Vhh-aamulenkiltä jossa sykkeet paukkui 150 kohdilla ja hiki virtasi kuin Tonava.
aikaa hurahti 2 tuntia 15 minsaa ja kylläpä on nyt kevyt olo.
pari isoa lusikallista pakaste mustikkaa ja kuppi kahvia jolla mennään pitkälle iltapäivään !
olenko oikeilla jäljillä ?
aikaa hurahti 2 tuntia 15 minsaa ja kylläpä on nyt kevyt olo.
pari isoa lusikallista pakaste mustikkaa ja kuppi kahvia jolla mennään pitkälle iltapäivään !
olenko oikeilla jäljillä ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Annetaan hyt häiriköille höpisemisaihetta. Sinä varmaan ymmärrät mitä tarkoitan.
Miksi kutsut lenkkiäsi VHH liikunnaksi. VHH ei vaadi kuin sen liikunnan mitä ihminen tarvitsee voidakseen hyvin ja säilyttääkseen terveytensä. Ymmärrän että liikunta on sinnulle harratus josta pidät.
"pari isoa lusikallista pakaste mustikkaa ja kuppi kahvia jolla mennään pitkälle iltapäivään !"
Energian saaniista täytyy pitää huoli ja se tapahtuu parhaiten tankkaamalla rasvaa, ei hiilihydraatteja.
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Hyvää jatkoa sinulle, nauti lenkeistäsi.
n 20 kiloa .Tiedän että suureenpäämäärään mennään pienin askelin ,mutta kun lenkiltä tullessa ei ole nälkä ,niin heitän pari ruokalusikaallista mustikkaa naamaan ja saan sitä kautta tervittavan energian iltapäivään asti.
Tiedän että olisi viisaampiakin tapoja ,mutta kun tuloksia tulee näinkin ja mikä parasta SE SOPII MINULLE ,en katso viisaaksi muuttaa juuri nyt tapojani.
'Toki olen joka hetki valmis kuuntelemaan roppaa - joka ei valehtele -ja toimimaan sen ehdoilla.
Liikunta on vanhalle "pakille " paluu nuoruusajan kaukaloihin ja vuosia sohvalla meeten löysin vanha harrastukseni n 5 vuotta sitten .
Näillä kotikutoisilla aijon toistaiseksi kuluttaa ylimääräiset vantee kehosta.
kesällä tarkistan kompassista uuden suunnan !
Hyviä ja kirkkaita kevät lenkkejä myös sinulle-- tarkkailaan tilanetta !
"vhh liikuja " siksi että liikunta tukee minun tapauksessa kestävää painonhallintaa ja vhh:tani.
""vhh liikuja " siksi että liikunta tukee minun tapauksessa kestävää painonhallintaa ja vhh:tani. "
Aion olla vähän itsepäinen ja tarkentaa aikaisemmin kirjoittamaani.
Rasvan käyttö antaa aivoille signaalin polttaa rasvaa ei lihaksia. Voi näkyä painonpudotuksena mutta tuskin sinä lihaksista eroon haluat päästä.
Kirkkaita hankiaa.
Teveisin Veijo