Auttakaa, olen alkanut nyt heräilemään yöllä klo 2 ja silloin on nälkä, tuntuu, että on pakko syödä jotain että saa uudestaan nukuttua, viime yönä söin makaroonilaatikkoa ja jogurtin, aika hullua ruokaa vielä... Asun vielä yksin että pystyn tätä tekemään ilman että kukaan ihmettelee. Olen kovin koittanut olla vähemmällä syömisellä, ja tässä sitten kosto mulle, yöllä mulla ei ole itsehillintää eikä itsekuria. Voi olla että mulla on joku stressi/masennus, koska näin esim unta siitä että sain potkut vaikka mulla on vakituinen työpaikka eikä pitäisi olla vaaraa siitä että työt loppuvat, jotenkin ahdistaa ja herään yöllä ja sitten se ruoka lohduttaa minua. Miten saan yösyömisen loppumaan? Lisäksi en tule kylläiseksi oikein mistään ruuasta, ainut on ruisleipä jonka jälkeen on kylläinen olo, mutta esim jogurtti on ihan sama syökö vai ei kohta on taas nälkä.
Yösyöminen!!!!
yösyäppö
2407
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
No tämä voi kuulostaa hullulta, mutta epäilen, että sinulla on nälkä! Siis syö kunnolla päivällä, niin ei tarvitse heräillä yöllä syömään.
Syötkö tarpeeksi rasvaa ja proteiinia? niillä se nälkä lähtee. Vaikka olisi miten dieetillä, niin pitää silti muistaa syödä niin, että lähtee nälkä, muuten tulee juuri tuollaisia nälkä kohtauksia, jotka pidemmällä aikavälillä tekevät dieetin täysin turhaksi. Eli siis oliviiöljyä salaatin päälle, liha, kana ja kala mukaan ruokavalioon, leikkele ruisleivän päälle. Katso, että syöt joka aterialla rasvaa, proteiinia ja kasviksia, niin hyvä tulee.
Iltapalaksi suosittelen esim. turkkilaista jogurttia höystettynä marjoilla, ruisleipää kinkulla, kurkulla, tomaatilla ja salaatilla ja lasi maitoa. Turkkilaisen jogurtin voi välillä vaihtaa rasvattomaan maitorahkaan (tai rasvaiseen) tai raejuustoon, riippuen muusta syömisestä, eli kokopäivän saadusta energiasta. Älä juo kofeiinijuomia (kahvit, kolat, teet, energiajuomat) 3h ennen nukkumaan menoa. Syö myös muut ateriat eli aamupala, lounas (välipala, voi jättää pois tai laittaa toiseen väliin), päivällinen.
mulle toimi ainakin ennen se, että söin kaurapuuroa iltapalaksi. juu se pitäisi yleisemmin syödä aamulla, mutta koska itsekin olin juuri sellainen joka heräsi HETI kun oli nälkä, niin kaurapuuro piti hyvin nälän pois koko yön.. ja sai paremmin untakin kun oli täysi masu :) nykyään mahalaukku sen verran pieni, että voin syödä jotain muutakin iltapalaksi ilman että heräilen nälkään
suosittelen kokeilemaan ja ennenkaikkea tasaamaan ruokavaliosi, ei liian pitkiä välejä ruokailuilla
ja jos jugurtista ei tule lainakan kylläinen olo, niin kannattaako sitä sitten lainkaan syödä? :D