Kysymykseni on mitkä vitamiinit ja ravinteet vaikuttavat ihon kuntoon? Ihoni on nyt näin talvella ihan vähän kuivahko ja epäpuhtauksia löytyy. Syön ravintolisiä muutenkin, mutta ajattelin onko jostain tietystä ravintoaineesta hyötyä ihon kunnon kannalta?
Syön tällä hetkellä Möller tuplaa, josta päivittäin saa seuraavat ravinteet:
Omega-3, 650 mg
- josta EPA DHA, 540 mg
D3-vitamiini, 10 µg (200 %*)
A-vitamiini, 250 µg (31 %*)
E-vitamiini, 10 mg (100 %*)
* = %-osuus vuorokautisen saannin vertailuarvosta
Aion seuraavaksi ryhtyä napsimaan kalkkitabletteja, koska kalsiumin saantini on hyvin vähäistä kun en syö maitotuotteita. Mietin vaan josko pitäisi valita sellainen kalkkitabletti joka sisältää myös muita ravintoaineita kuin kalsiumia. Olen esimerkiksi kuullut, että sinkki auttaisi finneihin?
Esimerkiksi Calcia 800:sen päiväannos sisältää:
Kalsium 800 mg
Magnesium 250 mg
Sinkki 15 mg
Mangaani 2,5 mg
D-vitamiini 5 mikrog
K-vitamiini 70 mikrog
B6-vitamiini 2,2 mg
C-vitamiini 60 mg
Foolihappo 300 mikrog
Olisiko tuollaisesta jotain hyötyä ihon kannalta? Syöttekö itse jotain ravintolisiä ihon kunnon parantamiseksi?
Syön tällä hetkellä Möller tuplaa, josta päivittäin saa seuraavat ravinteet:
Omega-3, 650 mg
- josta EPA DHA, 540 mg
D3-vitamiini, 10 µg (200 %*)
A-vitamiini, 250 µg (31 %*)
E-vitamiini, 10 mg (100 %*)
* = %-osuus vuorokautisen saannin vertailuarvosta
Aion seuraavaksi ryhtyä napsimaan kalkkitabletteja, koska kalsiumin saantini on hyvin vähäistä kun en syö maitotuotteita. Mietin vaan josko pitäisi valita sellainen kalkkitabletti joka sisältää myös muita ravintoaineita kuin kalsiumia. Olen esimerkiksi kuullut, että sinkki auttaisi finneihin?
Esimerkiksi Calcia 800:sen päiväannos sisältää:
Kalsium 800 mg
Magnesium 250 mg
Sinkki 15 mg
Mangaani 2,5 mg
D-vitamiini 5 mikrog
K-vitamiini 70 mikrog
B6-vitamiini 2,2 mg
C-vitamiini 60 mg
Foolihappo 300 mikrog
Olisiko tuollaisesta jotain hyötyä ihon kannalta? Syöttekö itse jotain ravintolisiä ihon kunnon parantamiseksi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kannattaa panostaa sisäiseen kauneuteen ravinnon muodossa, näkyy ihossa ennen pitkää1
Kalaöljy on tarpeellinen koko elimistölle, samoin D-vitamiini. Suosittelen ottamaan isoman annoksen tuota Deetä, Suomen virallisten suositusten olemattomien pitoisuuksien sijaan. Itse nappaan per päivä 5000 Iu (125 µg), ja koko talvena ei ole tullut flunssia :) Jaksaminenkin aivan toista luokkaa kuin ilman.
Myös hyaluronihappo sisäisesti on auttanut ihon kosteuttamisessa, tilasin itse täältä www.iherb.com
(Koodilla PAL447 saat 5 $ alennuksen!)
Kannattaa ottaa käyttöön myös tehokas monivitamiini. Tuo mainitsemasi sisältää aika pienet pitoisuudet. Itse syön Solgarin monivitamiinia (myydään mm. Life-luontaistuoteketjussa), ja siitä saa paljon B-, C- sekä muita vitamiineja & hivenaineita.
Muista, että kokonaisuus ratkaisee: kannattaa suosia luonnonmkuaista ja käsittelemätöntä ruokaa teollisten valmismömmöjen sijaan! Samoin hyvät öljyt (oliivi-, kookos) vahvistavat ihon kosteustasapainoa. Margariinit ja muut keinorasvat ovat taas paha juttu ja heikentävät elimistön puolustusjärjestelmää.
Tsemppiä ja iloa kevääseen! :)
Myös seleeni vaikuttaa ihoon
Jos otat sinkkiä, luultavasti tarvitset myös seleenilisän. Se voi vähentää ihon kuivuutta ja hilseilyä.
C-vitamiini on myös hyvin tärkeä ihon kunnolle. Itse olen syönyt näitä;
http://www.iherb.com/Now-Foods-C-1000-with-Rose-Hips-Bioflavonoids-250-Tablets/468?at=0
Löysin tällaisen Dema-Vits-ravintolisän;
http://www.iherb.com/Now-Foods-Derma-Vits-90-Capsules/533?at=0
Beta-Carotene (as pro-Vitamin A 1.5 mg) 2,500 IU 50%
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 30 mg 50%
Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Succinate) 15 IU 50%
Thiamine (from Thiamine HCl) 5 mg 333%
Riboflavin 3 mg 176%
Niacin (as Niacinamide) 5 mg 25%
Vitamin B-6 (from Pyridoxine HCl) 5 mg 250%
Folic Acid 100 mcg 25%
Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 12.5 mcg 208%
Biotin 250 mcg 83%
Pantothenic Acid (from Calcium Pantothenate) 25 mg 250%
Iodine (from Kelp) 75 mcg 50%
Zinc (from Zinc Amino Acid Chelate) 7.5 mg 50%
Copper (from Copper Amino Acid Chelate) 250 mcg 13%
MSM 250 mg †
L-Methionine 150 mg †
L-Cysteine HCl 100 mg †
Horsetail Extract (Equisetum arvense) (min. 8% Vegetal Silica) 100 mg †
Choline (from Choline Bitartrate) 25 mg †
Inositol 25 mg †
PABA 25 mg †
†Daily Value not established.
Itse en ole tuota syönyt, mutta muita Now Foodsin tuotteita, ja ovat olleet hyviä. Koodilla NIR300 saat 5$ alennuksen.