Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Luonnollinen

    Kertokaahan siis luonnollinen tapa laihduttaa ilman MITÄÄN pillereitä. Miten saa rasvakertymät pois ja millaisellla ruokavaliolla? Olen aloittanut jo oman laihduttamisen välttämällä rasvoja koska niitä on tullut aiemmin käytettyä ihan liikaa. Syön muuten terveellisesti, paljon kasviksia ja oikeaa kotiruokaa mutta tuo rasvan käyttö pitäisi saada kuriin. Lisättyä sokeria en käytä missään
    2187
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Syö vähemmän kuin kulutat, laske energiantarpeesi ja tee siihen 500-1000 kcal vajaus, näin laihdut terveellisestä 0,5 kg-1 kg viikkovauhtia.

    On erilaisia koulukuntia tuossa syömisessä, jotkut karsivat hiilarit pois, jotkut syövät kevyesti ja monipuolisesti ja ruokavaliossa on paljon hiilareita. Itse syön vain terveellistä, kevyttä ruokaa, jossa mahdollisimman hyvät ravintoarvot ja en ole vähähiilarisella dieetillä..
    Rasvoja ei kannata liikaa pelätä, esim. kalasta tai pähkinöistä tai siemenistä saa tosi terveellisiä rasvoja ja rypsiöljy on terveellistä, pehmeää rasvaa.

    http://www.laihduttaminen.info/laihduttaminen-ja-ravinto.html

    Äänestä

    • Tuossa ylläolevassa viestissä jo olikin, mutta rasvaa ei kannata unohtaa kokonaan eli esim. avokadoa ym. hyviä rasvoja sisältäviä ruokia kannattaa nauttia kohtuudella. Jos elimistö ei saa rasvaa, ei se päästä irti jo kertyneistä rasvakerroksista!

      Itse olen laihduttaessa syönyt proteiinia tarpeeksi (n. 2 g/painokilo). Hiilareitakin olen syönyt, mutta kohtuudella, jotta saan tarpeeksi proteiinia.

      Kalorivajetta kannattaa tosiaan jättää sellainen 500 kaloria, 1000 voi olla jo liikaa.

      Liikunta, kuntosali ja siihen lisättynä aerobista, esim lenkki, ovat oiva apu kropan muodon muokkaamisen ja saapa niistä lisäkaloreita päivän syömisiin.

      Sellainen n. 2 kilon kuukausivauhti on ihan sopiva. Ota tämä laihdutus elämäntapa muutoksena, niin et tavoitteet saavutettuasi palaa taas vanhoihin tottumuksiin. Tsemppiä!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Laihdutus kirjoitti:

    Kertokaahan siis luonnollinen tapa laihduttaa ilman MITÄÄN pillereitä. Miten saa rasvakertymät pois ja millaisellla ruokavaliolla? Olen aloittanut jo oman laihduttamisen välttämällä rasvoja koska niitä on tullut aiemmin käytettyä ihan liikaa. Syön muuten terveellisesti, paljon kasviksia ja oikeaa kotiruokaa mutta tuo rasvan käyttö pitäisi saada kuriin. Lisättyä sokeria en käytä missään

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu