Joo alkaa käymään hermoille nämä rakkaat jenkkakahvani, triplaleuka ja iso kessi. Vaatteita alkaa olla vaikea löytää, eikä se kyykistyminenkään enää ole niin helppoa, kuin joskus aikoinaan on ollut=) Olen n.30v mies 182/130. En ole mitään varsinaista tavoitetta itselleni pistänyt, mutta koitan mennä viikko kerrallaan. Toki jos johonki 100kg kieppeille pääsisin, niin olisin todella tyytyväinen. Aloitin laihiksen tuossa 7.2.2010.
Suht perus pöperöillä mennään, mutta syön kylläkin aika minimaalisesti. Aamulla pari leipäpalaa ja lasi maitoa mehukeittoa. Päivällä olen nyt syönyt noita apetit valmiskeittoja 400g pakaste lasi maitoa. Valmiskeitot suhteessa kalliita, mutta ei mopo karkaile niin helposti, kuin itse tehdessä isompia määriä. Illasta 2dl raejuustoo ja lisäksi jotain tonnikalaa, ananasta, leipää tai marjoja lasi maitoa yms. Ostan joka päivä vain yhdelle päivälle nämä ruoat ni ei karkaile=)
Lisäksi käyn kävelemässä, uimassa, sulkapallossa ainakin 3krt vko ja kotona punnertelen ja treenailen käsipainoilla.Kalorit jää kyllä tällä setillä tuonne 500-1000/pvä, mutta hyvin on maha pelannu, eikä oo voinnissa ollut valittamista, ainakaan vielä=) Ei ole edes ollut mitään suurempia mielihaluja, mutta olenkin vasta aloitellut suuren urakkani.
Rekisteröidyin kanssa tänne tänään \o/
Suht perus pöperöillä mennään, mutta syön kylläkin aika minimaalisesti. Aamulla pari leipäpalaa ja lasi maitoa mehukeittoa. Päivällä olen nyt syönyt noita apetit valmiskeittoja 400g pakaste lasi maitoa. Valmiskeitot suhteessa kalliita, mutta ei mopo karkaile niin helposti, kuin itse tehdessä isompia määriä. Illasta 2dl raejuustoo ja lisäksi jotain tonnikalaa, ananasta, leipää tai marjoja lasi maitoa yms. Ostan joka päivä vain yhdelle päivälle nämä ruoat ni ei karkaile=)
Lisäksi käyn kävelemässä, uimassa, sulkapallossa ainakin 3krt vko ja kotona punnertelen ja treenailen käsipainoilla.Kalorit jää kyllä tällä setillä tuonne 500-1000/pvä, mutta hyvin on maha pelannu, eikä oo voinnissa ollut valittamista, ainakaan vielä=) Ei ole edes ollut mitään suurempia mielihaluja, mutta olenkin vasta aloitellut suuren urakkani.
Rekisteröidyin kanssa tänne tänään \o/
Vastaukset 35
Vanhimmat
Vielä muutama päivä ja sitten on ensimmäinen punnitus. Punnitus siis sunnuntaina. Hyvin on jaksanut liikkua vähemmälläkin kalorilla. Olen käynyt lähes joka päivä joko suliksessa 1h/krt tai uimassa 2-3h/krt, sekä lisäksi kävellyt 5km /pvä. Punttitreenia olen vetänyt joka päivä käsipainoilla kotona. En ole retkahtanut mässäilyihin, eikä ole edes ollut mitään kovia mielihaluja.
Kävin uimassa 1.5km ja kävelin n.18km. Illasta taas perus lihaskuntoharjoituksia ja käsipainoilla veivaamista=)
Eka masentava punnitus huomenna
Eka punnitus oli 125.9 eli -4.1kg alotuksesta. Toki oisin ekassa toivonu kiloa tai paria enemmän mutta minkäs teet=) Tänään ajattelin taas kävellä hallille ja koittaa uida ainakin 3km. Tavotteena uudelle viikolle pudottaa sama mitä lähti nyt ekassa.
Kävin uimassa tuon lupaamani 3km. Lisäksi kävelin vähän pitempää reittiä takaisin päin joten kokonais matkaksi tuli kiitettävät 22km=) Huomenna ajattelin pitää lepopäivän eli max. 10km lenkki. Hyvin kyllä jaksaa painaa vaikka onkin vähäkalorisella. Tuntuu että virtaa riittäs loputtomiin. Kroppakin alkaa tottua liikkumiseen eikä nivelet enää kipeydy niin kuin alussa. Illasta taian ottaa taas tuota lihaskuntoharjoitusta ja punttia.
