Laihtuuko näin kesäkuntoon??
Max . 600 kaloria / pv
Kuntoilua pari kertaa viikossa .
En välitä terveellisyydestä , mutta pakko laihtua kesäksi.
>> Kauanko tuolla menee jos haluaa - 10kg pois ? (:
kiitos
Max . 600 kaloria / pv
Kuntoilua pari kertaa viikossa .
En välitä terveellisyydestä , mutta pakko laihtua kesäksi.
>> Kauanko tuolla menee jos haluaa - 10kg pois ? (:
kiitos
Vastaukset 5
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/debate/2792
En usko että noin vähällä kalorimäärällä oikeasti laihdut. Minulla on aivan sama tavoite, 12kg kesäksi, pakko laihtua. Ensinnäkin et tule kestämään kuin korkeintaan kuukauden niin kovassa nälässä jos saat max.600 kaloria päivässä. Terveellisestikkin voi laihtua ja se on ainoa oikea tapa jolla kilot eivät heti tule takaisin. Luin juuri .. olikohan se sport vai kuntolehti.. mutta jokatapauksessa että jos elät nälkäkuurilla, elimistö alkaa keräämään rasvaa paljon helpommin kuin että jos se saa tarvittavan määrän toimiakseen. itse syön n.1000 kaloria päivässä ja harrastan liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Sillä pitäisi laihtua. Kunhan juot vettä 2-2½l päivässä, syöt kasviksia ja salaattia niin aineenvaihduntasi alkaa nopeutumaan itsestään. Jos kuntoilet etkä syö, lihaksesi kuihtuvat, ei rasva. Itse ole laihtunut 3 viikossa 2kg joka on mielestäni hyvä näin alkuun. Kesään kuitenkin on vielä aikaa. :) tsemii
Tuollaista dieettiä ei pidä toteuttaa.
Jos kulutuksesi on 2000 kcal luokkaa (keskikokoinen nainen, jonkin verran liikuntaa), niin tulet laihtumaan 600 kcal - 2000 kcal = 1400 kcal päivässä. Tämä tarkoittaa, että laihdut viikossa 1,4 kg (no, ehkä hieman vähemmän kun kulutuksesi laskee vähäisen ruuan vuoksi jonkin verran). Kymmeneen kiloon menee siis aikaan vain pari kuukautta.
Ongelmat tässä vaan ovat seuraavat:
Noin pientä ruokamäärää on vaikea noudattaa pitkiä aikoja.
Jos et koosta ruokavaliotasi hyvin tarkasti, voit alkaa kärsiä puutoksista.
Lihaskatoa pitää kuurin aikana ehkäistä lihaskuntotreenillä ja proteiinilla.
Sinun pitää kuitenkin opetella syömään oikein tai kilosi palaavat laihdutuskuurisi jälkeen.
On siis helppo suunnitella, mutta veikkaan, että kolmen viikon jälkeen alkaa maistua puulta kun väsyttää, paleltaa ja kenties nälättää koko ajan, mutta en tuomitse. Monet ovat nimittäin onnistuneet VLCD:llä (se on jopa yksi tehokkaimmista keinoista laihtua). Jos siis ravintotuntemuksesi on vähänkään heikoissa kantimissa, käytä VLCD-tuotteita. Muuten menee pieleen.
Olen ollut uudestavuodesta asti tällaisella kuurilla (:
3 Ensimmäistä päivää oli huono olo tms.
Nyt olen paremmassa kunnossa kuin ennen ((:
Kiloja lähtenyt 5 (:
Pitäisi vielä 7 pudottaa..
Lisäsin hiukan pudotuspainoa
En ole urheilijaihminen , joten aion tällä tavoin laihtua .
Suosittelen. Kokeilkaa vaikka viikko ((: