Bodauksesta en tiedä hittojakaan enkä ole kiinnostunutkaan.
Tavallista punttitreeniä olen nyt vetänyt, 38:n vuoden tauon jälkeen, yli 6-vuotta. Kotona ollessa 5krt/viikko.
Tärkeintä minulle on terveys, kohtuullinen aerobinen- ja lihaskunto sekä liikkuvuus.
Oleellisimman sisällön muodostavat mave, kyykyt, rinnallevedot, työnnöt, erilaiset pystypunnerrukset ja maha monipuolisesti. Täydennän näitä ylätaljalla, leuanvedoilla hauiksen yläselän putkivempeleillä. Jalkaprässiä joskus huvin vuoksi.
Muita lutkutuksia teen lähinnä sykkeen pitämiseksi 110:n tasossa.
Alkuun min. 10min olkapäiden lämmittelyä 5min soutua. Aerobista 3krt/viikko 40 - 60min noiden lutkutusten yhteydessä.
Tempaukset ovat jääneet olkaleikkausta edeltävään aikaan. Vahinko!
Suurten lihasryhmien perusliikkeitä teen 6 -> 1 / sarja. Kerran kuukaudessa käyn lähellä maksimia. Usein toispuolista pyramidia. Esim. mave 5 x (90, 110, 130, 150), 6 x 130, 7x 110, 8 x 90.
Lutkutuksia ja putkivempeleillä teen 8 - 12 sarjoja.
Aktiiviaikaani verrattuna painoni oli ennen aloitusta 5kg korkeammalla. Nyt vyötärö kaventunut noin 5cm ja paino noussut noin 4kg.
Rasvaa on sen verran vähän että yrittäessäni ostaa Allia nstivat apteekissa metelin ja kieltäytyivät myymästä. Indeksin olisi pitänyt riittää. 176cm / 90kg. Ilmoitin niille 174cm / 92kg. Ei tehonnut.
Laardista (paitsi kahvat) enkä lihaksista piittaa. Kunhan pysyn terveenä ja on hyvä, kevyt olo ja homma pelaa myös kotona.
0Äänestä
Jopperius
En tiedä mistä alleista ja lutkutuksista höpiset Maveista puhumattakaan. Itse olen 68v. ja kolistellut tavallisia käsipuntteja viimeiset 30 vuotta. Pituus 184 ja paino 80. Sinulla tuo painoindeksi jo päässyt valtautumaan pahaksi näköjään. Kaljamaha ja laardia aivan liikaa? Kahvoista päätellen noin on. Jenkkakahvat kuuluvat vanhoille akoille. Kannattaisi jättää turhat Allin lutkuttelut sikseen ja keskittyä liikuntaan ja ruokavalioon. Lihakset pitävät kehon toimintakykyisenä ja ryhdikkäänä täten lisäten terveyttä ja elinvoimaa. Läskistä ei ole muuta kuin painolastiksi.
0Äänestä
paulipinjata
Jopperius kirjoitti:
En tiedä mistä alleista ja lutkutuksista höpiset Maveista puhumattakaan. Itse olen 68v. ja kolistellut tavallisia käsipuntteja viimeiset 30 vuotta. Pituus 184 ja paino 80. Sinulla tuo painoindeksi jo päässyt valtautumaan pahaksi näköjään. Kaljamaha ja laardia aivan liikaa? Kahvoista päätellen noin on. Jenkkakahvat kuuluvat vanhoille akoille. Kannattaisi jättää turhat Allin lutkuttelut sikseen ja keskittyä liikuntaan ja ruokavalioon. Lihakset pitävät kehon toimintakykyisenä ja ryhdikkäänä täten lisäten terveyttä ja elinvoimaa. Läskistä ei ole muuta kuin painolastiksi.
rauhassa vaan 66nen, jää meille heteroille enemmän naisia!
0Äänestä
66-v
Jopperius kirjoitti:
En tiedä mistä alleista ja lutkutuksista höpiset Maveista puhumattakaan. Itse olen 68v. ja kolistellut tavallisia käsipuntteja viimeiset 30 vuotta. Pituus 184 ja paino 80. Sinulla tuo painoindeksi jo päässyt valtautumaan pahaksi näköjään. Kaljamaha ja laardia aivan liikaa? Kahvoista päätellen noin on. Jenkkakahvat kuuluvat vanhoille akoille. Kannattaisi jättää turhat Allin lutkuttelut sikseen ja keskittyä liikuntaan ja ruokavalioon. Lihakset pitävät kehon toimintakykyisenä ja ryhdikkäänä täten lisäten terveyttä ja elinvoimaa. Läskistä ei ole muuta kuin painolastiksi.
Vyötärö on todella lähempänä 90:ntä kuin 80:ntä senttimetriä. Rintakehä keuhkot täynnä 126cm.
Jos apteekin jengi olisi tilanteen sellaiseksi arvioinut niin kai ne olisivat tutteensa myyneet.
Jos puntin perusliikkeet ovat sinulle tuntemattomia niin oma uskottavuutesi on kyseenalainen.
