Olen ollut nyt n 4 kk vhh:lla ja lihakset on tulleet kipeiksi.'
Samoin ramppaa jalkoja vaikka syön mangneessiumia ja muita vitamiinia purkista ja hedelmien muodossa ?
Onko tämä normaalia Vhh:lla ?
Muuten ei ole ollut ongelmia, jos ei lasketa unettomuutta ja yleistä väsymystä.
Samoin ramppaa jalkoja vaikka syön mangneessiumia ja muita vitamiinia purkista ja hedelmien muodossa ?
Onko tämä normaalia Vhh:lla ?
Muuten ei ole ollut ongelmia, jos ei lasketa unettomuutta ja yleistä väsymystä.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Millainen VHH?
lihaa ,jäävuorisalaattia kananmunia yms , vhh n 15- 20 g /vrk
aamiainen? mieluiten myös määrät grammoissa suunnilleen
Lounas? mieluiten myös määrät grammoissa suunnilleen
Illalinen? mieluiten myös määrät grammoissa suunnilleen
ja tuskin millään muullakaan. Ramppaus viittaa runsaisiin hiilihydraatteihin samoin yleinen väsymys. Vähennä hiilihydraatteja ja lisää hyviä eläinrasvoja tai vaihda nimimerkkiä ja yritä uudelleen jollain toisella nettipersoonallasi. Kyllä sä jonkun sieltä arsenaalistasi löydät.
Kuuleppas Mattila, minä olen myöskin ollut vhh:ll kaksi kuukautta ja vasen jalka kramppaa välillä tosi pahasti vaikka vedänkin mangnesiumia.
Täällä on ihmeen epäluuloista porukkaa, kirjoitta tänne sitten vaikka mitä kysymyksiä niin mitään ei uskota todeksi.
Mutta alkuperäiselle, minullakin on välillä väsymystä mutta kun lisään rasvaa aamiaiseen niin johan jaksaa. Minulla nyt vähän paino jumittaa mutta syönkin hiilareita kuitenkin sellaiset 50-60g vrk
Kun et suostu antamaan vhh-ohjeita lihasten ramppaamista vastaan , niin voisitko ystävällisesti kertoa mistä ko ohjeita saa !
kun aloitin VHH:n. Niin virkeäksi en oloani koskaan ole tuntunut kuin silloin. Ikäänkuin parikymmentä vuotta tlin nuoremmaksi. Töissä jaksoi paremmin, mikä on tärkeää yrittäjälle joka tekee pitkää päivää. Vaimokin oli tyytyväinen että mitä nyt on tapahtunut. Tästä syystä en oikein ymmärrä kirjoituksia joissa VHH aiheuttaa väsymystä. Kukaan tuntemani ihminen VHH:lla ei ole saanut tuollaista kokemusta.
Suosittelisin rekisteröitymään jollakin nimimerkillä niin olisi helpompi tunnistaa kuka milloinkin kirjoittaa. Jos koko ajan vaihdat nimimerkkiä niin syntyy helposti väärinkäsityksiä kun ei tiedä loppujen lopuksi kenelle sitä vastaa.
hiilihydraatteja. Huolehdi riittävästä rasvan saannista ja sen rasvan tulee luonnollista rasvaa eikä keinotekoista margariinia. Minä kun lähden aamulla tyhjällä vatsalla salille niin otan vain ruokalusikallisen kookosöljyä ja vedän treenit sillä ja otan vettä. Ei koskaan lihakset ole krampanneet mutta noudatankin ohjaajan laatimaa ohjelmaa enkä rehki liikaa. Kun koko ajan kunto nousee niin lisään painoja sitä mukaan
Kyllä lihakset saa kipeiksi jos ahnehtii liikaa. Älä kuvittele että leipä ja Flora pelastaa.
SAAT SYÖDÄ:
maitotuotteita. Maito, fiili ja jugurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jugurtti, juusto (ei kevyt), fetajuusto, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesia (rasvapi. 80-90%) jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei kevyt- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihaa, sianlihaa, lampaan lihaa, riistaa, siipikarjaa, kalaa, äyriäisiä.Älä poista näkyvää rasvaa, Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivia. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
ÄLÄ SYÖ:,tai mhdollisimman vähän):
perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunat. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).
Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN:
auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on lihoittavaa, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta, sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana jotenlpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.
Mattila vainoharhaisuus, psykoosilääkkeet ovat jälleen paikallaan.
Sulla on lihasten gykogeenivarastot tyhjät (ja ehkä myös nestehukkaa) ja keho poltaa jo lihaskudosta energiaksi. Syö lautasellinen kananmunaperunamuusijauhelihalaatikkoa, muutama hapankorppusiivu Floralla, ja juo litra rasvatonta maitoa päälle (kuten minä tein tänään hyytävissä olosuhteissa vedetyn 25km hiihtolenkin jälkeen) ja johan olo virkistyy ja jalat palautuvat.
ja mikä on ehdoton hh raja vrk:sa jonka yli ei ole syytä mennä ?
Kysymys pekonimunalle.
Täysin mieletön neuvo jollekin joka yrittää siirtyä tai on siirtynyt VHH ruokavaliolle.
ohjeistus ainakin täällä vapaassa foorumissa .
Onkohan missään saatavilla virallista paperitietoa vhh.sta ja sen ruokavalioista ja mahdollisista muutoksista elimistössä ?
