Luulin että täällä palstalla on asiantuntijoita ja yhdeltä hepulta kysyin tätä eilen kolme kertaa (en muista oliko joku veijo tms), niin en saanut edes kunnon kommentteja takaisin. Pelkkää muminaa rekisteröitymisestä.. Kokeillaan uudestaan:
Löytyykö hyviä kommentteja tai vinkkejä alan ihmisiltä.. Ennen söin keskimäärin päivässä seuraavasti ja kasvoin virtahevon kokoiseksi:
~2700kcal (prot. 23 E% - hiil. 27 E% - rasv. 50 E%)
Nyt olen syönyt vuoden alusta näin:
~2000kcal (prot. 23 E% - hiil. 7 E% - rasv. 70 E%) ja pysyn virtahevon kokoisena.
En tiedä mikä jumittaa. Kahvia ja juustoja olen vähentänyt paljon. Vettä juon pari, kolme litraa päivässä. Liikun pari, kolme kertaa viikossa kolmen vartin lenkin. Paino on pudonnut kaksi kiloa yhdeksän viikon aikana. Ylipainoa sellaiset 20 kg.
Aamusella menee pari munaa, muutama siivu pekonia ja iso kuppi kahvia
Lounaaksi salaattia/kasviksia ja kalaa/kanaa/lihaa. Lisäksi oliiviöljyä, 80% majoneesia, voita ja kermaa.
Päivällinen saman tyylinen kuin lounas.
Ei juuri välipaloja..
Löytyykö hyviä kommentteja tai vinkkejä alan ihmisiltä.. Ennen söin keskimäärin päivässä seuraavasti ja kasvoin virtahevon kokoiseksi:
~2700kcal (prot. 23 E% - hiil. 27 E% - rasv. 50 E%)
Nyt olen syönyt vuoden alusta näin:
~2000kcal (prot. 23 E% - hiil. 7 E% - rasv. 70 E%) ja pysyn virtahevon kokoisena.
En tiedä mikä jumittaa. Kahvia ja juustoja olen vähentänyt paljon. Vettä juon pari, kolme litraa päivässä. Liikun pari, kolme kertaa viikossa kolmen vartin lenkin. Paino on pudonnut kaksi kiloa yhdeksän viikon aikana. Ylipainoa sellaiset 20 kg.
Aamusella menee pari munaa, muutama siivu pekonia ja iso kuppi kahvia
Lounaaksi salaattia/kasviksia ja kalaa/kanaa/lihaa. Lisäksi oliiviöljyä, 80% majoneesia, voita ja kermaa.
Päivällinen saman tyylinen kuin lounas.
Ei juuri välipaloja..
Vastaukset 5
Vanhimmat
että runkkaat liikaa. lopeta se ja seuraa tilannetta
tuli ekana mieleen että ootko varmasti laskenut kalorit oikein? Ihan kaiken? Säästöliekin osuus on hyvin pieni, sitä ei kannata syyttää. Olisko aineenvaihdunnassa ongelmaa, esim kilpirauhanen?
hänen tapauksessaan ei ole kysymys kilpi- vaan eturauhasesta
laskea tarkkaan kcalorit ja pitää koko loppuelämän ruokapäiväkirjaa ja kalibroida vähintää 2 kertaa vuodessa oma vaaka.
Kyllä meitä virtahevon kokoisia läskiperseitäkin tarvitaan. Todellisuudessahan läslipersetrollikin on vain ihminen.