Pane nyt ensin tankoon se 180kg (lähellä omaa maksimiani) ja vedä lattiasta suralle selälle! Punnerra pystystä oma painosi! Siis seisten, tanko rinnalla, punnerrus polvet jäykkinä ylös. Vaatimattomia kilomääriä sinänsä mutta ei ne tämän ikäisillä pelkillä puheilla nouse.
Se putkivempelepuoli on naiste fitnesstouhua. Näkyy siellä miehiäkin!
0Äänestä
ekiQ
66-v kirjoitti:
Vyötärö on todella lähempänä 90:ntä kuin 80:ntä senttimetriä. Rintakehä keuhkot täynnä 126cm.
Jos apteekin jengi olisi tilanteen sellaiseksi arvioinut niin kai ne olisivat tutteensa myyneet.
Jos puntin perusliikkeet ovat sinulle tuntemattomia niin oma uskottavuutesi on kyseenalainen.
Pane nyt ensin tankoon se 180kg (lähellä omaa maksimiani) ja vedä lattiasta suralle selälle! Punnerra pystystä oma painosi! Siis seisten, tanko rinnalla, punnerrus polvet jäykkinä ylös. Vaatimattomia kilomääriä sinänsä mutta ei ne tämän ikäisillä pelkillä puheilla nouse.
Se putkivempelepuoli on naiste fitnesstouhua. Näkyy siellä miehiäkin!
ei kyllä saanu erkkikään enää selvää...
0Äänestä
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onko svedujen vanhus jo 55? 66:na ihmettelen!
Bodauksesta en tiedä hittojakaan enkä ole kiinnostunutkaan.
Tavallista punttitreeniä olen nyt vetänyt, 38:n vuoden tauon jälkeen, yli 6-vuotta.
Kotona ollessa 5krt/viikko.
Tärkeintä minulle on terveys, kohtuullinen aerobinen- ja lihaskunto sekä liikkuvuus.
Oleellisimman sisällön muodostavat mave, kyykyt, rinnallevedot, työnnöt, erilaiset pystypunnerrukset ja maha monipuolisesti.
Täydennän näitä ylätaljalla, leuanvedoilla hauiksen yläselän putkivempeleillä.
Jalkaprässiä joskus huvin vuoksi.
Muita lutkutuksia teen lähinnä sykkeen pitämiseksi 110:n tasossa.
Alkuun min. 10min olkapäiden lämmittelyä 5min soutua.
Aerobista 3krt/viikko 40 - 60min noiden lutkutusten yhteydessä.
Tempaukset ovat jääneet olkaleikkausta edeltävään aikaan. Vahinko!
Suurten lihasryhmien perusliikkeitä teen 6 -> 1 / sarja. Kerran kuukaudessa käyn lähellä maksimia.
Usein toispuolista pyramidia. Esim. mave 5 x (90, 110, 130, 150), 6 x 130, 7x 110, 8 x 90.
Lutkutuksia ja putkivempeleillä teen 8 - 12 sarjoja.
Aktiiviaikaani verrattuna painoni oli ennen aloitusta 5kg korkeammalla.
Nyt vyötärö kaventunut noin 5cm ja paino noussut noin 4kg.
Rasvaa on sen verran vähän että yrittäessäni ostaa Allia nstivat apteekissa metelin ja kieltäytyivät myymästä.
Indeksin olisi pitänyt riittää. 176cm / 90kg. Ilmoitin niille 174cm / 92kg. Ei tehonnut.
Laardista (paitsi kahvat) enkä lihaksista piittaa.
Kunhan pysyn terveenä ja on hyvä, kevyt olo ja homma pelaa myös kotona.
En tiedä mistä alleista ja lutkutuksista höpiset Maveista puhumattakaan.
Itse olen 68v. ja kolistellut tavallisia käsipuntteja viimeiset 30 vuotta. Pituus 184 ja paino 80.
Sinulla tuo painoindeksi jo päässyt valtautumaan pahaksi näköjään. Kaljamaha ja laardia aivan liikaa? Kahvoista päätellen noin on. Jenkkakahvat kuuluvat vanhoille akoille. Kannattaisi jättää turhat Allin lutkuttelut sikseen ja keskittyä liikuntaan ja ruokavalioon. Lihakset pitävät kehon toimintakykyisenä ja ryhdikkäänä täten lisäten terveyttä ja elinvoimaa. Läskistä ei ole muuta kuin painolastiksi.
rauhassa vaan 66nen, jää meille heteroille enemmän naisia!
Vyötärö on todella lähempänä 90:ntä kuin 80:ntä senttimetriä.
Rintakehä keuhkot täynnä 126cm.
Jos apteekin jengi olisi tilanteen sellaiseksi arvioinut niin kai ne olisivat tutteensa myyneet.
Jos puntin perusliikkeet ovat sinulle tuntemattomia niin oma uskottavuutesi on kyseenalainen.
Pane nyt ensin tankoon se 180kg (lähellä omaa maksimiani) ja vedä lattiasta suralle selälle!
Punnerra pystystä oma painosi! Siis seisten, tanko rinnalla, punnerrus polvet jäykkinä ylös.
Vaatimattomia kilomääriä sinänsä mutta ei ne tämän ikäisillä pelkillä puheilla nouse.
Se putkivempelepuoli on naiste fitnesstouhua. Näkyy siellä miehiäkin!
ei kyllä saanu erkkikään enää selvää...