Kiinnostaa hiemen koska , olen huolestunut omista oireista jotka on selvästi lisääntyneet aloitettuani tiukan vhh dieetin !
No syö sen verran mikä sopivalta itsellesi tuntuu. Itse syön ruisleipää 4-6 palaa päivässä. Päällä yleensä kevytlevitettä, kevytjuustoa, joko maksamakkaraa tai suolalihaa, ja tomaattia. Olen sitä mieltä, painonhallinnassa keskeistä on:
- riittävä päivittäinen liikunta
- 3 lämmintä ateriaa 3 välipalaa päivässä sekaravintoa
- säännölliset ruokailuajat
- kokonaiskalorimäärä sopusoinnussa kulutuksen kanssa
- riittävä uni
"Riittävä" löytyy kokeilemalla. Jos olet selvästi ylipainoinen, niin "riittävä" on se määrä jolla painosi laskee tasaisesti 0.5-1kg kuukaudessa.
Sopisiko perunamuusihapankorppurasvatonmaitoflora muna. Sopisi sulle paremmin kun et ole palstan aiheen mukaisella ruokavaliolla vaan pelkästään häiriköimässä täällä ja levittämässä paskaa. Voin sanoa että et sä ketään saa käännytettyä noudattamaan perunamuusidieettiäsi rasvattomalla maidolla. Noilla eväillä kuka tahansa saa itsensä sairaaksi.
kipin kapin kirjastoon tai kirjakauppaan.
Kysy Antti Heikkilän kirjoja tai kirjoja karppauksesta.
täsää ruotsalaisen lääkärin ja LCHF ruokavalion luojan suomennetut:
suosittelen lämpimästi
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
Minua rupesi huolestuttamaan vähäinen tietosi VHH ruokavaliosta kun näin että olet esittänyt kysymyksen pekonimunalle joka ei ymmärrä taatusti VHH:sta yhtään mitään.
Nyt ymmärrät varmaan kysymykseni siitä millainen sinun VHH:si on.
mutta ne ovat lähinnä vieroitusoireita jotka ova luonnolisia sillä kun irtaudutaan hiilihydraateista niin se tarkoitta irtautumista sokerista ja sokeri on riippuvuutta aiheuttava aine. Sitä kestää jonkin aikaa mutta kun elimistä vapautuu näistä huumeista niin sitte ei ole mitään ongelmaa.
Hanki ihmeessä jokin VHH.ta käsittelevä kirja että sinulle ensin selviää periaatteet.
Ei myöskään ole vättämätöntä aloittaa tiukkaa dieettiä. Voi aloittaa vähentämällä hiilareita asteittain. Laihtuminen on hitaampaa mutt haittaako se. Tärkeintä on että pidät hiilari alle 70 g päivässä
No äläs nyt. Olen äärimmäisen harvoin sairas, mistä "syytän" säännöllisen ja kovatehoisen liikunnan ohella suhteellisen monipuolista ruokavaliotani. Munia syön lähes päivittäin, samoin punaista lihaa tai lohta, kasviksia ja hedelmiä. Mutta syön myös puuroa, leipää, perunaa, kokojyväriisiä ja luomupastaa, jotka auttavat jaksamaan kovien treenien suorittamista. Pitsa on paheeni, ja turhan usein arkilounas tulee työkiireiden lomassa kuitattua kotipitsalla.
Söin muuten juuri illalliseksi eilistä katkarapukastiketta riisillä, tabascolla ja smetanalla maustettuna, ja jälkiruoaksi appelsiinin ja hyvää oli. Iltapalaksi menee sitten pari lautasellista rasvattomaan maitoon keitettyä kaurapuuroa, se rauhoittaa ja antaa levollisen unen.
Tuli muuten mieleen, että missä välissä ehdit harrastamaan liikuntaa, kun tunnut aina ehtivän vastaamaan. No joo mutta nyt lopetan, ja palaan taas huomenna tänne hyväntuulisten ihmisten palstalle kuulostelemaan, mitä uutta kuuluu Lhh-rintamalle. Voikaahan paksusti!
Kirjoittele mielummin ennen liikuntaharjoituksiasi niin osaat oikealle sivulle. Vai oletko myös kirjoittelemassa potkukelkoista F1 käsittelevällä sivulla?
VHH:sta hiivasienen virtsatiehyeisiin ja haisevana se todella kiusallinen.
minä vain olin lähellä saada!
VHH-olo sama tunne kuin saunajakkaralla : AINA JONKUN TIELLÄ !
tässä minun päiväni korjaa jos on korjattavaa,kiitos kaunis
aamulla 10.30 pekonia, 3 munaa,salaattia kiinankaali raejuusto tuorekurkku purjo
päivällä 14,30 mustikaa,pärtaäijää,jugurttia(naturellia) cashew-pähkinöitä kourallinen
ilta 19.00 lohta,samaa salaatia kun aamusta ja otan vielä iltakahvilla jos tarvitsen metukkaa ja päivässä juon sen pari litraa vettä ja niinkuin kerroin otan myös sitä mangnesiumia niihin kramppeihin.
Liikun päivittäin sellaiset 15000 askelta ja muuten olo on hyvä ja tuosta väsymyksestä sen verran että pitäisi malttaa pitää niitä vapaapäiviäkin :)
tuo on nyt vain tämän päivän esimerkki, noita päiväsyömisiä kyllä vaihtelen mutta aamupala on suht vakio mitä joskus otan hörpyn oiiviöljy pullosta jos en paista kalaa.