Olisin kiinnostunut kuulemaaan neuvoja seuraavanlaiseen tilanteeseeen:
Olen 18 vuotias mies ja armeija kutsuuu tuossa parin vuoden päästä. Olen urheillut noin 10 vuotta ja pelaillut jääkiekkoa ja jalkapalloa eki yleiskunto pitäisi olla ok, sekä pituus-paino 180/80. En ole aikaisemmin kokeillut salitreeniä, joten mietin, että olisi korka-aika aloittaa kunhan vaan saisi vähän tietämystä lisäää! Tavoitteena olisi saada kehoon lisää voimaa ja vartaloa tiukempaan kuntoon. Ei varmasti ole liian aikaista armeijaa ajatellen.
Harrastuksien parissa tulee tehtyä näitä perusliikkeitä: kyykkyjä,vatsoja,kylkiä,punnerruksia ja selkiä, mutta miten kannattaa ruveta soveltamaan näitä liikkeitä raa'an raudan kanssa ja kuinka monesti viikossa siellä salilla kannattaisi käydä, että pääseee parhaimpaan tulokseen? Kokenut salilla kävijä voisi kertoa jonkun fyysisesti hyödyllisen ohjelman, ettei paikat menisi heti alussa rikki. Kiitos jo valmiiksi kaikille, jotka viitsivät kirjoittaa! Toivottavasti tämän keskustelun avaamisesta on hyötyä muillekkin, kuin vain itselleni. =)
Lopuksi vielä kysymys ravinnosta, vaikka tälle on oma palstansa mutta saa yhdellä kertaa vähän niinkuin koko paketin, ettei tarvitse molemmille kahteen eri paikkaan kirjoitella. Eli mikä siis hyvä palauttava ravinne punttitreenin jälkeeen? Massaa ei paranisi tulla enempää tuosta 80 kilosta, joten olisiko jotain hyviä proteiinijauheita,mitä? klassinen raakoja kananmunia kurkusta alas terveellinen ruokavalio? Kertokaa te! Kaikki vinkit ovat pelkkää plussaa! =)
Olen 18 vuotias mies ja armeija kutsuuu tuossa parin vuoden päästä. Olen urheillut noin 10 vuotta ja pelaillut jääkiekkoa ja jalkapalloa eki yleiskunto pitäisi olla ok, sekä pituus-paino 180/80. En ole aikaisemmin kokeillut salitreeniä, joten mietin, että olisi korka-aika aloittaa kunhan vaan saisi vähän tietämystä lisäää! Tavoitteena olisi saada kehoon lisää voimaa ja vartaloa tiukempaan kuntoon. Ei varmasti ole liian aikaista armeijaa ajatellen.
Harrastuksien parissa tulee tehtyä näitä perusliikkeitä: kyykkyjä,vatsoja,kylkiä,punnerruksia ja selkiä, mutta miten kannattaa ruveta soveltamaan näitä liikkeitä raa'an raudan kanssa ja kuinka monesti viikossa siellä salilla kannattaisi käydä, että pääseee parhaimpaan tulokseen? Kokenut salilla kävijä voisi kertoa jonkun fyysisesti hyödyllisen ohjelman, ettei paikat menisi heti alussa rikki. Kiitos jo valmiiksi kaikille, jotka viitsivät kirjoittaa! Toivottavasti tämän keskustelun avaamisesta on hyötyä muillekkin, kuin vain itselleni. =)
Lopuksi vielä kysymys ravinnosta, vaikka tälle on oma palstansa mutta saa yhdellä kertaa vähän niinkuin koko paketin, ettei tarvitse molemmille kahteen eri paikkaan kirjoitella. Eli mikä siis hyvä palauttava ravinne punttitreenin jälkeeen? Massaa ei paranisi tulla enempää tuosta 80 kilosta, joten olisiko jotain hyviä proteiinijauheita,mitä? klassinen raakoja kananmunia kurkusta alas terveellinen ruokavalio? Kertokaa te! Kaikki vinkit ovat pelkkää plussaa! =)
Vastaukset 5
Vanhimmat
tuossa
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719
sivut 4,5,6
Kysypä kuule nimimerkki 66-v kaverilta jos se lähtisi reenaamaan sinua. Parissa kolmessa kuukaudessa voisit mennä kilpailemaan lavalle tai voimanostokilpailuihin. Se kaveri osaa!!
Sorry mutta tää oli ihan pakko kirjoittaa ; )
saman viestin :))) Suosittelen aivan samaa, eli toivo että 66v ottaisi osaa tähän keskusteluun ja antaisi sinulle ohjeita tai ottaisi sinut oppipojakseen. Sinullakun tuntuu vielä olevan hänelle tärkeää monipuolista liikuntataustaa ja iältäsikin olet vielä hänen "haarukassa", tosin hieman yli-ikäinen, sillä parhaiten hänen ohjelmansa toimivat vähän nuoremmille. Hänen ohjeillaan sinun tuloksesi kasvavat 66v:lle normaalia 5-10kg:n viikkovauhtia ja kuten edellinen kirjoittajakin jo totesi, muutamassa kuukaudessa seisot voimannosto tai ihan minkä hyvänsä kilpailujen palkintopallilla.
välistä kinastelua jostain jonninjoutuvista asioista koko palsta. Sit vielä tuntuu "muuttavan" aina kuukauden parin välien, ei viimesen muuton jälkeen jaksanu enään etes rekisteröityä.
älysitkö käydä lukee ite oon lukenu ja luta livre oli ok
mutta muukin oli tuota yleistä linjaa