olen normaalipainoinen, mutta haluan parisen kiloa pudottaa kesään mennessä...
olen kolmisen viikkoa ollut "dieetillä" mutten tiedä mitä syön väärin. paino ei putoa. syönkö liian vähän?
aamulla puuro kahvi
lounas tonnikalapastaa(tomaattipohjainen) pasta (tumma pasta)
välipala 2 mandariinia
päivällinen 2 perunaa, 2 paneeroitu kalapala, parsa porkkana
iltapala kuppi teetä, 2 ruisleipää salaatilla ja juustolla
olen kolmisen viikkoa ollut "dieetillä" mutten tiedä mitä syön väärin. paino ei putoa. syönkö liian vähän?
aamulla puuro kahvi
lounas tonnikalapastaa(tomaattipohjainen) pasta (tumma pasta)
välipala 2 mandariinia
päivällinen 2 perunaa, 2 paneeroitu kalapala, parsa porkkana
iltapala kuppi teetä, 2 ruisleipää salaatilla ja juustolla
Vastaukset 8
Vanhimmat
sanoisin, että puuro annos on liian suuri tai se pitäis ehkä korvata pienellä palalla ruisleipää kalkkunaleike tai vähärasvainen juusto.
Iso annos hiilihydraatteje aamulla ei aktivoi rasvan palamista, mikä kuitenkin pitäisi saada toimimaan jotta painonpudotus alkaisi.
Lisäksi pasta-annos on varmaan liian iso, samasta syystä Sen voisit muuttaa esim. pakastevihanneksiin, kypsennettynä mikrossa ohjeen mukaan.
Päivällinen vain yksi peruna tai pelkästään vihanneksia.
Illalla vaan yksi ruisleipä viipale.
Hiilarit yleisestikin vähiin. Kakai kiloa ei vaadi pitkää pudostusta.
mikä hiilarit?
hiilihydraatit.
Proteiineja ovat ne ruoka-aineet, jotka saadaan yl. eläimistä: liha, kala, juusto
hiilihydraattejal. hiilareita ovat: kasvikset vilja, sokeri
Ruisleipää, pastaa, perunaa, vihanneksia ilman rasvaista kastiketta, ei kovinkaan VHH.
Kevyttuotteita, mielestäsi varmaan myös margariineja, ei ollenkaan VHH.
neuvoo yksityiskohtaisesti aterian rakenteen ja koon. Kannattaa tuutustua.
"aamulla puuro kahvi"
Puuro on pelkkää hiilaria. Kahvi ok.
"lounas tonnikalapastaa(tomaattipohjainen) pasta (tumma pasta)"
Tomaattikastikkeessa ja makaroonissa olevat hiilihydraatit muuttuvat kehossasi rasvaksi. Tonnikala ok.
"välipala 2 mandariinia"
Puolita annos. Mandariinissa oleva fruktoosi on hiilihydraatti, joka muuttuu kehossasi rasvaksi.
"päivällinen 2 perunaa, 2 paneeroitu kalapala, parsa porkkana"
Perunan sisältämä tärkkelys ja kalasta se panerointi muuttuu kehossasi rasvaksi. Myös porkkanassa on aika paljon hiilihydraatteja (n 6g / 100g).
"iltapala kuppi teetä, 2 ruisleipää salaatilla ja juustolla"
Kahdesta ruisleivän palasta saat noin 60g kehoosi hiilihydraatteja, joka on kaksi kertaa sen verran mitä saat päivässä syödä jos haluat laihtua. Ylimääräinen hiilari muuttuu kehossasi rasvaksi. Salaatti ja juusto ok.
Syö lihaa ja rasvaa (eläinrasva on täysin ok), proteiineja, hivenaineita, salaattia kohtuudella, lanttua, kaalia. Pidä hiilarit alle 30g päivässä (mukaan lukien makeat). TAKAAN ETTÄ LAIHDUT! Ja tämä ei ole provo.
Lisää tietoa www.karppaus.info
mietin tässä että kuntoiletko lainkaan? nuo eivät kuulosta lainkaan pahalta syömisiltä, puuro on HYVÄ AAMUPALA. Karppaajat eivät sitä suosittele, mutta jos et halua luopua puuroista, pastoista, leivistä, kaikesta tälläsestä, niin en suosittele aloittamaan karppausta, ei toiminut minulla ainakaan :)
mutta kuitenkin. myöskin, juotko kuinka paljon vettä? eli juotko vain silloin kun syöt? kannattaa kokeilla jos joisit sen kaksi litraa päivässä vettä, että voisiko se jopa auttaa.
nopeempaa painonpudotusta saat aikaan liikuntaa lisätessä, hitaammin se lähtee, jos sitä ei ole.
ja niin,eikai tämä ole sinun jokapäiväinen ruokasi? huomasin nimittäin että syöt vain kalaa, mutta entäs proteiini? grillattu kana olisi hyvä vaihtoehto toun paneroidun kalan tilalle
"Karppaajat eivät sitä suosittele, mutta jos et halua luopua puuroista, pastoista, leivistä, kaikesta tälläsestä, niin en suosittele aloittamaan karppausta, ei toiminut minulla ainakaan :)"
Tee uudestaan, tee OIKEIN.