minusta treenaamisessa ei ole järkeä jos aina treenataan sutkot suurin vastuksin. Mitä hitaammin ja kokoliikeratasesti tekee liikkeen niin sitä tehokkaampaa
Jos esim treenaat yläselkää t-kulmasoudussa jollain 60kg ja se menee vaikka 3x6:sti niin parempi on tehdä 40kg 5x10
Kun on pienemmät painot niin liikkeenkin jaksaa tehdä hitaammin ja viedä se loppuun asti. Monesti näkyy salilla näitä ns näitä kovia treenareita jotka tekee liikkeen rehkien nopeasti ja se ei edes tehdä täysimittaisesti joten ei se ole järkevää
Joskus luvin yhden ammattilaisen textiä ja hän sai uskomattoman hyvästi lihasta ilman järjettömiä painoja. Ennemän toistoa, enemmän sarjaa kun toisinpäin niin tulee parempi
Vaikka joka toinen viikko teke suurimmilla painoilla mutta jos jatkuvaan tehdään niin ei kehity hyvin. Sen olen itsekkin huomannut. Mulla nyt mene vaikka 15kg käsipainolla hauista tuella 15x niin ennemmin teen 10kg 25x
Kun lihas kasvaa ja kehittyy niin kuulema voimakin mutta järjetöntä on lisätä painoja niin että toistot ja muutamin ja liikerata on 85%
Tiedättä varmaan mitä tarkoitan!
Jos esim treenaat yläselkää t-kulmasoudussa jollain 60kg ja se menee vaikka 3x6:sti niin parempi on tehdä 40kg 5x10
Kun on pienemmät painot niin liikkeenkin jaksaa tehdä hitaammin ja viedä se loppuun asti. Monesti näkyy salilla näitä ns näitä kovia treenareita jotka tekee liikkeen rehkien nopeasti ja se ei edes tehdä täysimittaisesti joten ei se ole järkevää
Joskus luvin yhden ammattilaisen textiä ja hän sai uskomattoman hyvästi lihasta ilman järjettömiä painoja. Ennemän toistoa, enemmän sarjaa kun toisinpäin niin tulee parempi
Vaikka joka toinen viikko teke suurimmilla painoilla mutta jos jatkuvaan tehdään niin ei kehity hyvin. Sen olen itsekkin huomannut. Mulla nyt mene vaikka 15kg käsipainolla hauista tuella 15x niin ennemmin teen 10kg 25x
Kun lihas kasvaa ja kehittyy niin kuulema voimakin mutta järjetöntä on lisätä painoja niin että toistot ja muutamin ja liikerata on 85%
Tiedättä varmaan mitä tarkoitan!
Vastaukset 1
Vanhimmat
se koko liikerata-juttu on ihan paska puhetta. Lihaksen jännitys on se juttu, eli jännitys säilyy lihaksessa koko liikesarjan ajan. Turhaan siellä heiluu pienillä painoilla kuin joku heinämies. Rautaa vaan sopivasti, niin että vika toistot ei välttis edes mene, mutta silti oikeat tekniikat.