Heip! Oon 21v 164cm ja 65kg ja haluaisin ehdottomasti laihtua!! Kaikki ylimääräinen kerääntyy mulla aina mahaan eli olen ihan tyytyväinen jalkoihini ja muuhun, mutta maha on iso ongelma. Maha pömpöttää ja muutenkin joudun käyttämään jotai L:n vaatteita. Haluaisin todella saada itseni siihen kuntoon että menis S-M vaatekoko ja vatsa olisi huomaamaton. Ja ehkä vois joskus näyttäytyä bikineissäkin jossakin (sitä en ole lapsuusvuosien jälkeen voinut tehdä).-Mutta miten ihmeessä laihtuisin? En ymmärrä näistä hiilari jutuista ollenkaa mitää enkä muutenkaan ole oikeen perillä. Voisiko joku vähän ohjeistaa? En ole koskaan ollut mikään erityisen liikunnan ystävä mutta eikai sitä ilman liikuntaa laihdu? En pysty kuvitella itseäni missään kuntosalilla enkä varsinkaan uimahallissa, mutta lenkkejä voisin alkaa kulkemaan. Vaikuttaako ruokavalio ollenkaan ellei liiku tarpeeksi paljon? Onko se muuten aivan turhanpäivästä? Miten saan tämän vatsan pois? ja ehdinkohän saada tuloksia kesään mennessä?
Miten laihtua???
Maiju21v
10134
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ei tartte mitään dieettejä hiilareilla tai ilman. Rasvaimu on päivänsana.
Laihtumiseenhan paras ruokavalio on Atkins tai VHH.
Perusjutut löydät välittömästi www.karppaus.info
Mulla lähti puolessa vuodessa 22kg
VHH:lla 3 kuukaudessa 13 kiloa ja homma jatkuu,,,,,,,,,,,,, hamaan loppuun asti nylkyttäen.
Helppo toteuttaaa ja pysyvä vaikutus !
Pidät hiilihydraatit alle 20g/pv 2-3 viikkoa, jonka jälkeen alat pikkuhiljaa nostamaan hh/pv vaikka 5g. Käy kirjastossa lukemassa Atkinssin uusin dieetti ja tutustu samalla muihin hiilihydraatteja rajoittaviin ruokavalioihin. Syö sellaista ruokaa josta tulet kylläiseksi, ja muista käyttää luonnollisia rasvoja! Voin kertoa että kyllä lähtee, 22v/163cm/64kg -> 59kg! Oon heittänyt tunnin lenkkejä päivittäin, ja jos pakkasta on paljon niin sitten sisäliikuntaa soveltaen :) Nyt ei tarvitse (eikä pystykkään) syömään kuin kolmesti päivään. Ihastuin turkkilaiseen jogurttiin niin hiilarit on pyöriny jossain 30-40g/pv mutta paino laskee silti tosin hieman hitaammin. Alussa meni heittämällä 2kg/vko. Ja vatsasta näkyy ensimmäisenä.
Todella vaarallista. Laihtuminen osalla ihmisistä toimii, mutta lopussa erot muiden dieettien rinnalla kapenee, ja muut dieetit sitten vie voiton. Esim. välimeren dieetti on kaikista turvallisin.
Kysyjä, älä ryhdy turmelemaan itseäsi.
Joten lopeta ajoissa.
En muuten muista tutkimusta jossa joku muu ruokavalio olisi ollut loppupeleissäkään VHH:ta tehokkaampi mutta uskoisin että sinä kerrot meille sellaisen (linkin kera jotta voi asiaan tutustua).
Kaikki erikoisdieetit ovat pitkällä tähtäimellä myrkkyä, koska kyse ei ole todellisesta tottumusten muuttamisesta vaan tavallaan vippaskonstista laihduttaa. Siksi paras vaihtoehto on säätää ruokavaliotaan ja syödä monipuolisesti eikä ryhtyä mihinkään äärimmäiseen hiilihydraattien välttelyyn tms. Pointti on, että päivän aikana saamasi energiamäärän täytyy olla vähemmän kuin kulutuksesi. Siksi alussa kannattaa laskea energiamääriä eri ruoissa ja tehdä vertailuja. Tämän ei pidä johtaa kaloreista nipottamiseen vaan tietoisuuteen eri ruokien energiamääristä, jotta opit olemaan syömättä liikaa. Erikoisdieeteillä voi kyllä pudottaa painoaan, mutta silloin on kyse tavallaan luonnottomasta ruokavaliosta, jonka ainoa tarkoitus on painon pudottaminen, kun ruokavalion tarkoitus ylipäätään on antaa energiaa ja kehon tarvitsemat vitaaminit yms.
Toki tosiasia on, että moni ihminen saa aivan liikaa hiilihydraatteja päivässä suhteessa kulutukseen. Ei kaikkien tarvitse kiskoa kaksin käsin pastaa, vain urheilijoiden.
Yksi helppo tapa korjata päivittäistä energiamäärää alaspäin on korvata päivittäisessä ateriassa pasta/riisi kasviksilla ja vähentää leivän syömistä.
Ilmiselviä energiapommeja kuten rasvaisia kastikkeita ei tarvinne mainita erikseen...
Tosiasia on, että painon kanssa kaikkein tärkein osuus on ravinnolla. Ylimääräisen energian polttaminen liikunnan yhteydessä on hölmöläisten hommaa, koska on paljon helpompaa vähentää päivittäistä energiamäärää kuin yrittää polttaa sama liikaenergia liikunnalla. Tunnin aerobinen liikuntakin kuluttaa suhteessa niin vähän, ettei se voi olla painonhallinassa ratkaisevaa. Yleiskunnon kannalta liikunta on toki hyödyllistä. Pitää myös muistaa, että lisääntynyt liikkuminen johtaa helposti siihen, että painonsa kanssa tuskaileva tuntee tarvetta syödä lisää. Moni liikkuu kuin hullu, mutta mättää sitten ruokaa ns. hyvällä omallatunnolla. Ei ihmekään, ettei muutosta tapahdu.
ja kolmen aterian nauttiminen päivässä --pitää oikein pakottaa itseään,sillä niin kylläiseksi ja pitkän aikaan tuntee ihminen jonka hh :t ovat alle 100 g vrk
Huomaa hyvin että sulla ei ole pienintäkään hajua yhdestäkään VHH-ruokavaliosta.
Totta puhut sen verran että erikoisdieetit kuten painonvartijat, pussi- ja kaalisoppakuurit ovat epäterveellisiä pidemmän päälle, sillä ne eivät opeta terveellistä ruokavaliota ja ovat hyvin rajoittuneita. Hetkelliseen painon podotukseen ne sopii ja sellaiseen ne on kehitettykin. Osa suurella rahalla ja kehittäjät saavatkin hyvät voitot hyväuskoisilta ihmisiltä.
Mutta edellä mainituilla ei olekaan mitään tekemistä terveellisen ja luonnollisen vähähiilihydraattisen ruokavalion kanssa. Keskustelua asiasta voisi jatkaa, mutta sun tiedot on niin puutteelliset että jos en useampaa sivua kirjoittaisi ei tässä päästäisi edes VHH:n alkeita pidemmälle.
Nyt on taas hame päällä ja jutut sen mukaisia.