että kun olet tottunut syömään niitä--> ne ovat tyhjää energiaa ilman minkään moisia ravinteita--> siitä seuraa kierre, että et ikinä tunnu saavan tarpeeksi. Koska elimistö ei tunne saavansa ravinteita, se huutaa lisää makeaa, vaikka varastosi ovat jo täynnä! Ja myös kaiken ylimääräisen hiilihydraatin (joita herkut ovat), elimistö varastoi varastorasvaksi, koska se ei pysty käyttämään tiettyä määrää enempää päivässä!
Emäksisöi kroppaasi!! Se onnistuu syömällä paljon vihanneksia/kasviksia/salaatteja...ja juo limevettä--> parin viikon jälkeen huomaat, että kroppasi ei enää edes huuta herkkuja siihen malliin. Emäksisöinti on siinäkin mielessä tärkeätä, että esimerkiksi liha ja kahvi happamoittaa kroppaa--> ja jälleen kerran kaikki ylimääräiset hapot elimistö varastoi...arvasit oikein, varastorasvaksi, koska elimistön on eliminoitava hapot jollain tavalla!

Laidutuksesta vielä sen verran, että siitä ei pidä ottaa mitään stressiä, koska stressin takia taas aineenvaihdunta toimii hitaalla ja rasvat eivät silloin myöskään pala. Kannattaa vain aloittaa tuota hyvien ja ravinnerikkaiden ruokien syöminen, jolloin itse laihtuminen sujuu omalla painollaan. Syöt silloin kun on nälkä ja opit tunnistamaan tilanteen, jolloin on kylläinen mutta EI ÄHKY olo. Jos syöt kuumennettuja ruokia kuten liha tai pasta/riisi/peruna, niin käytä "ylikorostettua" lautasmallia = 3/4 lautasta salaatteja/kasviksia/vihanneksi--> tällöin elimistön työ kuumennetun ruuan pilkkomisessa helpottuu ja nopeutuu ja samalla vireystilasi kasvaa! Pahin mahdollinen tilanne kropan kannalta on syödä hirveä määrä esim. pastaa ja lihaa kerralla--> silloin kroppa joutuu tekemään hirvittävän määrän hommia pilkkoakseen ruuan--> takuuvarma väsymys syömisen jälkeen ja ylimääräiset taas varastoituu rasvaksi.

Tupakoinnin lopetus vaatii hieman itsekuria alkuun...itselläni asia hoitui esim. mielikuvaharjoittelulla...eli koitin kehittää assosiaatioita kaikista tupakan haittavaikutuksista ja ajattelin sitä, tekeekö ne omalle kropalleni hyvää vai huonoa. Lisäksi kun aloin syödä raakaravintoa ja ravinteikasta ruokaa--> yksinkertaisesti kropalle ja terveydelle huonoa tekevät ruuat ym. yksinkertaisesti vain tippuivat pois, koska enää ei tehnyt niitä edes mieli!!

Tsemppiä sinne, toivottavasti näistä selostuksista oli jotain hyötyä sinulle!!! :)

tutkimus se on joka väittää aineenvaihdunnan hidastuvan tupakanpolton lopetuksen myötä?
Paskapuhetta sanon minä. Sitä vaan syö sen polttamisen sijaan ja useimmiten jotain namia tai muuta lihottavaa.

Lopetin vuosi sitten ja 10 kg on lähtenyt painoa pois samalla kertaa....Syön hyvin, mutta terveellisesti, mitään en kieltäydy syömästä eli syön välillä myös moskaa.
Ainut mikä on niin liikunnan lisäys. Tyhjään vattaan käyn lenkillä aamulla, kun on koiria niin homma on paljon helpompaa ;) Ja liikun muutenkin säännöllisesti joka päivä.

Ei ole nälkä vaivannut eikä muutenkaan ole tehny tiukkaa. Poltin 10 vuotta, enkä ole nyt enää maistanukkaan, edes kännissä.
Jotkut tähän pystyy, kaikki ei koska luovuttavat ja ratkeavat..

