Olen 180cm/80kg mies ja haluaisin laihduttaa pari kiloa. Kumpi on parempi valinta lounaaksi: Kotipizzan kasvispitsa vai muna-pekoni-pitsa? Syön mieluummin jälkimmäistä (ja lähes päivittäin). Ruokajuomana maistuu kylmä kokis.
PS. Olen aika lihaksikas.
PS. Olen aika lihaksikas.
Vastaukset 40
Vanhimmat
Jos haluat laihtua niin ei kumpikaan.
"Muna pekoni ilman pohjaa)
Olen joskus jättänyt pohjan pois eli syönyt pelkän munakkaan, mutta sitten en jaksa iltapäivällä salilla.
rahalla ja lihapiirakan munalla
"Olen joskus jättänyt pohjan pois eli syönyt pelkän munakkaan, mutta sitten en jaksa iltapäivällä salilla. "
Ei tietenkään, polttoaine loppuu kesken. Lisää rasvaa koneeseen.
Tässä malli LCHF/VHH ruokavalio. Syö itsesi kylläiseksi niin jaksat:
http://www.kostdoktorn.se/forsta-os-guldet-pa-lchf
Ei auta, kokeiltu on. Kovatehoinen harjoittelu ja siitä palautuminen ei onnistu ilman hiilihydraateja.
jos elimistösi on oppinut saamaan sokeria toimiakseen eli olet sokeripolttoinen. VHH:lla täytyy opettaa elimistö polttaamaan tehokkasti rasvaa niin sen jälkeen ei ole ongelmia kovatehoisessakaan harjoittelussakaan sillä rasvaa elimistössä riittää toisin kuin sokeria jota pitää vähän väliä tankata. Hyvä esimerkki tästä on takavuosien kävelyn mestari Valentin Kononen joka teki 40 km harjoituslenkkejä pelkällä vesitankkauksella koska halusi opettaa elimistönsä polttamaan rasvaa. Myös VHH-laiset juoksevat maratoneja kunhan treenaavat oiksin
Maratonilla ja 50km kävelykilpailuissa rasvojen käyttö energian lähteenä tulee keskeiseksi siinä vaiheessa kun hiilihydraateista saatava energia loppuu, ja tämä näkyy aina vauhdin hiipumisena. Valentin Kononen tarvitsi 50km kävelyn loppuvaiheessa tehokasta rasva-aineenvaihduntaa, mutta vasta kun hän oli käyttänyt lihastensa ja maksansa glykogeenivarastot loppuun. Varmistaakseen "korkeaoktaanisen polttoaineen" riittävyyden, ja tätä kautta kova vauhdin, mahdollisimman pitkään Vallu tankkasi runsaasti hiilihydraateja useana päivänä ennen starttia.
Kovatehoinen voimaharjoittelu käyttää kreatiinifosfaatin lisäksi lähinnä hiilihydraatteja energianlähteenään, joten tehokas ja tuloksia tuottava (=voiman ja lihasmassan lisääminen) salilla ei onnistu pelkkien rasvojen ja proteiinien avulla.
Tuo edelläkirjoittava reppana ei tiedä mistään mitään. Ei siis yhtään mistään.
Konosen "vesitankkaus" on kaikkea muuta kuin VHH-liikuntaa. Kononen tankkaa hiilareita aivan kuten muutkin urheilijat.
Ettäkö tämä pitäisi vääntää ihan totuudeksi vai? Siis ihan niinkuin yhden ihmisen otoksen perusteella.
Juu,ei onnistu. Karpeista löytyy totuus tähänkn asiaan, eli VHH:lla harjoittelu onnistuu loistavasti.
yli puolet tankkaa kuten urheilijat ja se myös näkyy. Lihavuusepidemia leviää hälyttävää vauhtia ja taistelu sitä vastaan on viranomaissuositusten osalta menetetty jo vuosia sitten.
