Tätä on varmaan puitu montakin kertaa mutta kun ei tällä foorumilla ole tuota hakua :)
Hommasin vasta kuntopyörän ja olen sillä sotkenut jonku 5-7km päivä, yleensä illalla. Riittääkö tämä vai pitäisikö lisätä kilometrejä? ylipainoa ei ole paljoa, joku 10kg.
Syömisestä sen verran että syön päivällä aika vähän, muutaman leivän ja enempi sitten töiden jälkeen klo 17-18.
Kerkeekö tässä siis enää rantakuntoon :)
Hommasin vasta kuntopyörän ja olen sillä sotkenut jonku 5-7km päivä, yleensä illalla. Riittääkö tämä vai pitäisikö lisätä kilometrejä? ylipainoa ei ole paljoa, joku 10kg.
Syömisestä sen verran että syön päivällä aika vähän, muutaman leivän ja enempi sitten töiden jälkeen klo 17-18.
Kerkeekö tässä siis enää rantakuntoon :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
5-7 km on periaatteessa aika vähän. (mun mielestä) ite opiskeluaikoina poljin 20 km päivässä. Olin kyllä hoikkakin. Ehkä tärkein kuitenkin on että onko polkemisvauhtisi reipas ja kuinka kauan tässä 5-7 km:ssä menee? Liikuntaa olisi hyvä harrastaa yli puoli tuntia kerrallaan.. mietin vaan et kun itselläni meni jotain 20-30 min 10:ssä kilometrissä.. tai sit ajoin vaan niin lujaa :) Muista myös syödä terveellisesti!!
Eihän kuntopyöräilyä voi tosiaan verrata tavalliseen pyöräilyyn kun mullahan oli alamäet ja kaikki, sori. Eli siis jos siinä menee semmoset 30 min ni se on varmasti ihan hyvä, sit vaan hoidat sen syömispuolen :)
Sen olen kanssa huomannut että ei kuntopyöräilyä voi verrata normaaliin pyöräilyyn, sen verran hiki irtoo tuolla kuntopyörällä :)
Mulla menee aikaa noin 15min 5km, sillä vauhdilla pystyy kyllä polkemaan paljon pitempäänkin, eli 10km ja pulit tuntia riittää siten ainkakin kenties..
Tarviikos päivittäin tuolla vaihdilla vai riittääkö esim joka toinen päivä..kävelen kuitenkin päivittäin vähintään pari kolme kilsaa ym. pientä liikuntaa.
Rasvaa rupee palamaan vasta 20-40 minuutin kuluttua liikunnan aloittamisesta että mieti siitä kuinka paljon olet valmis ajelemaan. Jos aiot pysyä siinä puolessa tunnissa, suosittelen joka päivä, jos olet valmis vaikka tuntiin, joka toinen päivä riittää tai muutaman kerran viikossa. Samoin kävely pari kolme kilsaa, siinäkään tuskin menee kovin pitkään?
ei ole syönyt hiilihydraatteja ennen liikuntaa moneen tuntiin, esim. polkee aamupäivällä ja on viimeksi syönyt hiilaripitoista ruokaa edellisiltana? Palaako silloinkin rasva vasta 20-40 minuutin kuluttua?
En kyllä osaa sanoa, mutta olen kuullut että liikunta tehoaa parhaiten aamulla ennen syömistä! Eli voi olla että palaminen tapahtuu nopeammin!
Kyllä laihtuu, ainakin minä 4 kuukauttta ja melkein 30 kg lähtenyt. Melkein joka päivä poljen noin 15 km. Mä kyll syön aika vähän.
Jos painosi pysyi vakiona syömisilläsi et tuolla liikuntamäärällä taatusti laihdu kymmentä kiloa kesään mennessä. siihen tarvitaan myös ruokavaliomuutosta, jolloin se on mahdollista. Lisäksi ellet tarkkaile syömistäsi, syöt liikunnan takia helposti aiempaa enemmän, jolloin et laihdu lainkaan. Kunto toki paranee näinkin.
Treenimääräsi ei ole mitenkään erityisen kova. Pikemmin pienenpuoleinen, joten lisäämisvaraa on.