Aamupala: 2 puolikasta runsaskuitusta ruiskiekkoa+lasi maitoa, 1dl raejuustoo 0,3% fat valio
päivällinen: 400g siskonmakkarakeitto(pakaste)+lasi maitoa, 3dl raejuustoa, 2 mandariinia
iltapala: 2dl raejuustoa valion laiharikeitolla (uppoo paremmin keitolla=)), 2 mandariinia
Vettä imuttelen aina pitkin päivää
Tänään join myös litran mustikkalaihiskeittoo pitkin päivää kun tuli reippailtua urakalla
Tänään ei ole tullut liikuttua juuri ollenkaan, kun jalkaan tuli rakko eilisestä riehumisesta. Mitä nyt muksua käytin neuvolassa aamulla ja itte kävin päivällä kans lekurilla. Sovin lekurin kans, että käyn antamassa labraan verinäytteen kuukauden päästä, et nään itte miten on arvot muuttunu. Kävin tänään ostamassa koko viikolle ruoat valmiiksi ni ei tarvi niitä enää miettiä.
Koko päivä on menny ruokaa ajatellessa. Tuli fudut tän talous paskan takia vuodenvaihteessa, ni aikaa on. Ilmeisesti kun sitä on liikaa, niin ajatukset takertuu heti siihen niin ihanan maukkaaseen ja rasvaiseen ruokaan. Koko päivän on saanut taistella omia ajatuksia vastaan ja selittää itselle miksi ei pidä nyt sortua. Jos tässä nyt alkaisi mättää safkaa naamaan apinan raivolla, niin kohta oltaisi taas lähtöpisteessä. Olen kuitenkin pysynyt lestissäni enkä ole ruoalla irrotellut muita päiviä enempää.
Kohtahan tästä joutaa jo unille ja niin on taas yksi päivä voitettu. Huomenna on kyllä ihan pakko lähtee muutamaks tunniks hallille uimaan. Päivät on paljon helpompia, kun on koko ajan liikkeessä. Taidan vielä vähän veivata painoja ja punnerrella, vaikka onkin semmonen olo, että ei huvittaisi yhtään.
Aika hyvin lähtenyt käyntiin sun urakka, ihmeen hyvin jaksat tehdä "182/130" :)
Tsemppiä sulle kovasti. Nyt olen kuitenkin sitä mieltä, että sinun pitäisi alkaa miettiä näitä syömisiä pidemmällä aikajänteellä. Ei niin, että yrität sinnitellä kurinalaisesti ja tosi kitsaalla syömisellä. Sinähän et voi palata entiseen enää, vaan ruokavalio pitäisi rakentaa siten, ettei se pitää painon kurissa myöhemminkin. Muuten paino tulee lisän kanssa heti takaisin. Ei ole kiire mihinkään, 4 kilon pudotustahti on todella kova. Tähtää pysyviin elämänmuutoksiin, äläkä ajattele tätä pelkkänä välivaiheena. Kaikki vaivat ovat turhia, jos hetken kuluttua kilot rymisevät takaisin. Tällä ns sinnittelymenolla sortuminen on herkässä.
Laitan pieniä etappeja (porkkanoita matkan varrelle), hyvää jatkoa!
Tänään oli punnitus 123.3 eli -2,6 edellisestä (-6.7kg kokonais). Tuli vejettyä viunaa kaksin käsin torstaina, niin meni sitten tämä loppuviikko makaillessa. Syömisissä ei ole tullut repsahduksia edes torstaina=). Tänään olisi tarkoitus lähteä tekemään ainakin pieni lenkki. Saa nyt nähdä miten pakkaset sallii.
Nyt olisi tavoitteena päästä 120kg pienemmälle puolelle. Katsotaan kuinka miehen käy. Kovalla itsekurilla ilman repsahduksia kohti uutta punnitusta--->
Elä hyvä mies vejä viunaa ku laihutat!!!
Aamupaino 121.3 eli -2kg (-8,7kg kokonais). Tulihan sitä taas ratkettua viihteelle perjantaina=) Viikolla tuli käytyä uimassa muutaman kerran ja jokunen 10km lenkki tehtyä.
Eilen torstaina tuli tehtyä 26km lenkki. Nyt pitäs koittaa rueta vetämään päivittäin tuo 10km lenkki ni jos kesään mennessä sais painon painettuu sinne 100kg kieppeille. Ei oo läskin elämä heleppoo=)
Juu oot kyllä melko kovassa kunnossa ku 26 kilsan lenkille lährit. Ei ois minulta onnistunut. Mutta minulla onkin surkia kunto. :) Viinanvetämistä vähemmälle niin paino lähtee ripeämmin.
