Leveä leuanveto tuhoaa olkapäät

Kaikessa harjoittelussa löytyy vaihtoehtoja treenata samoja luhasryhmiä. Osa liikkeistä yksinkertaisesti ei vain sovi kaikille, joten vaihtoehtojen kokeilu kannattaa. Samalla saa vaihtelua myös itse harjoitteluun.

Tee kiertäjäkalvosinjumppaa ja älä missään nimessä vedä "leukaa" niskan taakse. Leveä leuanveto kannattaa tehdä myötäotteella.

Miten se sitten "lähes tuhoaa" olkapäät?

Leuanveto leveällä myötäotteella on ehkä paras yläselänliike mitä on olemassa, kun vielä käyttää lisäpainoja niin alkaa olemaan hyvä meininki.

Vetelin aikaisemmin lisäpainoleuat ( max. 55kg) voimistelurenkaissa.

Siirtyminen rekille tuotti yllätyksen. Tangossa on, ainakin minun, hankalampi vetää mutta vastaavasti otevaihtoehtoja on runsaasti.

Mielestäni kannattaa välttää liikkeitä joissa ilmenee nivelkipuilua.

Hieman kun asiaan perehtyy paljastuvat olkapäämme riippumiseen tehdyiksi.
Leveä myötäote ei liene apinoille tyypillinen?

Nyt selvisi se renkailla helppo vetely.

Ohessa linkki "olkapääjumppaan": http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec&feature=channel_page

Noilla liikkeillä pysyy olkapäät ja liertäjäkalvosimet kuosissa.

Onhan se oikein tehtynä hyvä liike. En sanoisi että se olisi mitenkään erityisen vaarallinen juuri olkapäille toisin kuin esim. dippipurrus joka väärintehtynä on hyvinkin vaarallinen olkanivelelle. Kuten joku täällä jo mainitsikin on ihmisen olkanivel/olkapää kehittynyt enemmänkin riippumista tukevaksi,(vrt. apinat) työntöliikkeille ovat siis arempia. Rintaharjoitteita(penkkipunnerrus) suosiva harjoittelu joka on erittäin yleistä aiheuttaa osaltaan suurenosan olkapään alueen ongelmista. Kunnollinen lämmittely,oikeaoppinen leuanveto sopivalla painolla niin en uskoisi sen olevan huono liike olkapäälle. Tietysti jos olkapää on kipeä/rikki jo valmiiksi ei tietenkään kannata ko. liikettä tehdä. Mutta kuten muutenkin kannattaa kaikkia liikeitä tehdä kroppaa kuunnellen ja tunnustellen. Kipu on aina viite jostain viasta tai vaivasta. Kivut kannattaa ottaa tosissaan. Reenien jälkeinne "kipu" lihaksissa on tietysti asia erikseen : )