Näinpä. Siispä kannattaa lisätä kovatehoista liikuntaa arkiliikunnan rinalle useamman kerran viikossa. Ei mitään itsensä pettämistä sauvojen kanssa.
tai aikaa harrastaa kovatehoista liikuntaa 5-6 tuntia päivässä? Ei ainakaan perheellisellä työssäkäyvällä ihmisellä. Jotta tuo olisi mahdollista, niin pitää olla:
1. työtön mutta varakas
2. perheetön
3. tai tehdä sitä työkseen kuten urheilijat
eli tuo 4. on todennäköisin....
Mistä nuo 5-6 tunnin treenaajat eksyisi VHH-laihdutuspalstalle. Ei pitäisi olla mitaan tarvetta. Niitä aika ajoin tulee tänne kun palstan vakitrolli haluaa vaihtaa persoonaa.
Kovatehoista ei tarvitse harrastaa kuin 1.5-2h noin neljä kertaa viikossa, tämä arkiliikunnan lisäksi. Itse treenaan täten, ja arkiliikuntaa tulee päivittäin 1-2h joka koostuu koiran kanssa tehtävistä kävelylenkeistä sekä työmatkapyöräilystä. Olen ikäisekseni aika kovassa kunnossa, mutta nuo pari kiloa voisivat häipyä tuosta vatsalihasten päältä rumentamasta.
Tuollaisten harrastajien määrät ei riitä urheilijoille alkuunkaan. Tutustuisit edes hieman siihen kuinka kovin urheilijat tekevät työtä pärjätäkseen maailmalla ennenkuin tulet tänne noilla naurettavilla treenausmäärilläsi kirjoittelemaan.
Kukas sellaista on väittänytkään? Pointtihan oli se, että kun tuonkin verran treenaa tehokkaasti, niin voi syödä reippaasti eikä hiilihydraatteja tarvitse karsastaa.
jos syömäsi pottu ja leipä aiheuttaa kuvaamasi ongelman
"mutta nuo pari kiloa voisivat häipyä tuosta vatsalihasten päältä rumentamasta. "
No eivätköhän nuo pari kiloa tuosta lähde, kun vähän kiristän treeniohjelmaa ja pidän vuorokaudessa saamani kokonaiskalorimäärän ennallaan eli noin 3000 kcal:ssa. Toisaalta narsismihan tässä ajaa valittamaan. Tiedän että tulokset eivät parane vaikka pyykkilauta näkyisikin, mutta tietty peilikuvaa on mukavampi katsella.
ne urheilijoiden hiilari tankkaukset? Ne joista tässä on juuri ollut kyse.
ja oletettavasti oletat että jokin edellä kirjoittamasi saisi meidät kateellisiksi? Valitan, huti meni tämäkin.
Ajattelin lisätä hiihtoa punttiharjoittelun rinnalle, niin eiköhän nuo pari ylimääräistä kiloa lähde maaliskuun loppuun mennessä.
Kävinpä muuten taas vetäisemässä kotipitsan ja puoli litraa kokista. Tällä kertaa tonnikalaa, katkarapuja, valkosipulia, puolijuusto ja kuitupohja. Jälkiruuaksi omena. Kyllä on voimakas olo. Päiväkahvi seuraavaksi, ja sen kanssa yksi sokeri-kaneli-korppu. Tuossa viiden aikaan lähden hiihtämään ja sen jälkeen Gainomax palautumisjuoma, ja illalla pastaa, jauhelihakastiketta pari tomaattia ja jääsalaattia (sekä muutama olut).
Voikaahan paksusti.
Ihme sekoilija taas vauhdissa.
puuroa ja perunaa ja pastaa ja pullaa -------jaksat kirjoittaa ja istua koneesi äärellä 25/ 8.
Vaihda tilamaitosi kokikseen ja kukkakaalisi rusinakeittoon ja mannapuuroon.
