Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Naisten treenaaminen

    Hei, olen nuori nainen, olen useamman vuoden käynyt salilla. Lihasmassaa löytyy jonkin verran, mutta haluaisin alkaaa nyt treenaamaan "oikeasti" lihasvoimaa ja tietysti jonkin verran kestävyyttä. En tahdo mitään "naisellisia" pikku lihaksia vain ihan oikeasti voimaa ja lihasta. Nyt voisikin joku asioista tietävä mies (tai no saa naisetkin) kertoa miten onnistun tässä parhaiten...? kuinka usein pitäisi treenata ja millaisella ohjelmalla, teenkö lihas ryhmät /kerta vai? ja onko ravintolisien syöminen esim. proteiinit kannattavaa / pakollista/ suositeltavaa??
    Kiitos asiallisista kommenteista!
    2229
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    liikkeisiin: Kyykky, mave, pystypunnerrus, dippi, leuanveto, alatalja, hauiskääntö, vipunostot taakse ja sivuille. Vältä kaikkia hilavitkutuksia kuten pek dekkiä, jalan ojennusta, jne.

    Sitten kun kyykkäät ja vedät maasta 2 kertaa oman painosi niin sinulla on kohtuullisesti perusvoimaa.

    Tee 5 toiston sarjoja lyhyillä palautuksilla monta kappaletta. Älä vedä sarjoja koskaan loppuun saakka eli failureen. Treenaa joka toinen treeni kevyehkösti. Kevyet treenit ovat yhtä tärkeitä kuin raskaat. Treenaa 3 kertaa viikossa. Lihassa on paljon proteiinia, syö paljon lihaa.

    Äänestä

    http://www.pakkotoisto.com/forumdisplay.php?7-Punttimimmit

    Paljon asiaa naisten treenauksesta. Ja kasa muiden käyttämiä ohjelmia. Ei se tee epänaisellista jos haluaa treenata kovaa. Naisesta ei naturaalina liian lihaksikasta synny. Ainakaan vahingossa... Perusliikkeitä kuten edellä mainittiin. Mieluiten osaavan ohjaajan opastuksella.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    epänaisellinen :) kirjoitti:

    Hei, olen nuori nainen, olen useamman vuoden käynyt salilla. Lihasmassaa löytyy jonkin verran, mutta haluaisin alkaaa nyt treenaamaan "oikeasti" lihasvoimaa ja tietysti jonkin verran kestävyyttä. En tahdo mitään "naisellisia" pikku lihaksia vain ihan oikeasti voimaa ja lihasta. Nyt voisikin joku asioista tietävä mies (tai no saa naisetkin) kertoa miten onnistun tässä parhaiten...? kuinka usein pitäisi treenata ja millaisella ohjelmalla, teenkö lihas ryhmät /kerta vai? ja onko ravintolisien syöminen esim. proteiinit kannattavaa / pakollista/ suositeltavaa??
    Kiitos asiallisista kommenteista!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu