Päätin sitten laihtua, pienet nihkeät kilot ei vaan liiku mihinkään. Mitä niille voi tehdä? Laihduin aika niukoilla kaloreilla n.5kiloa tammikuun alusta, mutta paino tippui paljon hitaammin kuin olin odottanut, ja nyt aika lailla jämähtänyt. Eikö sinne 55 kiloon pääse millään??!! Lenkkeilen joka pvä 30-60min, en ole syönyt mitään herkkuja koko aikana -pari sämpylää kyllä kahvilassa ja yhden kerran alkoholia, mutta painon jumitus alkoi jo aikaisemmin. Miten sen saa tippumaan tasaisesti, jos ei päivittäinen hikiliikunta auta, eikä n.800 kalorin ruokavalio? Nyt syön vähän enemmänkin, jos vaikka keho tottunut vähäisiin kalorimääriin, mutta eikö muka ole niin että lihon jos nostan kaloreita 1200 asti?
Pudotus tapahtuu normaalipainoisena, mutta näytän makkaraläskiltä. Joskus olen painanut 55 ja näytin tosi paljon laihemmalta. Nyt siis jumittaa vähän yli 59 kilossa, 2 vkoa ollut jo sama ja sitä ennen 2 vkoa jumitti 60,5 kilossa. Kilo siis putoaa kahdessa vkossa?? Mistä se kertoo? Kalorit lasken kyllä suht oikein, punnitsen tarkkaan ym.
Onko syy ruisleivän ja puuron syönti, hiilarit siis? Vaikka kaloreita näin vähän? Yritin vähän aikaa syödä melkein kokonaan protskuja, mutta meinaa oksennus tulla, en tykkää. Maitorahkaa syön paljon sentään, melkein joka pvä.
Ajattelin alkaa käydä salilla, mutta olen kuullut ettei se paino siellä putoa. Kiinteytystä kyllä tarviin, löysä ja roikkuva joka paikasta, aikoinaan olen paljonkin laihdutellut. Tekisi siis hyvää.
Eilen söin:
kahvi (makeutusjauheella tietenkin, en käytä mihinkään sokeria)
2 pientä uppomunaa ja tonnikalaa
lasi rasvatonta maitoa
200 g rasvatonta jogurttia
200 g papuja tomaattikastikkeessa
2 ruispalaa
päärynä
2 ruispalaa
porkkana
Syön tällaista usein, papuja ja ruispaloja melk aina. Munat aikalailla poikkeus ruokavaliossa. Johtuuko tomaattikastikepavuista, ruispaloista, jogurtista vai mistä ettei putoa? Aika epätoivoista touhua. Pitääkö sitten alkaa nälkiintyä, vai mitä? Höh.
Täällä koko historia jos kiinnostaa lukea tuskailusta painon kanssa ja muuten vaan kyynikon elämästä.
http://www.kakeri.blogspot.com/
Mutta jos nyt joku ihan oikeasti osaisi sanoa mikä olisi seuraava askel ja miten saisi tippumaan paljon nopeammin...
Pudotus tapahtuu normaalipainoisena, mutta näytän makkaraläskiltä. Joskus olen painanut 55 ja näytin tosi paljon laihemmalta. Nyt siis jumittaa vähän yli 59 kilossa, 2 vkoa ollut jo sama ja sitä ennen 2 vkoa jumitti 60,5 kilossa. Kilo siis putoaa kahdessa vkossa?? Mistä se kertoo? Kalorit lasken kyllä suht oikein, punnitsen tarkkaan ym.
Onko syy ruisleivän ja puuron syönti, hiilarit siis? Vaikka kaloreita näin vähän? Yritin vähän aikaa syödä melkein kokonaan protskuja, mutta meinaa oksennus tulla, en tykkää. Maitorahkaa syön paljon sentään, melkein joka pvä.
Ajattelin alkaa käydä salilla, mutta olen kuullut ettei se paino siellä putoa. Kiinteytystä kyllä tarviin, löysä ja roikkuva joka paikasta, aikoinaan olen paljonkin laihdutellut. Tekisi siis hyvää.
Eilen söin:
kahvi (makeutusjauheella tietenkin, en käytä mihinkään sokeria)
2 pientä uppomunaa ja tonnikalaa
lasi rasvatonta maitoa
200 g rasvatonta jogurttia
200 g papuja tomaattikastikkeessa
2 ruispalaa
päärynä
2 ruispalaa
porkkana
Syön tällaista usein, papuja ja ruispaloja melk aina. Munat aikalailla poikkeus ruokavaliossa. Johtuuko tomaattikastikepavuista, ruispaloista, jogurtista vai mistä ettei putoa? Aika epätoivoista touhua. Pitääkö sitten alkaa nälkiintyä, vai mitä? Höh.
Täällä koko historia jos kiinnostaa lukea tuskailusta painon kanssa ja muuten vaan kyynikon elämästä.
http://www.kakeri.blogspot.com/
Mutta jos nyt joku ihan oikeasti osaisi sanoa mikä olisi seuraava askel ja miten saisi tippumaan paljon nopeammin...
