Vuoden alusta oon ollu vhh:lla ja kummastelen mitä teen väärin kun paino jumittaa.. Neljä kiloa on lähtenyt ja se lähti jo ekan kahden viikon aikana.. Ylipainoa sellaiset palttiarallaa 15 kg jäljellä.
Energiansaanti on suunnilleen seuraavanlainen:
25 E% proteiinit
10 E% hiilarit
65 E% rasvat
Sellaiset 500 miinuskaloria tulee keskimäärin päivässä. Ei mitenkään tarkoituksella vaan itsestään, kun ei jaksa syödä enempää :)
En liiku kovin paljoa kun on niin kovat pakkaset ollut ja töitä paljon.. Olen yrittänyt pitää kolmen aterian päivärytmin ja harvoin syön välipalaa.. Pähkinöitä tai prosenttisuklaata joskus vähän.
Senttejä on lähtenyt varmaan ihan hyvin koska vaatteet tuntuu löysemmiltä ja peilikuva näyttää jotenkin kiinteämmältä. Pari tuttavaa on kysynyt että olenko laihtunut.. Sellaista. Tiedän ettei vaakaa kannata liikaa tuijottaa mutta mielestäni painoa olisi pitänyt pudota jo reippaasti enemmän!
Olo on kaikinpuolin 100 x parempi kuin vanhalla ruokavaliolla. Sanokaa jotain viisasta tai vähemmän viisasta että missä mättää vai mättääkö missään?!
Energiansaanti on suunnilleen seuraavanlainen:
25 E% proteiinit
10 E% hiilarit
65 E% rasvat
Sellaiset 500 miinuskaloria tulee keskimäärin päivässä. Ei mitenkään tarkoituksella vaan itsestään, kun ei jaksa syödä enempää :)
En liiku kovin paljoa kun on niin kovat pakkaset ollut ja töitä paljon.. Olen yrittänyt pitää kolmen aterian päivärytmin ja harvoin syön välipalaa.. Pähkinöitä tai prosenttisuklaata joskus vähän.
Senttejä on lähtenyt varmaan ihan hyvin koska vaatteet tuntuu löysemmiltä ja peilikuva näyttää jotenkin kiinteämmältä. Pari tuttavaa on kysynyt että olenko laihtunut.. Sellaista. Tiedän ettei vaakaa kannata liikaa tuijottaa mutta mielestäni painoa olisi pitänyt pudota jo reippaasti enemmän!
Olo on kaikinpuolin 100 x parempi kuin vanhalla ruokavaliolla. Sanokaa jotain viisasta tai vähemmän viisasta että missä mättää vai mättääkö missään?!
Vastaukset 7
Vanhimmat
JUMITTAA välillä mutta muistanet että pienin askelin kohti suurta päämäärää.
On luonnotonta että jos on 30 vuoden aikana lihonut ,että pitäisi 3 kk aikan laihtua aihennemittoihin ?
Kymmenen vuoden aikana mun ylimääräiset kilot kertyneet, mutta joo, kärsivällisyyttä tietty tarvitaan. Ihmetyttää vaan kun jotkut Veijot sun muut täällä kehuskelevat ~20 kg painonpudotuksella parin kk aikana ja itse jään hassuun neljään kiloon :(
saunatonttu ja hänen " saaavutukset kirjataan setä Topeliuksen toimesta unikirjaan ( wsoy )
ajatustasikaan epäillyn puolelle veijo ja mattila sulkee sinut välittömästi pois vhh -yhteisöstään ja haukkuvat sinut häiriköksi ja trolliksi !
jehovan todistajat on silkkaa päiväkerho-porukkaa tosi,tosi- vhh uskovaisiin verrattuna.
Muista kuitenkin Askaisten Louhisaaren Suurmies MANNERHEIM että oma kehosi on paras indikaattori johon voit uskoa kuin vuoreen. se ei valehtele !
! " malttiA -Balttia vaikka puolassa risti on valttia " "-LAULOI JO EDESMENNYT juice
minä olen saanut pienin liikein ja r-valiota viilaamalla 3kk aikana 7 kiloa pois aivan ilman irvistystä ja pahaamieltäni täällä --- sinä pystyt samaa ,,, mutta muista että laihduttaminen ei ole urheilusuoritus joka arvioidaan kellon , kalenterin tai mitallein.
Painonpudotushan riippuu jokaisen henkilökohtaisesta fysiikasta. Ylipäätään miehet laihtuvat helpommin kuin naiset, pitkät helpommin kuin lyhyet. Joillakin paino putoaa nopeammin kuin toisilla, että sillä tavalla ei kannata alkaa vertailemaan muihin. Mitä pidempään on painoa kerännyt niin kyllä siihen poistumiseenkin menee aikaa. Voi verrata esimerkiksi: nainen 163cm/62kg ja mies 185cm/90kg. Nainen pudottaa kahden viikon aikana 2.5kg ja mies 5-6kg samoilla ruuilla, mutta miehen kehossa on enemmän lihasta ja suurempi koko tarvitsee enemmän energiaa toimimiseen.
Toinen juttu on se, että paino ei aina putoa lineaarisesti. Kannattaa todellakin seurata mittanauhan avulla miten keho alkaa hakea uutta painoa. Paino voi jumittaa vähän aikaa ja sitten alkaa taas pudota. Esimerkiksi fitness-tyypeillä on aina ennen kisoja se painonpudotuskausi jolloin vedetään hiilarit minimiin että saadaan vaivalla rakennetut lihakset esille, ja ovat sanoneet sitä että ennen kuin se läski lähtee niin se muuttuu "pehmeäksi" ja tulokset huomaa ennen vaakaa mittanauhan avulla.
Jos tuntuu että paino junnaa ja junnaa, niin tarkista hiilareiden grammamäärät. Kokeile vaikka Atkinssin ohjeiden avulla päästä siihen tilaan että kroppa tosiaankin muuttuu rasvakäyttöiseksi. Mene kirjastoon hakemaan tietoa, sieltä löytyy tarkemmat tiedot kuin netistä. Jos olo tuntuu paremmalta ruokavalion muutoksilla niin eikös se ole jo puolivoittoa? :) Ja minulla ainakin on tärkeämpää jos vaatteet näyttää paremmilta päällä ja olo on kiinteä kuin se että olo olisi huono sekä löysä ja vaaka näyttäisi vaikka 5kiloa vähemmän. Sitten ne perus kliseet että maltti on valttii ja ei roomaakaan päivässä jne :D
muuta kehosi hiilareita polttavasta rasvaa polttavaksi Atkinsin avulla.
heitä kehoso ketoosin ja henkitä kusemalla läskit pyttyyn------------!
Siihen usko -- ja jätä veijomattilat niille jotka haluaa leikkiä leegoilla.
Ensimmäiset pari viikkoa olin 20g hiilareilla ja silloin paino tippui. Sen jälkeen olen ollut keskimäärin 50g hiilareilla per päivä ja paino jumittaa. Pitäisikö sitten laskea hiilarit taas alas ja polttaa läskit sillä lailla ja sitten nostella taas niitä siihen missä paino pysyy kohdillaan..
Vai olenko kärsivällinen ja pudottelen hiljalleen näin, jos on pudotakseen.. En tiedä, olen kuin Klonkku taru sormusten herrasta. En osaa päättää.
Päättäkää joku minun puolesta niin mun ei tartte ajatella mitään.
Veijo-setä?