Hei , itsekuria täytyy olla miten et pysty moista pahetta kuin tupakka lopettamaan , ajattele mitä saat sillä rahalla jos et osta tupakkaa. On epäterveellistä todella olla syömätää ja poltella tupakkaa ja juoda vettä todella en ymmärrä asenne vammanenn olet , elintapojen muutos ja asenteen muuttaminen sääli vaan et siinä voi menettää samalla ystävänsä, mutta elämä on

Älä edes yritä! Luovu ensin tupakasta. Tupakoinninn lopettaminen aiheuttaa lihomista joten et voi onnistua molemmissa. Anna itsellesi aikaa, parikin vuotta polttamatta niin itsekuri riittää laihduttamiseen. Tai jos ei riitä niin ainakin kroppa jaksaa kantaa läskit paremmin ;)

Moi!
Itse lopetin tupakoinnin 2v sitten. Ensimmäinen puolivuotta meni hyvin painon kanssa heilui- -2 ja 2 välillä
Käytin silloin nikotiinipurkkaa ja kun lopetin purkan käytön pamahti heti paino nousuun nyt yli kiloja
noin 12 kg, mutta nyt on hirveä tsemppi sen pois saamiseen puoleen vuoteen ei ole paino enään noussut
joten nyt on hyvä alkaa painonpudotus.

kohtuullista liikuntaa oman kunnon mukaan, kevyttä ja monipuolista ruokaa, itsekuria ja nikotiinilaastareita. näillä esim onnistuu, mutta takuulla menee pieleen jos haluat muutoksen sormia napsauttamalla. se on pitkä projekti ja sortumisia tulee varmasti, mutta ei saa lannistua. hetkessä se ei siis silti tapahdu. laihdutustuotteet on täyttä puppua, mitään ihmeaineita ja -dieettejä ei ole olemassa.

Ylipainoa n.15 kg ja lopetin tupakoinnin n. 2 viikkoa sitten. Olen vaan pistänyt nicorettea huuleen ja pakottanut itseni pari kertaa päivässä kävelylle(Olen muuten todellinen sohvaperuna ja minulla on istumatyö). Kieltämättä paskan tulo hidastui, mutta kävely auttaa siihenkin. Ajattelin, että jos paino alkaa nousta ja jääkaappikäynnit lisääntyvät niin sitten vaan Atkinsin dieetti käyttöön niin saa mättää lihaa ja rasvaisia juustoja sisuksiin ja samalla paino putoaa parhaimmillaan 5kg parissa viikossa.
Tsemppiä

Lääkäristä pillerit,loppuu tupakointi.vlcd keitot 3-5krt vrk.ja vähän itsekuria/liikuntaa=siinä.

Lihava en ole,mutta poltin n34 vuotta norttia,ja noin 2 askia päivä,huomasin että tyttäreni on alkanut polttamaan,kehoitin lopettamaan,Hän vähän ilkkuen kehotti minua myös lopettamaan,tumppasin tupakan ja sanoin,nyt minä lopetin,koska sinä,nyt mennyt jo 6 vuotta enkä sen jälkeen ole yhtään savua vetänyt,eli helppoa...(tyttäreni polttaa vieläkin)

Jos haluat lopettaa tupakoinnin kivuttomasti ja helposti, niin lue kirja "Stumppaa tähän". Löytyy lähes kaikista kirja-kaupoista. Maksaa kahden askin verran. (Vähemmän kuin tupakkaan viikossa!)
Itse olen polttanut lähes 20vuotta. Yrittänyt lopettaa useasti. Tuskastunut ja aloittanut taas.
Luin tuon kirjan 1/2-vuotta sitten. Eläissäni olisi uskonut, miten helppoa lopettaminen oikeasti on!
Ja kirja ei ole mikään peloittelu kirja. Itse asiassa heti ensi sivuilla kehoitetaan polttamaan niin kauan kuin mieli tekee. Eteenpäin lukiessa vain tajuaa miten tyhmä sitä on, kun edelleen polttaa. Kaikki tekosyyt siittä, miksi polttaa joutuivat roskikseen.=)

Toiseksi. Älä laihduta ja kärvistele. Muuta elämäntapoja, muutamassa kk:ssa ne ovat luonnollinen osa arkea ja laihdut huomaamattasi!

Tsemppiä elämääsi!

Itselläni kävi todella hyvätuuri kun aloitin tupakkalakon. Otin alkuun yhteyttä paikalliseen terveyskeskuksen ravintoteraupetiin. Hänen kansaan jutskattiin tunninverran oikeanlaisesta syömisestä. Pääteeksi hän ehdotti mahdollisuutta osalistua heidän järjestämäänsä painonhallinta ryhmään. Kokoontuu kymmenen kertaa ja on ilmainen.....lienee helppo arvata että menin riemumielellä mukaan siihen. Tärkeintä minulle ei ole siellä painonpudotus, (on sitä liikaa n. 8kg) suurempi tavoite on se että paino ei ainakaan enää lisäänny tästä. Viimeksi kun n.15v sitten lopetin niin lihoin 15kg...sai siinä sotkea fillarilla että sen painon sai pois. Niinpä.......sitä lakkoa kesti sitten 9v ja yhdestä se taas alkoi...Arvanette että harmittaa.

