Olen 16-vuotias tyttö. Kalorinkulutukseni on noin 1600-1700
Olen syönyt nyt viisi päivää näin:
Ke: 600kcal
To: 500kcal
Pe: 370kcal
La: n. 1000kcal
Su: 400kcal
Jos siis syön maanantaina ja tiistaina noin 600kcal niin kalorivajeeni on viikon aikana 7000kcal , eli kilo rasvaa? Olen syönyt proteiineja vaihtelevasti 40-60g/päivä.
Olen nyt "laihtunut" viiden päivän aikana 57,5-->55,8kg:een
Onko osa siis rasvaa? Vai onko KAIKKI silti pelkkää nestettä? Tai lähteekö lihas tosiaan noin nopeasti? Olen nähnyt keskusteluja joissa joku kertoo laihtuneensa viikossa 1-1,5kg, mutta jotkut viisaammat tulevat örisemään että se kaikki on vain nestettä ja/tai lihasta. Onko siis näin?
Olen syönyt nyt viisi päivää näin:
Ke: 600kcal
To: 500kcal
Pe: 370kcal
La: n. 1000kcal
Su: 400kcal
Jos siis syön maanantaina ja tiistaina noin 600kcal niin kalorivajeeni on viikon aikana 7000kcal , eli kilo rasvaa? Olen syönyt proteiineja vaihtelevasti 40-60g/päivä.
Olen nyt "laihtunut" viiden päivän aikana 57,5-->55,8kg:een
Onko osa siis rasvaa? Vai onko KAIKKI silti pelkkää nestettä? Tai lähteekö lihas tosiaan noin nopeasti? Olen nähnyt keskusteluja joissa joku kertoo laihtuneensa viikossa 1-1,5kg, mutta jotkut viisaammat tulevat örisemään että se kaikki on vain nestettä ja/tai lihasta. Onko siis näin?
Vastaukset 16
Vanhimmat
En nyt vastaa kysymykseesi, mutta kiinnostaisi mitä olet noina päivinä syönyt? Eikö sulla ole nälkä kun syöt noin vähän kcal?
Oon syönyt lähinnä kanasalaattia ja kanawokkia, hiilihydraatit oon yrittänyt jättää pois. Eli enimmäkseen vihanneksia, kanaa sekä raejuustoa. Ja kyllähän siinä huimaa päivisin muttei mitenkään hirveästi, hyvin olen (tähän asti) jaksanut =)
Syön siis vain kerran päivässä 16-18 aikoihin.
"Oon syönyt lähinnä kanasalaattia ja kanawokkia, hiilihydraatit oon yrittänyt jättää pois."
VHH:ta voi yrittää monella tavalla: Oikein, väärin j a oikein väärin. Sinun versiosi on viimeksi mainittu.
Kannattaa ottaa selvää asioista ennenkuin tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.
En sanoisi olevani VHH:lla. Hiilihydraateilla tarkoitan lähinnä hyvin sokeripitoisia tuotteita. Anteeksi epäselvyyteni.
liian vähän..
Hyvä itsekuri myös löytyy, eikä noista kalorimääristä ole ollut mulle mitään haittaa. Kun olen tyytyväinen ulkomuotooni, nostan kalorimääriä hiljalleen kunnes löydän senhetkistä kulutustani vastaavan määrän. Kyse ei siis ole mistään -10kg pudotuksesta. =)
Hei vinkkinä: komppaa niitä salaatteja vaikka rypsiöljyllä, ja jos tykkäät yhtään niin katkarapusalaatista saa tosi kevyttä ja proteiinipitoista. Jos heität salaattiin pelkkää öljyä kastikkeeksi niin auttaa vähän niihin huimauksiin, auttaa polttaa rasvaa ja pitää nälkää pidempään. Ei siitä tule ko joku 100-200 kcal enempi mut hyöty on suuri!
Hei kiitos vinkistä, pannaan muistiin! =)
>
Kyllä se osapuilleen näin menee.
