Tässä huomasin että vartaloni on aikamoinen löllökasa, painoa pitäisi pudottaa 15 kiloa ja masentaa. Katselin kroppaani ja tajusin että pelkkä laihdutus ei tilanteessani riitä.. mun pitää kiinteytyä ihan pirusti jos haluan sellaisen kropan kuin olen aina haaveillut. Miksi ihmiset aina puhuvat laihduttamisesta vaikka pelkkä liikunta voisi jo tuoda paremman mielen ja kropan. Päätin alkaa nyt liikkumaan ja käymään salilla tehden ohjelmaa niin isoilla painoilla kuin vielä pystyn irvistämättä nostamaan. On sellainen olo että kun kroppa tiivistyy ja "timmiintyy" niin painoakaan ei tarvitse pudottaa ihan tuota 15 kiloa. Sillä en mä niitä kiloja joudu katselemaan vaan velttoa lihasta ja vatsamakkaroita. Onko oikeasti niin että vaikka laihtuu niin sama löllöys jää jäljelle jos ei treenaa samalla?
kiinteytystä..
löllöpöllö
3176
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ehdottomasti jos haluat nimenomaan kiinteytyä, niin treenaamaan vaan. Salille kolme kertaa viikossa ja niin raskailla painoilla, että viimeiset toistot menee hädin tuskin. Siten kiinteytyy kaikkein nopeiten. Ja ruokavalioon rutkasti proteiinia lisää - hyvää rasvatonta lihaa, maitorahkaa ja raejuustoa. Ja pari kertaa viikossa olisi hyvä harrastaa aerobista liikuntaa; lenkkeilyä hiki päässä, aerobickia yms., jotta tulee tasapainoa kuntosaliurheilulle. Jos vielä hieman tarkkailet syömisiäsi, niin paino putoaa 100% varmasti ja kroppa kiinteytyy ja lihakset tulevat kauniisti esiin.
Itse tykkään käydä LesMill's BodyPump-tunneilla (korvaa saliurheilun), koska en ole hyvä käymään yksin salilla - kaipaan ryhmän hyvän hengen ja ohjaajan tsemppauksen. Mutta tuloksiakin tulee, ja nopeasti. Salissa on se vaara, että jos ei koko ajan tarkkaile itseään, tulee tehtyä liian lepsusti ja silloin ei tule tuloksia. Mutta kokeile kumpaakin, niin tiedät mikä sopii sinulle parhaiten.
Kiitoksia tuosta bodyPump vinkistä, olen aika aloittelija kuntosalilla niin tuo voisi olla juuri hyvä minulle. Nyt on sellainen fiilis päällä että kyllä tää kiinteytysprojekti onnistuu! Mulla on aina pahin ongelma ollut jaloissa,reisissä ollut selluliittia niin kauan kuin muistan...jopa siis silloin kun olin hoikemmassa kunnossa. Täytyykö vaan laihduttaa ja treenata niin paljon että selluliittirasvakin sulaa pois?
Selluliittihan on tavallista rasvakertymää, mutta vain sillä lisäyksellä, että selluliittikohdissa kudoksen aineenvaihdunta on "häiriintynyt" - tästä muhkuraisuus. Selluliitti (niin kuin muukin rasva) lähtee kropasta laihduttamalla ja treenillä, mutta varaudu siihen, että selluliitin kanssa pitää olla pitkäjänteisempi kuin tavallisen rasvakerroksen kanssa. Yritä liikunnan lisäksi kuivaharjata selluliittia pehmeällä kumiharjalla joka ilta. Ja juo paljon vettä joka päivä (pari litraa), koska runsas vedenjuonti lisää tunnetusti aineenvaihduntaa ja parantaa näin selluliittikohtienkin aineenvaihduntaa.
Jos jalat ovat erityinen ongelma, niin PodyPump on ehdottomasti erittäin hyvää treeniä, koska se rasittaa kovasti jalkoja. Muutenkin jos haluat laihduttaa, niin yritä saada mahdollisimman vahvat jalkalihakset, koska jalkojen lihakset ovat yli 50% koko kropan lihasmassasta -> vahvat jalkalihakset kuluttavat paljon energiaa myös lepotilassa. Jos haluat oikeasti tuloksia niin pyri käymään kolmesti viikossa PodyPumpissa/salilla pitäen aina yhden välipäivän treenin välillä. Välipäivänä voi sitten käydä lenkillä ja tehdä muuta aerobista kuntoilua. Kun lihakset saavat kunnon palautumisen (n.48h) lihastreenin jälkeen, ne kehittyvät nopeammin kuin mitä rääkkäämällä joka päivä.
Tsemppiä!!