Kumpi vaihto ehto iltapalaksi olisi parempi: rahka sekoitettuna hedelmään ei sokeria vai kaurapuuro maidolla? Tiedän että iltaisin pitäisi syöntiä vähentää mutta en saa unta nälkäisenä.
Iltapalasta
Milk10
12486
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
No jaa, kaurapuuro on aika lailla 'pitkään' nälkää pitävä ruoka, itse valihtisin varmaan rahkan :o
Kevyitä kummatkin, ei sillä niin väliä kummassa on vähemmän kaloreita tms. Ota se mikä on itsestä paras ! :)
Siirry VHH ruokavaliolle niin olet kylläinen päivällä ja illalla.
Jos olisit VHH:lla niin iltapalaksi jos et syönyt itseäsi kylläiseksi ruokaaikaan suosittelen kermavaahtoa (vispikermasta) jossa on seassa vähän vattuja.
minä taas suosittelen kaurapuuroa. itsekkään en saa unta koskaan nälkäisenä, niin olen huomannut että kaurapuuro on paras vaihtoehto illalle. rahka ei pidä kauaa nälkäisenä ja sitä pitää myös syödä jonkun verran, että tulee ylipäätäänsä kylläiseksi ja sitten uni tulee hyvin silmään.
Illalla pitää syödä proteiinipitoista ruokaa, jotta uni tulee hyvin. Kaurapuuro ei ole sitä. Rahka menettelee.
Paras vaihtoehto on syödä jotain, millä nälkä pysyy oikeasti pois. Kuten vaikkapa nakkeja.
Olet oikeilla jäljillä, muuta jos koettaa välttää hiilihydraatteja niin paras ja terveellisin vaihtoehto on rasva.
Jos vältät hiilihydraatteja niin pieneen nälkään muutama siivu juustoa (pistä voita väliin) tai jos olet hoitanut vähähiilihydraattisesi oikein (oikeastaan sinulla ei pitäisi olla nälkä) niin syö kunnolla vähähiilihydraattinen ruoka ja syö itsesi kylläiseksi.
Siis rasva sellaisenaan parasta? Voi? Ruokaöljy? Kerma? Niillä ei kyllä lähde nälkä. Juustossa on enemmän proteiinia kuin rasvaa, siksi sillä lähtee nälkä.
"Juustossa on enemmän proteiinia kuin rasvaa, siksi sillä lähtee nälkä. "
Olet vähän hakoteillä mutta kun olet niin varma asiastasi niin ...
mut siis joku ruisleipä ois parempi ku kumpikaan noista.
Rahka on minun mielestäni parempi, voithan käyttää maitorahkaa tai turkkilaista jugourttia. Jos haluat, sekoita joukkoon funlighttia, mehukeittoa tai marjoja (mielummin kuin hedelmiä). Auringonkukan tms siemenetkin käyvät rahkan seassa hyvin.
Jos haluaa vertailla, niin
- annos kaurapuuroa (2dl) maidolla on 160 kcal, joista hh 21.7g, rasvaa 4.2g, proteiinia 8.3g.
- annos maitorahkaa (2dl) on 119 kcal, joista hh 6g, rasvaa 0.8g, proteiinia 19.6g.
Jos laihduttaa, kannattaa panostaa rasvan ja proteiinien saantiin. Jos haluaa nauttia hiilihydraatteja, panostaa laatuun (vihannekset, marjat) ja nauttii hiilihydraattisimmat ruoka-aineet mielummin päivän alkupuolella.
Hiilarit aamulla ja protskut illalla :)
juuri olin vastaamassa samalla tavalla :) aamulla kannattaa syödä hiilareita, jotta jaksaa ja illalla taas protskuja, koska nukkuessa keho ei tee hiilareilla mitään, mutta proteiinit pitävät kylläisenä aamuun asti.
Kiitän kaikkia neuvoista ja hyvää kevään odotusta!!!1