Eli aamulla viili klo 8 170 kcal, muiden ruokien kalorimäärää en tiedä, klo 11omena, klo 13maustettuja riisikakkuja 2 kpl, klo 14 makaronilaatikkoa ehkä n 200g, ketsuppia, klo 17kanaa, perunoita, porkkanaa laatikkotyyppisesti laitettuna, rasvatonta maitoa 2,5 dl, ruisleipä sen muotoinen kuin ruispalat mutta ei ollut ruispala, margariinia siihen ja sulatejuustoa sellaista mikä on kääreesssä, 0,5 dl kotikaljaa, klo 23 paahtoleipää 2 kpl appelsiinimarmeladia.
Vaikka söin näin vähän ainakin mielestäni vähän paino näytti ihan samaa illalla kuin aamullakin yö aikana oli sentään vaivaiset 100g hävinnyt. Mulla ei ollut nälkä viilin syönnin yhteydessä söin sen noin klo 8 omenan söin klo 11 silloin olin ollut tunnin mittaisella kävelyllä, riisikakkuja ennen oli kova nälkä, makaroonilaatikot sun muut koko muu iltaruoka ei ollut kovin kova nälkä mutta söin ne nyt kuitenkin. Mitä ehdottaisitte parannuksia ruokavalioon?
Vaikka söin näin vähän ainakin mielestäni vähän paino näytti ihan samaa illalla kuin aamullakin yö aikana oli sentään vaivaiset 100g hävinnyt. Mulla ei ollut nälkä viilin syönnin yhteydessä söin sen noin klo 8 omenan söin klo 11 silloin olin ollut tunnin mittaisella kävelyllä, riisikakkuja ennen oli kova nälkä, makaroonilaatikot sun muut koko muu iltaruoka ei ollut kovin kova nälkä mutta söin ne nyt kuitenkin. Mitä ehdottaisitte parannuksia ruokavalioon?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ravintosi sisältää erittäin paljon hiilihydraattia = sokeria. Toisinsanoen ei mikään laihdutus eikä hyvä nykyisen painon hallinta ruokavalio, suoraansnottuna erittäin huono.
Parannusehdotukseni on, että lakkaat hyppimästä vaa'alla kaiken aikaa. Ihminen EI liho tai laihdu yhden päivän aikana, painonvaihtelut näin lyhyellä aikavälillä johtuvat mm. nestetasapainon vaihtelusta ja siitä, onko vatsa tyhjä vai täysi. Korkeintaan kerran viikossa kannattaa punnita itsensä, ja silloin samassa tilanteessa, samoin vaatetettuna ja samaan aikaan päivästä, esimerkiksi aamulla ennen aamiaista alusvaatteisillaan.
Iltapäivän ja illan nälkää hillitsee syöminen enemmän aikaisemmin päivällä. Tasainen ruokailurytmi on tärkeä verensokerin tasaisuuden ylläpitämiseksi. Parhaiten nälän pitää poissa proteiini, jota ruokalistassasi oli melko vähän - laatikkoruuissa lihan osuus tahtoo yleensä olla paljon pienempi kuin muiden ainesten.
Nykyään. Ensin kyllä tosiaan yhden kerran kun yritin laihduttaa niin lopetin, koska söin vähän paljon vähemmän kuin silloin kun en yhtään tarkkaillut painoa ja lihomista kyllä tapahtui mutta ei noin valtavasti mitä se nyt näytti kun oikein tarkoituksella koitin syödä vähän, en tajunnut sitä logiikkaa syön vähän ja paino nousee vaan? Ja nälkäkin oli ja silti lihoin. Nyt olen sitkeästi käynyt vaakalla jokapäivä ja alan tajuta nyt sen määrän millä paino pysyy samassa, nousee vähän tai nousee paljon. Ja se että paino ei nouse ja laske se taso onkin tosi outo, koska tämän olen saavutanut sillä että olen syönyt todella vähän edelliseen elämääni verrattuna jolloin söin niin paljon kuin huvitti ja teki mieli ja en punninnut itseäni koskaan. Nyt kun yritän laihduttaa niin olen päässyt sellaiseen balanssiin vasta, että paino on sama monena päiväna ja se tarkoittaa sitä että syön mielestäni liian vähän ja pitää kokoajan hillitä itseään ja välillä on nälkäkin että luulisi laihtuvan mutta en laihdu. Mitä sitten kun vielä tästä pitäisi saada paino putoamaan? Syön sitten todella vähän ja kärsin nälästä ja paino pysyy ihan samassa, tosin tätä ennen kyllä olen saanut painoa pois, nyt ei lähde enää helposti.
Tämä oli eilen ja paino ihan sama, taisin taas syödä liikaa, laskelmien mukaan saan syödä 2150 kaloria jolloi paino säilyy...
Klo 9 viili 180g (100g=50 kaloria)
klo 12 kasvislasagne, kurkkua, tomaattia, paprikaa, jäävuorisalaattia thousand island salaatinkastiketta ruokaa iso lautasellinen, salaatinkastiketta runsaasti
klo 13 kaurakeksi
klo 14-15 salmiakkisisuaski... se vaan hurahti koko aski kun oli nälkä
klo 17 getoraid urheilujuomaa 2/3 pullosta
klo 18 pieni pasteija, pieni laskiaispulla hilloa kermavaahtoa
liikunta fitball tunti ja n 40 minuutin kävelyä kauppakeskuksessa. Paino ihan sama kuin eilen vaikka sen piti olla aamulla vähemmän, tosin tuo pasteija ja laskiaispulla oli vähän tyhmä juttu syödä mutta ne olivat kylässä tarjottavina.
Pilailetko vai yritätkö lihottaa itsesi?
Lihotus tulee noilla eväillä onnistumaan.
missä ovatkaan kasvikset? vaikka en kannata VHH:tä (mutta en ole sitä vastaankaan, joillekkin se toimii, joillekkin ei) niin syöt minunkin mielestä aika paljon tuollaista viljaperäistä. Kannattaisi esim kanan kanssa syödä perunoiden ja porkkanalaatikon sijaan kasviksia, siis ILMAN kastiketta. paahtoleivänkin laittaisin pois ja korjaisin jollakin muulla. jos leipää haluaa syödä, niin pari palaa 100% ruisleipää on hyvä, mutta laita päälle jotain kevyttä, palajuustoa, kurkkua jne.. ei sulatejuustoja tai sellaisia.
en tiedä onko tuo toisen päiväsi menu joku vitsi? tietenkään et laihdu jos syöt kaurakeksejä, juot urheilujuomia, lasagnea (mikä ei ole muuten kevyttä vaikka olisikin kasvisvaihtoehto) ja salmiakkijuttuja.. tietenkin sinulle tulee nälkä ja syöt karkkia kun et syö kunnolla.
oletko ajatellut kokelevasi syödä vaikka aamiaiseksi kunnon kaurapuuron? tuo syömisesi on aivan vääränlaista. sinuna alkaisin tekemään enemmän salaatteja joista kastikkeet ja muu tuollainen turha pois.
kun vaihdat ruuat kevyempiin vaihtoehtoihin, voit syödä niitä enemmän pienemmällä kalorivajeella.
"kun vaihdat ruuat kevyempiin vaihtoehtoihin, voit syödä niitä enemmän pienemmällä kalorivajeella. "
Ja kun vaihdat oikealle LCHF/VHH ruokavaliolle niin saat syödä itsesi kylläiseksi silloin kun on nälkä.