Mikä ihme menee vikaan??
Aloitin vuodenvaihteessa jonkinlaisen kuntokuurin. En ole lihava, mutta 2-3 kg haluaisin pudottaa. Vartalotyyppi on lähinnä urheilullinen, lihaksikas, 165/65 ja ikä 41. Harrastan paljon liikuntaa, perusliikuntana 50-60 km kävely viikossa ja 2 krt viikossa 150 rintaa ja 120 vatsaa ja siihen vaihtelevasti lisänä sitten milloin mitäkin. Nyt kuitenkin lisäsin viikko-ohjelmaan vakituisesti 1-2 zumbatuntia/vko sekä 1-2 5 km juoksulenkkiä/vko sekä 150 rintalihas-ja 120 vatsalihastoistot/3 krt viikossa. Alkoholiannokset nollaan. Kevensin myös ruokavaliota, pitsat, hampurilaiset nolla. Ylipäätään hiilihydr. vähemmälle, valkoiset jauhot kutakuinkin nollaan jne. Tätä 5 viikkoa ja sitten puntariin. Pettymys ja ihmetys oli todella kova, kun puntari näytti -100 grammaa!! Tosi moni laihtuu hetimiten kun tekee pieniäkin muutoksia elämässään ja tekee edes jotakin. En minäkään ihmettä odottanut, mutta 1-1.5 kiloa ei mielestäni olisi ollut kohtuutonta. Meni kyllä usko ja motivaatio. Mitä ihmettä saattoi mennä pieleen?! Olen kyllä ollut rehellinen itselleni syömisteni suhteen - muutos siellä olisi kyllä pitänyt vaikuttaa.
Aloitin vuodenvaihteessa jonkinlaisen kuntokuurin. En ole lihava, mutta 2-3 kg haluaisin pudottaa. Vartalotyyppi on lähinnä urheilullinen, lihaksikas, 165/65 ja ikä 41. Harrastan paljon liikuntaa, perusliikuntana 50-60 km kävely viikossa ja 2 krt viikossa 150 rintaa ja 120 vatsaa ja siihen vaihtelevasti lisänä sitten milloin mitäkin. Nyt kuitenkin lisäsin viikko-ohjelmaan vakituisesti 1-2 zumbatuntia/vko sekä 1-2 5 km juoksulenkkiä/vko sekä 150 rintalihas-ja 120 vatsalihastoistot/3 krt viikossa. Alkoholiannokset nollaan. Kevensin myös ruokavaliota, pitsat, hampurilaiset nolla. Ylipäätään hiilihydr. vähemmälle, valkoiset jauhot kutakuinkin nollaan jne. Tätä 5 viikkoa ja sitten puntariin. Pettymys ja ihmetys oli todella kova, kun puntari näytti -100 grammaa!! Tosi moni laihtuu hetimiten kun tekee pieniäkin muutoksia elämässään ja tekee edes jotakin. En minäkään ihmettä odottanut, mutta 1-1.5 kiloa ei mielestäni olisi ollut kohtuutonta. Meni kyllä usko ja motivaatio. Mitä ihmettä saattoi mennä pieleen?! Olen kyllä ollut rehellinen itselleni syömisteni suhteen - muutos siellä olisi kyllä pitänyt vaikuttaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
minäkin urheilen kuin hullu ja en syö juuri mitään niin ihmettelen miten viikonlopun aikana paino nousi 2kg!en juonut alkoholia,enkä mässäillyt.Ja paino vaan jumittaa paikallaan tai nousee...prkl...
Voi olla, että kroppaasi on kerääntynyt nesteitä. Koska itselläni oli laihdutuksen aloittaessani aika sama tilanne kuin toi mistä itse kerrot. Nesteet poistat helpoiten olemalla pari päivää viikosta kaalikeitto tai ananasdieetillä, ja itselläni lähtee aina näin n. 1-3 kiloa kahdessa päivässä (jotteivat ne tule takaisin, edellyttää, että syöt muina viikon päivinä kevyesti) itselläni tämähän tarkoittaa aamulla kaurapuuroa sokerittoman marjakeiton kanssa, lounaaksi salaattia, välipalaksi hedelmä, päivälliseksi keittoa ja iltapalaksi rasvaton jogurtti, lisään myös vehnäleseitä jogurttiin ja puuron koska niissä on lähes 50% kuitua.. ja omat mittani ovat 168/50 tällä hetkellä. Olenkin laihtunut nyt jo 12 kiloa lokakuun lopusta asti.. :) olen 18 vuotias. Hyvin olen jaksanut ja liikkunutkin n. 2-5 krt viikossa 45 min kevyttä liikuntaa. ja vettä se 2-3 litraa päivässä.:)