Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Riittääkö?

    Onko se tarpeeksi, jos 15 vuotias nuori käyn 1-2 kertaa viikossa salilla ja treenaa kotona säännöllisesti, rintaa, vatsaa, hauista, selkää ja olkäpäitä? Ja syö terveellisesti, joskus roskaruokaa :-)

    sarjani ovat vatsoissa (ylä-,ala-ja sivuissavatsoissa) 3-4*15-20
    hauis ja olkapäät 3-4*15-20
    rinta: etunojapunnerrus 3-4*10 ja joku toinen liike (istun tuolissa, selkä suorana painot taivutettu taaksepäin ja sitten tuon ne eteen, niin että painot koskevat toisiaan) 3*10
    selkä 3-4*15-20
    7149
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Kyykky, maastaveto, leuanveto, dippi, tee ainakin noita salilla.

    Osta kotiin voimapyörä se on huokea ja hyvä.

    Äänestä

    • olen aika alkaja, joten nuo nimet ei sano mitään : D
      eikös dippi vaikuta ojentajiin, mutta mihin nuo muut, voisikos joku selvennellä ja kerto miten niitä kannattaa tehdä =)

      Äänestä

    • kiitoksia, sen verran vielä että riittääkö rintalihastreeniin kotona tuo 3-4*10, vai jotain muuta, jos tuon tekee melko leveällä otteella ? kuinka kauan noin meni (omia kokeimuksia) että rintalihaksia alkoi näkymään, jos noita päivittäin tekee?

      Äänestä

    Kauanko olet ajanut partasi?

    Siitä riippumatta kotona kuntopiiriä. Vaihtoehtoja löytyy. Valitse mieleisesi!

    Salilla opastettuna rinnallevetoja, raakoja tempauksia, kyykkyvaloja, vauhtipunnerruksia, raakoja työntöjä, etu- ja takakyykkyä.
    Kuormitus kehitysvaiheesi mukaan.
    Siitä riippuen mavea?
    Keskity suorituksiin! Oikea tekniikka pienilläkin painoilla aina hengityksen rytmitystä ja katseen suuntaa myöten.

    Keskity kokonaisliikkuvuuteesi!
    Unohda habat ja rinnat!
    Ehdit myöhemminkin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sopivasti(ko) kirjoitti:

    Onko se tarpeeksi, jos 15 vuotias nuori käyn 1-2 kertaa viikossa salilla ja treenaa kotona säännöllisesti, rintaa, vatsaa, hauista, selkää ja olkäpäitä? Ja syö terveellisesti, joskus roskaruokaa :-)

    sarjani ovat vatsoissa (ylä-,ala-ja sivuissavatsoissa) 3-4*15-20
    hauis ja olkapäät 3-4*15-20
    rinta: etunojapunnerrus 3-4*10 ja joku toinen liike (istun tuolissa, selkä suorana painot taivutettu taaksepäin ja sitten tuon ne eteen, niin että painot koskevat toisiaan) 3*10
    selkä 3-4*15-20

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu