Hei!
Olen 19-vuotias nuori nainen, 53/163. Olen ollut useamman viikon vähäkalorisella dieetillä (tavoitteena päästä painoon 50, jonka verran painoin hieman nuorempana ja aktiivisempana:>) ja syönyt siis n. 500-600 kaloria päivässä. Kävelen työmatkat joka päivä (2km). Mietin vain, että kun olen saavuttanut entisen painoni, miten siirryn näppärästi takaisin syömään ns normaalisti? Enhän voi mitenkään jatkaa kauaa noin pienellä kalorimäärällä eli painon säilyttääkseni tarvitsen vähän enemmän kaloreita, muttei liikaa ettei tapahtuisi taas lihoamista. Olen kuullut, että usein laihduttajat lihovat saman tien takaisin kun aloittavat normaalin syömisen. En haluaisi, että kärvistelyni menisi hukkaan ja kilot tulisivat takaisin heti kun aloittaisin normaalin syömisen eli n. 1400 kaloria päivässä. Miten tätä voisi ehkäistä ??
Olen 19-vuotias nuori nainen, 53/163. Olen ollut useamman viikon vähäkalorisella dieetillä (tavoitteena päästä painoon 50, jonka verran painoin hieman nuorempana ja aktiivisempana:>) ja syönyt siis n. 500-600 kaloria päivässä. Kävelen työmatkat joka päivä (2km). Mietin vain, että kun olen saavuttanut entisen painoni, miten siirryn näppärästi takaisin syömään ns normaalisti? Enhän voi mitenkään jatkaa kauaa noin pienellä kalorimäärällä eli painon säilyttääkseni tarvitsen vähän enemmän kaloreita, muttei liikaa ettei tapahtuisi taas lihoamista. Olen kuullut, että usein laihduttajat lihovat saman tien takaisin kun aloittavat normaalin syömisen. En haluaisi, että kärvistelyni menisi hukkaan ja kilot tulisivat takaisin heti kun aloittaisin normaalin syömisen eli n. 1400 kaloria päivässä. Miten tätä voisi ehkäistä ??
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuo on juuri noiden erilaisten ihmediettien ongelma. Siksi painoa pudottaessa pitäisi aina syödä niin kuin aikoo syödä lopun elämäänsä. Vaikka en hirveästi arvosta täällä suomi24sen palstoilla pyöriävä vhh-yli-intoilijoita, niin tässä asiassa hekin ovat oikeassa. Eli millekkään ruokavaliolle ei pitäisi ryhtyä hetkeksi vaan säätää elämäntavat siihen malliin, että niin voi elää loppu elämän. Tietysti turhien herkkujen syömistä ja juhlimista kannatta painonpudotusprojektin aikana välttää ja samoin kiinnittää syömisiin enemmän huomiota, mutta diettiä katsoessa pohtii voisiko tuota tehdä lopun elämää? jos vastaus on 'ei voisi', niin joku muu laihdutuskeino käyttöön.
Sitten toiseksi miksi noin laiha (ainakin näin numeroiden valossa 163/53) haluaa laihtua? Onko kuitenkin kyse siitä, että haluat ylimääräiset rasvavarastot pois ja näyttää hyvältä? Tällöin kannattaisi vaihtaa nälkiintymisdietti kunnolliseen tasapainoiseen ruokaan ja liikuntaan. Kukaan ei tykkää laihaläskeistä, siis ihmisistä jotka ovat nälkiinnyttäneet itseltään kaikki lihakset pois ja jäljellä on vain luuta nahkaa ja ehkä rasvaa. Niin sinullekin käy, keho syö omat lihaksensa, jos sitä ei ruoki.
Vastaus kysymykseesi, et mitenkään. Sitä paitsi normaalisti ihminen tarvitsee vähintää 1500kcal päivässä, vaikka ei liikkuisi. Rupea syömään kunnolla ja liikkumaan, niin sinusta tulee timmi (ei tarvitse käydä hulluna kuntosalilla ja tulla kaapiksi). Toivottavasti löydät hyvän tavan elää ja olla :)
Tiedän, että joidenkin korvaan saattaa kuulostaa typerältä, että tämän kokoinen tyttö haluaa vielä laihtua muutaman kilon lisää, mutta toivoisin sillä saavani kaiken ylimääräisen pois mm reisien ja vatsan seudulta:p Kuntosalilla kyllä tykkään käydä, en kylläkään enää niin usein kuin aiemmin ja alkoi vain turhauttaa kun ei mitään näkyvää muutosta tullut. Laihduttamalla taas sai nopeammin aikaan muutoksia kehossa ja siksi se alkoi kiinnostaa enemmän kuin kuntosaliharjoittelu. Minulla on todella vahvat vatsalihakset jo olemassa, mutta eivät ne näy mitenkään mahan alta kun siinä on vielä vähän ylimääräistä...
Kyllä mielestäni ne muutamatkin ylimääräiset kilot kannattaa laihduttaa pois jos ne itseä häiritsee, vaikka olisikin normaalipainoinen. Vaikka liikunta on hyväksi, se ei laihduta, vaan lisää ruokahalua. Nuorena on helppo laihduttaa, joten silloin kannattaa toimia. Kun 30 ikävuotta on ylitetty, aineenvaihdunta alkaa hidastua ja silloin laihduttaminen aina vaan vaikeutuu.