No kyllä kieltämättä oli eilen lihakset vähän väsyneet=) Tänään tein 11km verryttelylenkin. No huonoa viukan otossa on se, että menee monta päivää ennen kuin jaksaa vetää taas kunnon lenkkejä. Mutta välillä pitää viunaa ottaa, kun on se vaan niin mukavaa=)
"Juu oot kyllä melko kovassa kunnossa ku 26 kilsan lenkille lährit. Ei ois minulta onnistunut. Mutta minulla onkin surkia kunto"
Kyllä se kunto nopeasti kasvaa kun vaan usein lähtee liikkeelle. Minäkin tein alussa vaan sellaisia 2-3km lenkkejä. Nyt kuitenkin tuntuu, että tuo 11km reitti on hyvä lenkki. Eikä se vie kaikkia mehuja, ni jaksaa tehhä sit muutakin=)
Nyt on tasan kuukausi täynnä ja aamupaino 121.2kg. Oli vieraita koko viikonlopun ja sen huomasi ja piti ottaa vähän rennommin=) No onneksi oli pudotusta edes tuo mitään sanomaton 100g. Toivottavasti ensiviikolla lähtisi taas reilummin.
Maanantai: 17km lenkki/1h sulkapalloa
Tiistai: 16km lenkki
Keskiviikko: viunaa koneeseen
Torstai: rapula
Perjantai: 5km lenkki
Lauantai: 20km lenkki/ lihastreeniä kotona
Ja huomenna olisi taas punnitus=)
Aamupaino tänään 118.9kg (-2.3kg edellisestä).
Painoni ei ole ollut yli 3 vuoteen näin alhaalla=). Vosi taas lähteä lenkille, jos vaan tuo lumisade lakkaa.
Kyllähän tässä kesään asti menee ennen kun paino on siellä 100kg kieppeillä, mutta ei auta ku jaksaa.
Tänään kävelin 33km eli uusi oma lenkkiennätys. Yritin kävellä maratonia (42km?), mutta alko tulla rakkoa taas jalkaan 30km kohdilla, ni piti sitten vaan kiltisti kävellä kotia=)
Jeee!!!!! Hyvä! Älä lumisateista välitä, tai siis, itteäni vaan piristää jos lenkillä käydessä ulkona tulee vettä tai lunta. Tai mitä tahansa paskaa=)! Oon 2,9kg tavotteestani!!:) Onnea!
Kuinka kauan sinulla meni kun kavelit sen 33km? Itse kavelen myos paljon mutten noin pitkia matkoja.
Noin 5,5 tuntia meni. Kävelin semmosta 11km reittiä 3 kertaa ympäri. Kolmas kierros oli aika paljon hitaampi kun alkoi jo väsymys painamaan. Massaa kuitenkin on vielä aika reilusti=)
Aivan mahtavaa - onnittelut!!!
Nyt palkitset ittes hyvillä lenkkareilla, ne ei jää edes tolla vauhdilla heti isoiksi ;)
Vaihtelua saat, kun otat bussin johonki kauemmas ja talsit uusia reittejä kotiin.
Upee draivi, pidä se yllä!
Sunnuntai: 16km lenkki
Maanantai: 11km lenkki lihaskuntoa kotona
Tiistai: 33km lihaskuntoa kotona
Keskiviikko: Lepopäivä, vähän lihastreeniä
Torstai: Uinti 2h, Lihastreeniä
Perjantai: viihteelle
Lauantai: rapulapäivä. Söin myös yhden pizzan ekaa kertaa 1,5kuukauteen=)
Hyvä, että söit
- kyllä saa jo välillä herkutellakin, ja tuolla liikuntamäärällä ja motivaatiolla se on varmasti täysin turvallista :)
Viikonloppuja!
Aamupaino 118.3kg. Taitaa olla vielä pieni pöhö päällä perjantain irrottelusta=) Mutta pääasia on, että suunta on alas päin. Kohta alkaa taas työt ja sitten pitää yrittää pitää syömiset kurissa. Töiden jälkeen tuli ainakin aikaisemmin syötyä ihan älyttömiä määriä, mutta ei kait enää=)
kävelymääräsi ovat vähintään kunnioitettavia, ja näköjään aikaa niihin riittää. Se varmasti monella olisi tuossa pullonkaulana. Mutta iloinen puolestasi, että pystyt. Kyllä tota menoa kannattaisi ottaa tavoitteeksi 90, ja täysi muodonmuutos olisi tehty, vai?
Joo aikaa oli. Nyt taas töissä, niin ei riitä into lenkkeilla niin paljoa, mutta pitää panostaa viikonloppuihin ja katsella vähän syömisiä.