vaatii muutaman viikon sinnittelyn ja vakaan päätöksen siitä, ettet tarvitse enää sitä myrkkyä.
Olen itse jo pari kuukautta tsempannut itseäni henkisesti lopettamaan, minun on pakko päästä
eroon tupakoinnista, terveyssyistä sekä rahan menon takia. Jostain kumman syystä olen ehkä eniten
henkisessä koukussa, tupakointi on ainoa "paheeni"..
Itse en ole eläissäni ollut laihdutuskuurilla, mutta uskoisin että nämä kaksi voi yhdistää.
Ennakkosuunnittelu ja aloituspäivän asettaminen auttavat asiaa.
Olen itse lopettanut 2 kertaa ja ollut pari vuotta polttamatta. Heti alkuun tein päiväohjelman
pariksi viikoksi, joka sisälsi liikuntaa joka päivä ja jatkossa liikunnasta saamani endorfiini korvasi nikotiiniin. On totta että kun et vedä tupakkaa, tekee mieli
jotain muuta. Napostelun haluusi voit laittaa valmiiksi jääkaappiin erilaisia vihanneksia ja hedelmiä
valmiiksi paloiksi. Heti kun tuntuu että nyt on jotain syötävä, otat niitä. Eivät lihota ja saat paljon
erilaisia vitamiineja jotka piristävät. Lisäsin kahvinjuontia (ei maitoa/sokeria), jotta pääsen eroon tunteesta että kahvi tupakka kuuluvat yhteen ja opin nauttimaan kahvin ilman tupakkaa. Nautin lasillisen viiniä iltaisin, ettei alkoholi laukaise tupakoinnin haluja myöhemmin. Olin seurassa jossa tupakoidaan, jottei
tupakoivat laukaise halua polttaa. Parin viikon itsekidutuksen jälkeen huomasin, ettei muiden
tupakointi laukaise minussa halua polttaa, haju rupesi tuntumaan vastenmieliseltä ja hajuaistin parantuessa haistoin tupakoitsijat sisätiloissa ja metrien päähän.
Kun ajatukset "mitä jos vielä yhden" tai " ei tämä yksi herkku tunnu missään" alkavat ottaa valtaa, nauti niistä tunteista. Tuntuu sadomasokistiselta, mutta toimii. Anna myllertää rauhassa ja lähde vaikka ulos tekemään jotain. Näiden asioiden kanssa painiskelet itsesi kanssa, ja voit voittaa itsesi. Muille sinun ei tarvitse todistella yhtään mitään.
Olen itse asettanut päivän (taas) lopettamiselle, se on ensi maanantaina. Tällä kertaa aion päästä eroon kokonaan enkä aloittaa enää uudestaan. Aion käyttää edellä mainittuja menetelmiä, jotka ovat tehonneet omalla kohdallani. Ensimmäinen viikko on vaikein, siitä kun selviää, olet todennäköisesti päässyt yli. En ole koskaan käyttänyt nikotiinikorvausvalmisteita, enkä aio aloittaa nytkään.
Tuli ehkä vähän sekavasti nämä, mutta tukea ja ohjeita saat myös netistä stumppi.fi, siellä voit vaihtaa ajatuksia samanlaisessa tilanteessa olevien kanssa.
Toivon sinulle tsemppiä ja onnistumista:)

Itselläni oli sama tarkoitus jo melkein 20 vuotta sitten, mutta pääasia oli ekana saada tupakointi loppumaan, ne mahdolliset tulevat liikakilot olisivat sitten sen ajan ongelma...
Tupakoinnin lopetus onnistui, vaikkei tosiaankaan ollut helppoa! Kiloja tuli vähän yli 10 lisää ja ovat tämänkin hetken ongelma :), vaikka aina välillä saankin painoa tiputettua. Mutta niistä viis, olen erittäin onnellinen siitä, että tupakalla käynti on nyt jäänyt lopullisesti taakse.

Joten tsemppiä vaan! Minulta meni vierotusoireina muunmuassa yöunet, joten aloitin silloin iltaopiskelun, yöllä oli sitten tekemistä, kun luki tenttikirjoja...

Keittiön kaapissa oli sulassa sovussa paketti nikotiinilaastareita, tupakka-aski ja sytkäri, koska pahintahan oli aina se jos tupakat oli vähissä. Mitään noista en tarvinnut, mutta siellähän olivat kaiken varalta.

itse onnistuin kun lopetin työssä käynnin. Elämä maistuu ei tee mieli turruttaa tupakalla ja munkilla kroppaansa.

