Aamu ahminta + iltapäivä paasto

"Nytkin söin 4sämpylää, 2 ruisleipää, pro feel jogurtin, omenan ja 3 mandariinia ja ihan hiuka puuroo."

Miksi et sen sijaan syönyt pelkkää sokeria? Lopputulos melkein sama.

"Pelkään, että näin lihotan itteni, sillä vatsa ainaki turvottaa jo ihan kiitettävästi. "

Älä pelkää, tulet lihottamaan tai sitten kaloripelossasi pahimmassa tapauksessa saat syömishäiriön.
Turvottaminen tulee melko varmasti kaasuista jotka johtuvat valtavasta määrästä hiilihydraatteja=sokeria joita ahdat itseesi.

Vilkaiseppa verkosta, vaikkapa Antti Heikkilän kotisivulta miltä terveellinen ruoka näyttää.
Voit myö näiltä sivuilta lukea että monikymmenvuotinen peloittelu tyydyttyneilla rasvoilla on ollut pelkkää puppua.

pois! Se kun on niin hyvää että vaikea jättää syöminen yhteen palaan. Sama kuin suklaan ym. herkkujen kanssa. Jos olet syönyt koko edellisen päivän huonosti et voi hillitä itseäsi aamulla!

Voit tankata aamulla hiilareita - kuituista täysjyväpuuroa vaikka sokerittoman mehukeiton tai marjojen kanssa. Ei rasvaa eikä proteiinia samaan aikaan, muuten kaikki hiilarit jämähtää läskiksi.

Sitten pärjäätkin 3-4 tuntia syömättä. Lounas ja päivällinen 1 osa kasviksia- 1 osa proteiinia(liha, kala, kana, juustot)- 2-3 osaa tuoresalaattia. Ei perunaa, viljaa, tai riisiä. Rasvaa pitää olla myös, kohtuudella! Syö sen verrran että nälkä lähtee.

Illalla kuuden jälkeen jotain ihan pientä, sokerintonta, hiilaritonta. Jos syöt pääsääntöisesti näin, voit myös välillä pitää herkkuhetken, ja laihdut silti.

syödä tasaisesti pitkin päivää. Eli yhtenä päivänä, esimerkiksi heti tänään, et paastoakaan loppupäivää vaikka aamu olisi mennyt kuvaamallasi tavalla. Syöt iltapalaan asti täysin normaalisti. Yksi tällainen päivä ei merkitse pysyvän painonpudotuksen ja -hallinnan kannalta yhtään mitään, vaikka sen kyseisen päivän kalorit ylittyvätkin. Yhden kilon lihomiseen vaaditaan nimittäin 7000 kcal ylimääräistä. Seuraavana aamuna syöt melko varmasti luonnostaan vähemmän, kun lähes koko päivän paaston aiheuttama suunnaton nälkä jää pois. Aamun "mättäminen" ja loppupäivän paastoaminen on kierre, josta pääsee eroon vain lopettamalla loppupäivän paastoamisen.

Toiseksi, vaikka tuossa syömässäsi määrässä on reilusti kaloreita, ei niitä kuitenkaan ole koko päiväksi riittävästi. Laskin Kiloklubin sivuilla ruokiesi kalorimäärät ja tulokseksi tuli noin 900 kcal. Jos/kun et koko päivänä syö mitään muuta, kalorimäärä on todella pieni koko päiväksi ja silloin on väistämätöntä, että seuraavana aamuna sama toistuu. Lihoa et näillä määrillä voi, mutta turvotus johtuu kerralla syömästäsi suuresta ruokamäärästä. Turvotus ei ole lihomista eli rasvan lisääntymistä, vaikka se vaa'alla painon nousuna näkyykin. Pääset siitä eroon syömällä tasaisesti, ja samalla kannattaa nostaa päivän kokonaiskalorimäärää lähelle 1500, jos pudotat painoa, ja lähelle 2000, jos haluat pitää sen ennallaan. Jos harrastat liikuntaa, tuon määrän lisäksi tulevat liikunnalla kulutetut kalorit. Niitäkin kannattaa syödä tasaisesti, ei niin että liikuntapäivinä reilusti ja muulloin hyvin vähän. Sekin ehkäisee osaltaan tuota aamun suurta ruokamäärää.