Asiantuntijan kommentteja
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2010020911035737_lh.shtml
Jos ei ole samaa mieltä niin perusteltu vastaväite kehiin (eli miten asia oikeasti muka on ja asiantuntijan lausunto mukaan).
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2010020911035737_lh.shtml
Jos ei ole samaa mieltä niin perusteltu vastaväite kehiin (eli miten asia oikeasti muka on ja asiantuntijan lausunto mukaan).
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tässä yksi esimerkki:
"Rasvasta saadun energian osuuden pitäisi olla yli 25% mutta alle 65%.
Liian vähärasvainen ruokavalio on epäterveellinen, vaikuttaa ruoan maittavuuteen ja saattaa heikentää nälän hallintaa.
Proteiineista saadun energian osuuden pitäisi olla yli 15% mutta alle 35%.
Proteiinien liian vähäinen määrä heikentää kylläisyyttä ja altistaa lihasmassan menetykselle."
- Kiloklubin ravitsemusasiantuntija Patrik Borg, elintarviketieteen maisteri, tutkija.
Ei ole täydellinen perustelu, mutta yksi esimerkki asiantuntijalta.
MYYTTI "Sokeri lihottaa helpommin kuin rasva."
TARUA Teoriassa asia on päinvastoin: rasvassa on energiaa 9 kcal/g, hiilihydraateissa 4 kcal/g eli yli puolet vähemmän. Sokeroidut limsat altistavat lihomiselle, koska ne eivät vie nälkää kiinteän ruuan tapaan, mutta muuten sokereilla ei ole sen lihottavampaa vaikutusta kuin muillakaan ravintoaineilla.
tässä väitetty myytti pitää paikkansa, mutta selostus ei pidä. Eli TARUA pitäisi olla TOTTA. Väite on väärä.
PERIAATE: kuitenkin on, että elimistö polttaa hiilihydraatit nopeamminkin kuin rasvan. Eli kun hiilarit ovat palaneet elimistö on vailla niitä lisää ja tulee nälän tunne. Tällöin tulee syötyä hiilareita liikaa ja se lihottaa.
Hiilareita pitäisi syödä niin vähän, että elimistö kääntyisi polttamaan rasvoja. Silloin se nälän tunteen tullessa ei välttämättä vaadi uutta syömistä vaan alkaa polttaa ns. varastorasvoja eli vartalon omaa rasvakerrosta.
Ehkä kirja: ZONE oikeaa ruokaa oikeaan aikaan, antaa rasvanpolttoon liittyvän vastauksen.
Ainakin siinä Luku 8 neuvoo oikean aterian koon ja rakenteen eli miten paljon voi kerralla syödä proteiineja hiilihydraatteja rasvaa, että rasvan poltto onnistuu eivätkä hiilihydraatit pääse estämään sitä.
Tätä on paljon kokeiltu Suomessakin ja todettu sen paikkansapitävyys. - Voi Googlettamalla löytyä jotain aineistoa netistäkin.
http://koti.mbnet.fi/lowcarb/dieetitz.html
Pois hiilarit minimiin ja salaattia joka päivä josta muodostuu pääateria.
liikuntaa vähintään 2 tuntia joka päivä ja viina/ olut pois ,sekä röökit !
Kuituja,kanaa,kalaa lihaa juustoja kananmunia ysm ja laihdut takuu varmasti ja kaikki arvot timmissä kunnossa.
KOKEILE- niin toteat itse !
http://www.ahjos.net/ravinto/
jos jaksaa lukea ja tiedostaa kirjat :
1. ZONE OIKEAA RUOKAA OIKEAAN AIKAAN ja
2. SYÖ OIKEIN OMAN TYYPPISI MUKAAN,
niin niissä on kattavasti koko syönnin ja painon pudotuksen ja -hallinna problematiikka.
IRRALLISISTA SANOISTA LIIKU NIIN JA NIIN PALJON SYÖ SITÄ JA JUO TÄTÄ ON HYVIN VAIKEA MUODOSTAA KIINTEÄÄ JA OHJEELLISTA KOKONAISUUTTA, MUTTA NUO KIRJAT OVAT HYVÄT.
Ehkä onkin parempi hankkia kirjat ja perehtyä niihin kuin irralliseen nettitietoon ja sisäistää 1. kirja ensin kokeilu käytännössä ja senjälkee vasta hankkia 2. kirja kokeilu käytännössä.
Vanhoilla luuloilla uusille markkinoille. Kaloriuskovaisuus ja rasvan pelko yhä hallitsevana.
Unohti kuten sanottua kertoa että nykyisille ravintosuosituksille ei läydy mitää tieteellistä pohjaa.
Zone tarjoaa rasvaa varsin vähän, 40-45% elikkä paljon vähemmän kuin alakarppauksessa käyttään.
Zonea käytettiin perusteluissa, hyvä niin, mutta makroravinteiden määrä ei eroa paljoa iltalehden jutusta.
Patrik Borg antoi melkoisen haarukan makroaineille (esim. rasvalle 25%- 65%), joten hänen suosituksensakin mahtuvat iltalehden haarukkaan.
Ainoa joka pelkästään rähjäsi ja vänkäsi vastaan ja joka ei perusteluita esittänyt oli Veijo. Herää kysymys miksi pitää yleensäkään kitistä vastaan kun ei edes pyydettäessä kykene laittaan perusteluita vitinöilleen, pelkkää asiatonta ruikutusta. Ja nyt sitten Veijo tietysti kuvittelee että hän on se jota uskotaan, heh.
Markkinoilla uusi tuote ihmisten rahapussien tyhjentämiseksi.
Zone ei pärjännyt tarpeeksi hyvin testeissä joten myyntiluvut kai laskivat liikaa.