Korvaat tupakoinnin hiihdolla/lenkkeilyllä. Loppuu tupakointi ja laihtuu. 5km lenkki 4 kertaa viikossa, niin ei tee tupakkia mieli.

Teininä tuli kokeeksi vedettyä pari tupakkaa. Pahan hajuista, kallista ja typerää. En nähnyt hommassa mitään järkeä, enkä näe vieläkään.

Miksi olette alunperin ryhtyneet tupakoimaan?!?

Lopetin itse puolitoista vuotta sitten tupakoinnin ja laihdutin samaan aikaan yhteensä parikymmentä kiloa.

Itsekin olin valmistautunut painon nousemiseen ja yllätyin kun sitä ei tapahtunutkaan.
Käytin Nicotinell-imeskelytabletteja ja purkkaa ensimmäiset kaksi viikkoa ja ne vei tehokkaasti ruokahalun (paremmin kuin tupakka ikinä!). Niistä tuli myös paljon euforisempi olo.

Sen jälkeen vaihdoin normaaleihin pastilleihin ja purkkaan, eikä nikotiinia (tai tupakkaa) tehnyt enää mieli.

Itse en tuota Champixia suosittele kenellekkään tämä menee yhteen omien kokemuksieni kanssa: https://tupakastaeroon.com/2020/12/15/champix/

Minulla on nyt menossa samanaikaisesti sekä laihdutus (korkeiden sokeriarvojen takia) että tupakoinnin lopetus. Champixsta menossa nyt toisen viikon viimeiset tabletit, tupakoimatta olen ollut kokonaan 3 päivää ja sitä ennen vähensin tupakointia systemaattisesti seitsemän päivän ajan. . Minulla on nyt sen verran opettelemista uudenlaisen syömisen ja laihtumisen kanssa, että huomioni on keskittynyt niihin ja tupakoimattomuus on mennyt siinä sivussa. Sitä en tiedä miten jatko sujuu, olen päättänyt mennä päivä kerrallaan. Pahoinvointikohtaukset rassaavat ja haittaavat nyt elämää ja liittynevät Champixin käyttöön. Pahoinvointi on pahempaa ja pitkäkestoisempaa aamu- kuin iltapillerin jälkeen pillerin jälkeen. Onko muilla vastaavia oireita?

Aina kun tekee mieli herkkua, et mene tupakalle vaan tunnin kävelylenkille. Kyllä silläkin keinolla herkkuhimot häviää. :D

Mä tein sillee et en syöny mitään herkkuja. Otin huikan vettä joka kerta kun teki mieli polttaa. Kun kyllästyin veteen niin puristin sinne sitruunaa. Makeeta kun teki mieli niin pähkinä oli hyvä korvike. Se kun kuuluu ketoriseen ruokavalioon jota söin samaan aikaan. 10kg lähti painoa ja röökin polttelu jäi.. pitää vaan olla se päätös ja halu niin onnistuu..

Sama ongelma.
Ensin taistelin itseni irti tupakasta. Pihistelystä huolimatta paino hiipi ylöspäin nelisen kiloa.
Sitten suunnittelin pudotusrysäyksen jälkeisen elämäntapani.
Hiilarien todellisella, TÄYDELLISELLÄ 0-linjalla pudotin 6:ssa viikossa 16kg jonka l päätyttyä noudatin ennakkosuunnitelmaani.
Nyt, kymmeniä vuosia myöhemmin lihaksien näivettymisestä johtuen painoni on tuota ketosruljanssin jälkeitä lukemaa muutamia kiloja alempana.

Aina kun tekee mieli herkkuja tai tupakkaa, lähde kävelylenkille. Kyllä sillä viisiin paino putoaa.

Lihoin aivan älyttömästi kun lopetin tupakoinnin, joku 17 kg.

Ei lähde ylipaino pois millään.

Tupakoinnin lopettaminen lisäsi minulle nopeasti 10 kg painoa lisää. Laihduttelu vei kauan. Se onnistui puuskissa. Minulla on vielä nytkin taulukon mukaan lievä lihavuus. Sen hyväksyn. Näin vanhemmalla iällä se on jopa eduksi. Luusto kuulemma pysyy parempana. Eikö se lihavuus tuota sitä estrogeeniä, niin posketkin pysyy sileämpinä, mieli hyvänä.
Totta puhuakseni paino on ollut iso propleema. Ellen vahtisi syömistäni, lihoisin, ja se ei olisi terveydelle hyväksi.
Onnea ja tsemppiä tupakoinnin lopettamiselle ja laihduttamiselle!