olen tänään ollut 5kk protskua 40% hiilareita 20% rasvaa 40 % dieetillä ja paino on pudonnut 27 kg ja bmi tippunut 39.9 --------> 29.8 vielä olisi 16kg jäljellä bmi tavoite 23.6 . joten ainakin mun kohdalla toi hiilareiden vähentäminen on toiminut :)
hei kaikki
ex-tonnikeiju
7104
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
olen pudottanut 50 kiloa kuudessa ja puolessa kuukaudessa. Hiilihydraattia 60%, rasvaa 15% ja proteiinia 25%. Täysjyväriisiä päivittäin pari-kolme kertaa, kalaa ja kasviksia. Hyvin on toiminut. Nyt olen ihannepainoni alapuolella. Jatkossa herkuttelen päivittäin viinerillä tai possumunkilla kahvin tai sokerisen kaakaon kanssa.
pudotin 5 tunnissa 103 kiloa hh 1 % rasva 101 % proteiini 100 %
Tiedän että jos et sinä niin häiriköt huutaa tästä. Kysymys ja mielipide kaikessa ystävyydessä.
Ensin mielipide:
Liikaa proteiineja ja liian vähän rasvaa.
Sitten kysymys: Mitä tarkoitat prosenteilla, toivottavasta energiaprosenttia E%. ja lisäkysymys, minkä tyyppistä rasvaa?
40 % rasvaa 20 % hiilareita ja 40 % protskua päivässä noin 1600 kaloria. ja nyt tulee satikutia mutta suosin voita kun koitan välttää lisäaineita. käytin tytärtä ravintoterapeutilla ja kerroin syöttäväni hänelle kevyt leviä niin hän sanoi et pois sellanen ja jotain normi margariinia tilalle esim 70 % keijua ;) et tollasista kevytlevitteistä ei saa tarpeellisia rasvahappoja
Ei tule satinkutia voista. Ei ole mitään tarkoitusta käyttää jotain muuta sotkua sen sijasta. Toivottavasti asenteesi eläinrasvoihin, nyt kun tyydyttyneiden rasvojen vaarattomuus sydän-ja verisuonitautien suhteen on selvä, on yhtä terveellinen.
Olen kuitenkin yhä sitä mieltä että proteiinien osuus ruokavaliossasi on liian suuri. Nyt puhun LCHF ruokavaliosta jossa nimen omaan painotetaan että proteiinin osuutta ei tule nostaa vaan hiilihydraattien energiaosuus otetaan terveellisistä luonnollisista rasvoista.
hyvää jatkoa
olen nostanut protskun sen takia kun olen myös tämän 5 kk harrastanut aktiivisesti liikuntaa ja haluan pitää lihakset vaan läski saa lähteä . ja mielestäni aloitusviestini oli ihan asiallinen niin miksi täällä saa heti tuollaisia vastauksia en tarkoita tällä sinua .hyvää jatkoa myös sinulle :)
nousee hyvin hitaasti. Olen jo useamman vuoden yrittänyt nostaa sitä etten olisi sellainen riuku, ja pirun kova työ on saada se nousemaan kun ei tule läskiä. Hiilareitä vedän kuin mieletön, ja ne auttavat välillisesti niin että jaksaa treenata enemmän ja lihasmassan lisääntymisen myötämyös paino nousee.
Yritin joskus vetää rasvaistakin ruokaa, yööök, silloin kyllä paino nousi hiukan mutta voimat hävisivät. Se olisi kaikki kerääntynyt vatsan kohdalle se massan lisäys.