Miksi oikeastaan kirjoittelet ruokavaliostasi VHH-palstalle ?
Varmasti pärjäät tuolla, ei siinä mitään, mutta että VHH ?
Liikunnan lisääminen on hyvä valinta. Tee niin. Toisaalta voisit miettiä tuota pizzan syöntiäsi. Pizza ei kuitenkaan ole ihan jokapäiväiseksi ruuaksi hyvä. Siinä on aika aneeminen kattaus hivenaineita. Syö vaikka nakit ja muusi välillä. Kyllästyyhän tuollaiseen pizzan veivaamiseen jo. Tämän lisäksi kaikkein vammaisinta tuossa on tuo Kotipizza. Silloin kun minä käyn syömässä pizzan, niin käyn sellaisessa mestassa, jossa tehdään pizzaa eikä mitään kuivia Kotipizzan torttuja. Kerran olen käynyt melkein tuhannen kilometrin päässä kotoa, Kuusamossa, eräässä pizzeriassa, jossa oli vielä huonommat pizzat kuin Kotipizzassa - Saarioisten roiskeläpätkin on maukkaampia. Joku järki sentään !
ja ota torkut välillä.
No niin, tuli hiihdettyä 20km (=1.5h), keskisyke 140, harjoituksen maksimi 167. Teholtaan mulle kohtalainen. Sapuska vaihtui kolmeen uuniperunaan ja katkarapukastikkeeseen. Jälkiruuaksi meni 3dl hedelmärahkaa. Olo on nyt euforinen ja palkitsen itseni vielä kahdella keskioluella ja kahdella Alkon light lonkerolla. Voikaahan paksusti.
Tuollaisen lenkin tekee koska vaan ja ihan ilman mitään hiilaritankkauksia.
Nimimerkillä useampi vuotta VHH:ta takana, yleensä alle 50g päivässä urheileva
Kaiken rehellisyyden nimissä niin kirjoituksesi kuuluvat jonnekin muualle. Liikuntapalstalle?
Eihän tuota varten hiilareita tankattukaan, mutta eipä niitä tarvitse vältelläkään. Ja jos pystyt päivittäin tuollaisen lenkin tuolla vauhdilla helposti tekemään, niin olet hyvässä kunnossa ja minua lahjakkaampi hiihtäjä. Jos haluat vauhtia lisää, niin kasvata hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi.
Äläs nyt. Yritän vain kertoa ettei hiilihydraattien vähentämisessä kannata mennä äärimmäisyyksiin. Normaalia sekaruokaa voi syödä ja paino pysyy silti kurissa, kunhan kokonaisenergian saanti on sopusoinnussa kulutuksen kanssa. Lisäksi hiilihydraattien riittävä saanti takaa sen, että jaksaa urheilla myös tehokkaasti ja että palautuminen on nopeampi. No mutta nyt mun pitää lähteä, palaan taas huomenna, voikaahan paksusti.
Sinun ruokavaliosi on yhtä lähellä VHH:ta kuin pizzakin.
Ja tuskin alla oleva väitteesikään on kovin totuuden mukainen:
"Lisäksi hiilihydraattien riittävä saanti takaa sen, että jaksaa urheilla myös tehokkaasti ja että palautuminen on nopeampi."
http://www.kostdoktorn.se/forsta-os-guldet-pa-lchf
tarvita hiilihydraatteja. Kun harjoittelee nousujohteisesti vähähiilihydraattisella ruokavaliolla niin kunto ja vauhti nousee automaattisesti. Kysymys on siitä miten elimistö on opetettu. VHH-lainen on tottunut rasvanpolttaja ja silloin ei hiilareita tarvita. Hiilarinsyöjällä taas elimistö on tottunut käyttämään sokeria ja sippaa nopeasti jos ei saa lisää hiilihydraatteja.