Vastaukset 9
Vanhimmat
Hauska kerronta tossa blogissa=) Itsellä välillä ajatus harhailee aivan samalla tavalla kaikessa niin hemmetin hyvässä mätössä. Mutta onneksi olen toistaiseksi pysynyt tiukkana. Minulla laihista takana kylläkin vasta 9 päivää. Mut jaksamisia=)
Jep mitäpä sille voi kun yrittää tunkea suuhun kukkavihanneksia ja päässä jyskyttää vain pulla. Kiitos ja itsekuria sinnekin. Joku päivä, joku päivä ;)
jugurttisi rasvattomuuden lisäksi myöskin sokeritonta?! Noissa pavuissa on aika paljon sokeria..
juu sokeritonta ja rasvatonta jogurttia.... kääk! johtuuko se pavuista? ei voi olla totta....... enpä jaksanut edes tsekata asiaa purkista, kun joskus sain tosi hyvin laihdutettua niiden avulla. eipä taida toimia enää. pavut mäkeen öh :OO
Joo hei, kannattaa lisätä rasvaa ruokavalioon. Mielellään pehmeää rasvaa kuten öljyjä (ja välttää kaikkea kovetettua). Jos ruoasta ei saa rasvaa, niin elimistö pitää omasta rasvasta kiinni hiton tiukasti. Mulla esim menee joku yksinkertainen salaatti päivittäin: vihreitä kasviksia, proteiinia (kana,katkaravut) ja rypsiöljyä. Ja paino tippuu kun saa tarpeeks rasvaa. Ja tuon rasvattoman jogurtin vois vaihtaa vaikka maitorahkaan tai turkkilaiseen jogurttiin jotka sitten maustaa itse.
ainoastaan kalorivaje ratkaisee !
Kuulostaa liian suurelta kalorivajeelta minusta.
Jos tuntuu että painonlasku on hidastunut kovasti, johtuu luultavasti joko säästöliekistä, tai sitten alun nokpeus oli vain nestettä.
Jep, on tärkeämpää että jogurtti on sokeritonta kuin rasvatonta.
Puolen kilon viikkovauhti on ihan normaalia.
" ainoastaan kalorivaje ratkaisee ! "
- Osittain totta, osittain ei. Olen onnistunut laihduttamaan kalorivajeen avulla, mutta kieltämättä laihtuminen on ollut tuskallisen hidasta.
- Kun lisäsin oikaenlaista rasvaa hyvässä suhteessa proteiinien saantiin ja minimoimalla hiilihydraatteja painon pudotus on ollut nopeampaa ja samalla laskien kalorit ei ole "vajetta" ollut paljoa yhtään.
Vertaa esim.
- peruskulutus 1600 kcal/ruoasta 1200 kcal ja liikunnasta -200 kcal = vaje 600kcal/vrk = pysyvä -1kg/kk
- peruskulutus 1600 kcal/ruoasta 1500kcal (hh alle 30g/pv) ja liikunnasta -200 kcal = vaje 300 kcal ja laihduin -4kg/kk. Hmm?
- peruskulutus 1600 kcal/ruoasta 1500 kcal ja liikunnasta -200 kcal = vaje 300kcal/vrk = pysyvä 0/ 1kg/kk. Hmm?
Aika nopeasti saat infoa, miten laihtua tehokkaasti kun googlettelet noita hiilihydraatteja ja käväset vaikka katsomassa karppaus.info
Makeutusaine nostaa kehosi insuliinitason! Insuliini ohjaa kehon muuttamaan hiilihydraatit RASVAKSI ja tämä on juuri sitä rasvaa, joka varastoituu ihon alle. Lyhyesti: lihottaa yhtä paljon kuin sokeri.
Munien sanotaan olevan kolesterolipitoisia, mutta ei se kolesteroli suonia tuki vaan tulehdukset, joita esim juuri hiilihydraatit sekä sairastelu aiheuttaa suoniin. Lääketiede on vielä vähän lapsen kengissä tässä asiassa mutta sentään Ruotsissa on jo menty eteenpäin asiassa ja suomestakin löytyy lääkäreitä kuten Antti Heikkilä, jotka tästä asiasta osaavat puhua telkkarissa.
Nimenomaan noi ruisleivät (vehnää yleensä 60% ja muutenkin rukiissa on hitosti hiilareita) on ihan luulottelua. Ei ne kuitupitoiset ns hitaat hiilarit mitenkään sitä laihdutusta edistä vaikka vähän vähemmän lihottavat kuin nopeat hiilarit.
Tomaattikastikkeessa on yleensä paljon hiilareita, pavuissa on paljon hiilareita, hedelmissä on paljon sokeria, maidossa on paljon hiilareita ja porkkanassakin jonkin verran mutta se täyttää.
Ei sinun proteiinipitoisuutta tarvitse nostaa vaan rasvaa. Salaattia ja kasviksia voit syödä kohtuudella ja perunan ja riisin ja pastan saat korvata kaaleilla ja lantulla. Ja on hyvää!
Itsellä lähti yli 20kg viidessä kuukaudessa.