Aamupaino 116.1 eli -2.2kg edellisestä punnituksesta. Ihan tyytyväinen olen kun ei tullut nyt hirveästi lenkkeiltyäkään. Työt alko tiistaina ni palaahan sitä silavaa sieläkin=)
Wau! Kyllä oletkin melkoinen maratoonari! Ihan mielettömiä lenkkejä teet kyllä. Tosi hyvin olet laihtunut myös : ). Oletko tehnyt jotain ruokailumuutoksia myös liikunnan lisäksi?
Täällä yksi vastikään uuden elämän aloittanut 116kg painoinen katteellisena näitä lueskelee ; )...
Olen vähentänyt syömisiäni radikaalisti. Makeisia ja limonaadeja en käytä ollenkaan. Jäätelöä todella harvoin. Iltapalan syön joskus 18-19 välillä ja sen jälkeen vain vettä jos tarvis. Syön aamupalan, 2 paikkeilla lounas ja iltapalan eli 3 kertaa päivässä. Välipaloja en mutustele ollenkaan. Alkutaival meni jyrkästi pelkillä keitoilla ja raejuusto/maitorahkalla. Nyt syön muutakin, mutta kohtuudella. Muutenkin nykyisin tulee täyteen jo aika vähästäkin määrästä. Ekat 2 viikkoa joutu sinnittelemään, että se syömishimo meni ohitse. Pahinta oli totutella pois iltasyönnistä, kun olin vuosia syönyt juuri ennen nukkumaan menoa vatsani ihan täyteen=) 2 viikon jälkeen näläntunne hävisi ja olo helpotti ja virkeystaso alkoi nousta jo ihan alusta asti. Etenkin alussa se lenkkeily auttaa taistelemaan syömisiä vastaan. Kun on ulkona lenkillä niin silloin on ainakin poissa jääkaapin läheltä=)
No tuo on niiiiin tuttua luettavaa! Ja niinhän se menee et kun on muuta tekemistä niin unohtuu se ruokakin helpommin, sehän se on se minunkin mörköni, ruoka!
Ok, mä olen aloittanut sitten samalla tavalla kun sinä. Pienentänyt ruoka-annoksia, syön nyt 3-4 kertaa päivässä, pienesti myös liikun. Tarkoitus on lisätä liikunnan määrää pikkuhiljaa. Ja ehkä kaikkein isoin juttu mulla on karkin pois jääminen sekä järkyttävä iltasyöpöttely.
Tässä esim. eilinen ruokalistani:
9.-12.00 3 mukia maitokahvia
2 täysjyväleipää ( kinkku,juusto,kurkku,tomaatti,becel)
16.-16.20 jauhelihakeittoa lautasellinen
19.-19.15 1 täysjyväleipä ( kinkku,juusto,kurkku,tomaatti,becel)
Päivän aikana n. 2litraa vettä ja illalla iso lasillinen pepsimaxia (mun heikkouteni!)
Ei mikään hyvä tyyli välttämättä, mutta toimii mulla eikä ole nälkä!
Eilen 11km lenkki reipasta kävelyä ja tänään sama jonkin asteisella intervalliharjoituksella. Juoksin aina pari sataa metriä ja nostin sykkeen 180 sitten kävelin sen aikaa että syke oli 130-135 ja sitten taas uutta juoksua. Tätä tuo 11km ja sitten oksensin 3 kertaa putkeen=) Tässä on kuitenkin nyt tullut herkuteltuakin kun on taas vieraita ja pääsiäispyhät yms. Saa taas huomenna nähdä miten on painon kanssa.
Ihan hyvältä näyttää ruokavalio ainakin laihuttamisen kannalta. Eri keittoja vaan joka päivä niin saa vaihtelua ja eri ravinteita. Myöhemmin kannattaa myös siirtyä ainakin osittain keitoista "normaali" ruokiin. Itse koitan muistaa syödä myös yhden multitabsin joka aamu niin saa ainakin perus vitamiinit.
Aamupaino 118 eli plussia tuli, kiitos pääsiäisen=). Ensi punnitukseen pitää taas skarpata.
Miten menee?
Kai vielä kävelet ja tsemppaat????
Joo mukana ollaan vielä\o/. Ei ole nyt joutanut palstoilla notkumaan, kun on ollut niin paljon kaikkea muuta=). Paino ei ole nyt laskenut, mutta ei ole myöskään noussut. Mutta kyllä se vielä sinne alle sataseen painetaan vaikka väkisin. Ei vaan nyt ole ollut intoa lenkkeillä, kun paska työ vie voimat =( Pitäisi vaan jaksaa lähteä lenkille vaikka väkisin. Sulkapalloa olen kuitenkin käynyt pelaamassa 1-2 kertaa viikossa ja välillä uimassa.