Rasvoista tapahtuva energiansaanti on aina hitaampaa, kuin mitä se on hiilihydraateista. Tämä on aineenvaihdunnallinen fakta. Kovatehoisessa liikunnassa hiilihydraateista saadaan korkeaoktaanista energiaa noin 1.5h, jonka jälkeen lihaksien ja maksan hiilihydraattivarastot ovat tyhjät ja elimistö saa pääasiallisesti enenrgiansa rasvoista. Tämä näkyy huippumaratonjuoksijoilla 30-35km kohdalla tapahtuvana vauhdin hidastumisena. Palautumisessa olennainen tekijä on lihasten ja maksan hiilarivarastojen täyttäminen, joka on toinen paikka missä hiilareita tarvitaan.
Siis: optimaaliseen tulokseen päästäkseen kestävyysurheilija tarvitsee sekä hyvää rasva-aineenvaihduntaa (kestävyys) sekä hyvää hiilihydraattiaineenvaihduntaa (vauhti), ja tämän vuoksi jokaisen huipputason kestävyysurheilijan normaali ruokavalio koostuu sekaravinnosta ja vain satunnaisesti vedetään rasvadieettejä tai hiilaritankkauksia. Mutta nyt mun pitää oikeasti mennä, palaan huomenna, voikaa paksusti!
Kovin sun tuntuu tarviivan niitä hiilareita vetää jotta jaksat liikkua ja urheilla. Tai ainakin niin olet aikaisemmin kirjoittanut. Kovin on ristiriitaisia sun sepustukset.
4 nakilla ja kilo sinappia -----kiitos
Veijo maksaa...............
"Siis: optimaaliseen tulokseen päästäkseen kestävyysurheilija tarvitsee sekä hyvää rasva-aineenvaihduntaa (kestävyys) sekä hyvää hiilihydraattiaineenvaihduntaa (vauhti),"
Viralliseen ravintosuositukseenkiin uskottin kyselemättä kunnes totuus paljastui.
Nyt odotellaan vaan vastuussa olevien anteeksipyyntöä koko kansalta ja kansan tuomiota joka ei tule olemaan miellyttävä. Kaikilla on läheisiä ja tuttuja joille on aiheutettu erittäin vakavia vaurioita valehtelemalla vuosikymmeniä.
Sulla siis tuntuu loppuvan puhti hi(h)ihtäessä siinä 1,5h kohdalla, mutta miksi oletat että VHH:lla olevalle kävisi niin? Oletko edes kokeillut VHH:ta?
Ja miten huippumaratoonarin ruokavalio liittyy tavalliseen kuntoilijaan, vai onko se todella sinun ainut vastaväitteesi että VHH:lla ei voi urheilla?
Mitä jos tästä eteenpäin erittelisit että onko kyse tavallisen kansalaisen liikunnasta/urheilusta taimitälie tai huippu-urheilusta niin lukijat pysyisivät edes vähän kärryillä mistä on kyse. Vai kuulutko sinäkin siihen ryhmään joka suosittaa pillereitä/veritankkausta/anabolisia jne myös tavalliselle kuntourheilijalle? Nämä keinot meinaan on niitä mitä hipulla käytetään kun ne hiilarit ei enää riitä.
Tässä menee taas jo perusasiatkin metsään, VHH:lla ei vähennetä hiilareita äärimmäisyyksiin ja tämä ei myöskään ole hiilariton ruokavalio vaikka moni niin väittää.
Ja edelleen, jos ei osaa yhdistää VHH:ta ja liikuntaa niin vika ei ole ruokavaliossa vaan siinä että sinulla ei ole pienintäkään hajua siitä miten nämä kaksi yhdistetään. Karpeista löytyy iso joukko jotka tämän osaa, on vain sinun osaamattomuuttasi jos et pysty samaan kuin he.
Hauan lopettaa ryyppäämisen.
Ostaisinko 3l viinitonkan viikonlopuksi vai suomiviinaputelin?