55,8kg:een
Onko osa siis rasvaa? Vai onko KAIKKI silti pelkkää nestettä? >>
Tietenkin rasvaa on lähtenyt. Kuitenkaan tuo koko painon alenema ei ole rasvan katoamista vaan mm. suolistosi tyhjenee, joten painoa poistuu sitäkin kautta, ja lihasten nestevarat vähenevät. Kuitenkin tuo 7000 kcal ja kilo rasvaa pitää aika tarkasti kutinsa. Osa voi tietenkin olla lihasta (jonka energiapitoisuus kiloa kohti on pienempi) - ja luonnollisesti onkin kuten aina laihdutuksessa.
Kovin pitkään älä kuitenkaan tuollaisella kuurilla kituuta. Se ei tee hyvää. Tai vaihda sitten VLCD-tuotteisiin, joiden avulla saat suojaravinteet niukallakin energiasaannilla.
Kiitos!
Tuolla lailla lihakset surkastuu ja jää vaan löysä läski jäljelle... Tietty jos haluat olla ns. laiha läski niin tuo on oikea tapa. Ja kohta laihtuminen loppuu kun elimistö menee säästöliekille. Ei mikään ruudinkeksijän laihdutusruokavalio todellakaan...
Sitähän tässä kysyinkin, että miten tämä läskeihin/lihaksiin vaikuttaa. Ja mikä ihmeen "löysä läski"? Nahka se roikkumaan alkaa, jos sitä tarkoitit. Ja tuosta säästöliekistäkin on jokapuolella ristiriitaisia juttuja, tiedä sitten mitä uskoa. Ihmettelen kyllä kovasti, että miten sitten sitä pitäisi laihduttaa, kun aina on muiden mielestä liian vähän/paljon kaloreita? Kiitos nyt kuitenkin kun vaivauduit vastaamaan noinkin kypsästi, vaikka vastauksen jo sain =)
>
Ei ole olemassa laihtumisen estävää säästöliekkiä, armain "ruudinkeksijä".
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Edellinen kirjoittaja tarkoittaa "löysällä läskillä" viestissään varmaankin sitä, että mitä suuremmalla vajeella ja pienemmällä kalorimäärällä laihduttaa, sitä suurempi osa lähtee rasvatttomasta kudoksesta, eli mm. lihaksista, ja paino palautuu rasvakudoksena pikakuurin jälkeen. Jokaisen laihdutuksen jälkeen käy uudelleen samoin. Mm. tämän takia osalla jopa lähes alipainoisistakin ihmisistä rasvaprosentti on korkea.
Lihasmassan (enkä tarkoita vain näkyviä lihaksia, vaan sitä lihaskudosta jota meillä jokaisella välttämättä ja varmasti on) korvautumista rasvalla laihdutuksen jälkeen voi vähentää syömällä riittävästi proteiinia ja myös rasvaa jo painonpudotusaikana, sekä liikunnalla. Matalilla kaloreilla myös ravintoaineiden, mm. vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä jää liian pieneksi (purkkivitamiinit ym. eivät niitä täysin korvaa), siksi alle 1200 kcal:n dieettiä ei suositella pidemmäksi aikaa kuin kaksi viikkoa. Nutriletit ja vastaavat VLCD-valmisteet ovat asia erikseen, niissä välttämättömät rasvahapot, vitamiinit ym. on laskettu valmiiksi. Tavallisella ruokavaliolla niiden saannin varmistaminen on hyvin matalilla kaloreilla lähes mahdotonta.
Kannattaa todellakin laittaa siihen salaattiin sitä neitsytöljyä, koska aivot mm. tarvitsee rasvoja päivittäin. Itse kun reilu vuosi sitten laihdutin ja rasvat/äljyt oli minimissään, alkoi hiukset tippumaan ja kasvojen iho hilseilemään. Kohtuudella kuitenkin sen öljyn kanssa, 1-2rkl päivässä, jos muuten rasvat täysin minimissä.