Olen 17-vuotias nainen. Painan vaa'an mukaan 61-62kg (heittelee).
Nyt, on aika tehdä jotain itselleni, haluan painaa n. 56kg kesään mennessä. Onnistuuko?
Kerron tämän päivän saldoni, niin osaatte kertoa mitä kannattaisi tehdä tai jättää tekemättä?
- aamulla puuroa, jossa makeutusainetta light mehutiivistettä ja vissyä
- salilla 10min kuntopyörää, eri lihaksia kevyillä painoilla ja pitkillä sarjoilla, lopuksi soutulaitteella 5km
- piltti
- n 1dl perunamuussia ja 2 jauhelihapihviä
- granaattiomena ja melooninpala
- 3 karjalanpiirakkaa jossa munavoita
Stressaan painoni kanssa ja en kerkeä aina salille töiden takia.. Monta kertaa viikossa pitäisi ja mitä?
Mietin myös puhdistautumiskuuria? Onko apteekissa jotain?
Kiitos niille jotka jaksavat vastata :)
Nyt, on aika tehdä jotain itselleni, haluan painaa n. 56kg kesään mennessä. Onnistuuko?
Kerron tämän päivän saldoni, niin osaatte kertoa mitä kannattaisi tehdä tai jättää tekemättä?
- aamulla puuroa, jossa makeutusainetta light mehutiivistettä ja vissyä
- salilla 10min kuntopyörää, eri lihaksia kevyillä painoilla ja pitkillä sarjoilla, lopuksi soutulaitteella 5km
- piltti
- n 1dl perunamuussia ja 2 jauhelihapihviä
- granaattiomena ja melooninpala
- 3 karjalanpiirakkaa jossa munavoita
Stressaan painoni kanssa ja en kerkeä aina salille töiden takia.. Monta kertaa viikossa pitäisi ja mitä?
Mietin myös puhdistautumiskuuria? Onko apteekissa jotain?
Kiitos niille jotka jaksavat vastata :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
siis ylimääräistä löytyy hieman käsistä, mahasta enemmän, reisistä tietenkin, jenkkakahvat ja pylly.
Ruokavaliostasi näyttävät puuttuvan kasvikset kokonaan. Niitä pitäisi syödä vähintään puoli kiloa (tai kuusi kourallista) päivässä. Illalla kannattaisi kolmen karjalanpiirakan sijaan syödä ihan oikea kunnon ateria, jossa olisi kasviksia ja jotain proteiinipitoista. Ruuan ei tarvitse välttämättä olla lämmintä, salaatti käy ihan yhtä hyvin, kunhan siinä on tarpeeksi syötävää.
5-6 kiloa pois kolmessa kuukaudessa on realistinen tavoite, jonka saavuttamiseksi ei tarvitse kärsiä nälkää.
Kaikki "puhdistautumiskuurit" ja ns. laihdutuspillerit (Allia ja reseptillä saatavia lukuunottamatta) ovat humpuukia, joilla laihtuu vain kukkaro. Ongelmia on myös Allissa ja samalla periaatteella toimivissa laihdutuslääkkeissä, koska ne opettavat syömään liian vähärasvaista ruokaa, vaikka rasva on välttämätöntä ihmisen hyvinvoinnille.