Olen 180cm pitkä. Painoin noin 3 vuotta sitten 98kg. Silloin armeijaan meno hiukkasen pelotti huonon kunnon ja ylipainon takia. Mutta kyllä se uskomaton rääkki kannatti. Painoa lähti aika uskomattomalla tavalla. 6 kuukauden päästä painoin enää 66kg.
Mutta mutta. Nyt kun tuosta on jo aikaa kulunut, niin olen taas pikkuhiljaa lihonnut. Paino liikuskelee jo tuolla reilussa 90 kilossa. Nyt olen taas päättänyt laihduttaa. Eli siis yksinkertaisesti nähdä nälkää. Jotenkin tämmöinen raaempi dieetti tuntuu sopivan minulle paremmin.
Joten asiaan: Miten on, onko ihmisissä eroja, siis lähteekö joiltain helpommin painoa kuin toisilta? Armeijassa kun ei kovin moni tuntunut edes laihtuvan. Ja nyt jo reilussa viikossa on taas lähtenyt useita kiloja pelkästään syömällä paljon vähemmän kuin normaalisti.
Mutta mutta. Nyt kun tuosta on jo aikaa kulunut, niin olen taas pikkuhiljaa lihonnut. Paino liikuskelee jo tuolla reilussa 90 kilossa. Nyt olen taas päättänyt laihduttaa. Eli siis yksinkertaisesti nähdä nälkää. Jotenkin tämmöinen raaempi dieetti tuntuu sopivan minulle paremmin.
Joten asiaan: Miten on, onko ihmisissä eroja, siis lähteekö joiltain helpommin painoa kuin toisilta? Armeijassa kun ei kovin moni tuntunut edes laihtuvan. Ja nyt jo reilussa viikossa on taas lähtenyt useita kiloja pelkästään syömällä paljon vähemmän kuin normaalisti.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Voin toki olla väärässä mutta olen olevani vähän huomannut että lihavilta ihmisiltä lähtee helpommin kuin esim. normaalipainoisilta. VOIN TOKI OLLA VÄÄRÄSSÄ, mutta lähipiirissäni tälläista näyttää olevan paljon. Ja kyllä ihmisissä on eroja koosta huolimatta, toisilta lähtee helpommin ja toisilta vaikeimmin. Ja tuo että "armeijassa kun ei kovin moni tuntunut edes laihtuvan" niin eihän siellä sellaiset ihmiset laihdu joilla on elämäntavat sellaiset jossa syövät terveellisesti muutenkin ja liikkuvat, niin eihän intti eroa niiden norm. elämästä muuten. Useampi ystäväni on riskistynyt intissä ja ovat sanoneetkin että kun siellä syödään tosi paljon, kun he eivät ole tottuneet syömään niin paljoa kotonakaan. Sen takia ne ehkä eivät laihdu... näin ainakin minun lähipiirissäni.
Armeijassa sait vähän "maistaa" liikuntaa ja parempia ruokailutottumuksia, joten painosi laski. Jos nyt haluat laihtua parempiin mittoihin, unohda itsesi näännyttäminen. Muuta sen sijaan ruokailutottumuksiasi. Jätä _kaikki_ sokeria ja valkoista vehnää sisältävät ruoat, makkarat, ranskalaiset, sipsit, einekset ym. Ota tilalle esimerkiksi kalaa, vähärasvaista lihaa, kananmunia, raejuustoa, kasviksia, hedelmiä, kokojyväleipää ja -pastaa, papuja, pähkinöitä ja kasvisöljyjä.
Lisäksi kannattaa lisätä liikuntaa. Salitreeni on mielestäni tehokkainta, mutta mikä tahansa liikunta on parempi kuin ei mitään. Nämä kun toteutat, saat painosi tippumaan _ilman_ nälkää.
Edelleen olen sitä mieltä pastaa ei kannata syödä,myös kokojyväleivän syöminen voi olla haittaava tekijä laihdutuksessa mikäli sitä kiskoo liikaa.
Salitreeni ei juurikaan auta painon pudotukseen(energian kulutus on aika vähäistä verrattuna esim. soutuun) vaan sillä on lihaksia ylläpitävä vaikutus.
Treenaus salilla ei itsessään kuluta hirveästi energiaa ja palanut energia on lähes pelkästään glukoosia. Kuitenkin treenin _jälkeen_ energiaa kuluu huomattavasti enemmän lihasten korjaukseen ja lihasmassan ylläpitoon. Pidemmällä aikavälillä salitreeni voittaa (pelkän) aerobisen harjoittelun 5-0. Paras tulos saavutetaan, kun näitä molempia sopivasti yhdistellään. Itselläni viikossa 3 krt salilla ja 2-3 aerobista harjoitusta.
Lihasmassan ylläpitoon ei nyt niin kauheasti kulu energiaa,lihasten korjaukseen käytetään elimistössä lähinnä proteiineja ja nämä prostkut otetaan pääosin ravinnosta eikä mahan vararasvoista.
Jos ajatellaan pidemmällä aikavälillä(eli siis elämää laihdutuksen jälkeen) niin salitreeni ei enää ole välttämätöntä mikäli ei tarvitse lihaksia mihinkään.Aerobisella pysyy hyvin hoikkana ja pienessä lihassa(sixpack ja naruhaukkarit).
Eri asia on sitten taas se että ainakin itse pidän lihaksikkuutta tavoiteltavana ja melkein kaikille sopivana olomuotona.
Itse käyn myös kolme kertaa viikossa salilla ja aerobisia harjoituksia tulee yhdestä viiteen riippuen viikosta.
Vuosi sen jälkeen, kun olin aloittanut saliharrastuksen" painoin saman verran kuin ennen treenin aloittamista, mutta päivittäinen lepoenergiankulutukseni oli arviolta 500 kcal enemmän kuin aikaisemmin. Siis saan (tai joudun) syödä neljänneksen enemmän kuin aikaisemmin pitääkseni painoni vakaana.
Mitenkäs muuten on kahvin laita? Kuinka lihottavaa se on, vai kärsiikö sitä juoda enemmänkin? Sokeria en siihen laita, maitoa jonkin verran.
Ei kahvi ole lihottavaa, varsinkaan kun et laita sokeriakaan. Päinvastoin, monet kahvin käyttäjät sanovat sen vähentävän nälän tunnetta.