Onko se tarpeeksi, jos 15 vuotias nuori käyn 1-2 kertaa viikossa salilla ja treenaa kotona säännöllisesti, rintaa, vatsaa, hauista, selkää ja olkäpäitä? Ja syö terveellisesti, joskus roskaruokaa :-)
sarjani ovat vatsoissa (ylä-,ala-ja sivuissavatsoissa) 3-4*15-20
hauis ja olkapäät 3-4*15-20
rinta: etunojapunnerrus 3-4*10 ja joku toinen liike (istun tuolissa, selkä suorana painot taivutettu taaksepäin ja sitten tuon ne eteen, niin että painot koskevat toisiaan) 3*10
selkä 3-4*15-20
Riittääkö?
sopivasti(ko)
7
146
Vastaukset
- Voimaa on
Kyykky, maastaveto, leuanveto, dippi, tee ainakin noita salilla.
Osta kotiin voimapyörä se on huokea ja hyvä.- sopiva(ko)
olen aika alkaja, joten nuo nimet ei sano mitään : D
eikös dippi vaikuta ojentajiin, mutta mihin nuo muut, voisikos joku selvennellä ja kerto miten niitä kannattaa tehdä =)
- antipainija
lähe tekeen järkevästi nousee motivaatiokin tuollai lakkaa se kohta
näin
tee
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8823953- sopiva(ko)
kiitoksia, sen verran vielä että riittääkö rintalihastreeniin kotona tuo 3-4*10, vai jotain muuta, jos tuon tekee melko leveällä otteella ? kuinka kauan noin meni (omia kokeimuksia) että rintalihaksia alkoi näkymään, jos noita päivittäin tekee?
- 66-v
Kauanko olet ajanut partasi?
Siitä riippumatta kotona kuntopiiriä. Vaihtoehtoja löytyy. Valitse mieleisesi!
Salilla opastettuna rinnallevetoja, raakoja tempauksia, kyykkyvaloja, vauhtipunnerruksia, raakoja työntöjä, etu- ja takakyykkyä.
Kuormitus kehitysvaiheesi mukaan.
Siitä riippuen mavea?
Keskity suorituksiin! Oikea tekniikka pienilläkin painoilla aina hengityksen rytmitystä ja katseen suuntaa myöten.
Keskity kokonaisliikkuvuuteesi!
Unohda habat ja rinnat!
Ehdit myöhemminkin. - MaveTeamin jäsen
http://mave.foorumi.eu/index.php Tuolta hyvät ohjeet ja neuvot treeneihin.
- antipainija
kävin tuolla potkulla ja siellä oli paljon textiä, niin paljon ettei kukaan nuori ehdi lukee
poimin tuon jos jaksat lukea
tuskin jaksat LYHENTELIN mutta oli silti liian pitka
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=60#p513688
jotain:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=60#p515060
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=90#p519608
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole432478Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742457Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732362Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.512112Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl321857Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma821681Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko211123Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71014Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi41985Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön55874