Heips.
Mulla on nyt ongelma, minkä aattelin jakaa jos vaik sais jottai neuvoi..
Eli oon nyt n. viikon ajan mätänny aamulla ihan taju määrät ruokaa ja "paastonnu" lopun päivän. Nytkin söin 4sämpylää, 2 ruisleipää, pro feel jogurtin, omenan ja 3 mandariinia ja ihan hiuka puuroo. Eilen oli lähes samanlainen aamu ja illalla join vain vettä ja taisin mandariinin syödä. Tästä päivästä tulossa siis samanlainen..
Mutta, miten tästä pääsis eroon? Kun en viitsi enää päivällä syödä mitään, koska kalorit on aamiaisen älkeen jo pilvissä. Pelkään, että näin lihotan itteni, sillä vatsa ainaki turvottaa jo ihan kiitettävästi.
Joo ja vielä sen verran, et tota aamusta mättäämistä on vaikee lopettaa, ku vaan syön ja syön.
Toivottavasti joku ees vastaisi.
Mulla on nyt ongelma, minkä aattelin jakaa jos vaik sais jottai neuvoi..
Eli oon nyt n. viikon ajan mätänny aamulla ihan taju määrät ruokaa ja "paastonnu" lopun päivän. Nytkin söin 4sämpylää, 2 ruisleipää, pro feel jogurtin, omenan ja 3 mandariinia ja ihan hiuka puuroo. Eilen oli lähes samanlainen aamu ja illalla join vain vettä ja taisin mandariinin syödä. Tästä päivästä tulossa siis samanlainen..
Mutta, miten tästä pääsis eroon? Kun en viitsi enää päivällä syödä mitään, koska kalorit on aamiaisen älkeen jo pilvissä. Pelkään, että näin lihotan itteni, sillä vatsa ainaki turvottaa jo ihan kiitettävästi.
Joo ja vielä sen verran, et tota aamusta mättäämistä on vaikee lopettaa, ku vaan syön ja syön.
Toivottavasti joku ees vastaisi.
Vastaukset 2
Vanhimmat
leivän ja sämpylöiden määrää ja korvaa se proteiineilla:keitetyllä kananmunalla, juustolla ja liha- tai kalatuotteeella.
Tottakai, jos et illalla tai iltapäivällä mitään syö, aamulla on kamala nälkä. Kyllä sitä aamusyömistä voi hillitä, kun ei ota pöytään niin paljon ruokaa.
Ota aluksi yksi sämpylä ja yksi ruisleipäviipale, mutta laita päälle runsaasti proteiineja, joita ylempänä luettelin Sitten jotain hapanta jugurttia tai kahvia. Vältä teetä. Se lisää hiilihydraattien (leipä ym.) tarvetta
Syö myös iltapäivällä säännöllisesti..
Tämä ei ole laihdutusohje vaan kohtuullistamis.
laita edellisenä päivänä seuraavan päivän ruokaannokset rasioihin tai lautasille jääkaappiin valmiiksi ja päätä PITÄVÄT PAKOLLISET ruoka-ajat, esim klo.8 sämpylä, klo.11 omena klo.13 ruisleipä jne.. syö 2-3 tunnin välein, niin nälkä ei tule ja ei tule ahmimiskohtauksia koska verensokerisi pysyy näin tasaisena koko päivän.. Sinuna välttäisin kyllä sämpylöitä (vaaleaa viljaa) varsinkin aamulla myös hiilareiden takia koska ne usein aiheuttavat hiilarihimoa entisestään jolloin tunnet että voisit syödä vaikka kuinka paljon vakkei sinulla nälkä olisikaan. Paras aamupala on mielestäni kaurapuuro, se on hyvää ja täyttävää ja riittää aamupalaksi ja pitää nälän n. 3-4 tuntia. Itselläni vain ongelma on, että syön arkipäivät n. 350 kcal/pv kunnes vkloppuna aina ratkean makeanhimoille ja syön 2 päivää niin että yhden päivän aikana n. 3000-4000 kcal.. Vaikka AINA päätän, että en mässää vkloppuna. Kuitenkin se tapahtuu x(