Auttakaa! Lomareissu tulossa 27 tätä kuuta, pitäs saada pois 2-3 kiloa. Olen 168/57, ja olisi kiva ettei se maha pömpöttäis niin bikineissä. Ongelmana on iltasyöminen, päivä saattaa mennä todella syöden ainoastaan kevyesti, mutta illalla aina ratkean, itsekuria ei ole sitten yhtään. Mutta viimeistään nyt on pakko jos haluan edes kilon pois ennen reissua! Laittaa vinkkejä, ohjelmaa, kuinka paljon liikkua ja mitä syödä.. tuntuu että menee reissu pilalle tätä rataa!
Lomareissu tulossa...... :(
tyhmä!
10306
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
sulla on noin 3 viikkoa aikaa..mun mielestä hyvä tahti olis pudottaa max se puol kiloo viikossa. Mutta kyllä se sen pari kiloo pois saat jos haluut. Jätä ruokavaliosta pois kaikki vaaleet jauhot ja sokeri. Muutenki voit vähä vähentää hiilareita, tai ainaki niin ettet illalla syö niitä hirveemmin. Syö kunnon aamupala ja ruokaa päivällä niin se karmee himo syödä ei iske illalla niin pahasti. Yritä saada n. 400-500 kcal vaje päivässä tai enemmänki. Liikunnalla on hyvä lisätä kalorivajetta. Esim. energy net sivuilla voit laskee paljon tarviit kaloreita päivässä niin siitä sitte näät paljon voit syödä et se vaje tulee. Luulisin et se on joku 1400-1500 kcal. Ja pysy tiukkana, muutamat ekat päivät on pahimpia mut siitä se lähtee. Ja syö kunnolla proteiinia!
Jätä kalorilaskenta niille jotka siihen uskovat.
CHF perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
mikä maha ?
Olen muutaman kerran yrittänyt aloittaa VHH:n mutta olo on alussa aivan kauhea, meinannut oksennus tulla rasvaisen pekoniaamupalan jälkeen päivällä :S kuinka nopeata VHH-ruokavalio alkaa painoa laskea?
ylimääräistä kyllä löytyy..
Nopein, helpoin ja turvallisin tapa on VLCD. Eli siis nutrilett sun muut pussikeitot. Paino tippuu todella nopeasti, ja saat varmasti kaikki tarvittavat ravintoaineet. Pysyväksi painonpudotusratkaisuksi siitä ei välttämättä ole, mutta jos tarkoitus on laihtua vain muutama kilo matkaa varten, nutriletit on paras vaihtoehto. Se ei tule edes niin kalliiksi mitä voisi kuvitella, kun syö pelkkiä keittoja. Nimim. kokemusta on.
"Nopein, helpoin ja turvallisin tapa on VLCD. Eli siis nutrilett sun muut pussikeitot."
Useimmissa tapauksissa eivät ole pitkällä tähtäimellä koskaan toimineet eivätkä tulee toimimaan muuna kuin rahan kerääjinä valmistajille.
VLCD=600kcal/päivä. Uneksiiko kukaan edes jaksavansa sillä kalorimäärällä lopun ikänsä??
LCHF/VHH on helppo noudattaa lopuikänsä. Eikä tarvitse maksaa mistään sivutuotteista pusseissa vaan ruoka löytyy samasta kaupasta kuin ennenkin ja samalla hinnalla.
Aloittaja kysyy nopeaa keinoa pudottaa pari kolme kiloa ennen lomamatkaa. Hän ei kysynyt mitään loppuelämän ruokavaliosta. Jos hän olisi kysynyt vinkkejä täydelliseen ruokavalioremonttiin ja kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen, olisin vastannut täysin eri tavalla.
Minusta on kohteliasta vastata kysyttyyn kysymykseen, eikä kirjoittaa aiheen vierestä.
"Jos hän olisi kysynyt vinkkejä täydelliseen ruokavalioremonttiin ja kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen, olisin vastannut täysin eri tavalla."
Ja se selitys olisi ollut? Meinaatko että juuri ennen lomaa heittäytyä nääntymiskuurille on järkevä ratkaisu huomioon ottaen että pidemmällä tähtäimellä lopputulos hyvin suurella todennäköisyydellä on päinvastainen kuin mihin kysyjä tähtää?
minä olen laihduttanut pussikeitoilla jo yli 20kg. ja ovat pysyneet poissa, vaikka olen nyt puolivuotta syönyt normaalisti.
joillekkin se toimii, joillekkin ehkä ei.