Huh huh... en vielä anna periksi sillä tällä ruokavalioilla on aika hyvä olo!!! Mutta ärsyttää kun ei paino putoa.
Eli päivän aikana: tonnikala vedessä 1 prk, tomaattia n. 250 g, maitorahka rasvaton 250g, mandariini, lisäksi ruisleipäviipale, kalkkunaleikettä n. 50 g. (joitain muutoksia, esim. kana vs. tonnikala, rahka maustamaton rasvaton jugurtti) yms. hedelmävaihteluja on joten ei ihan toistu sama kaava joka päivä.
Käytän apuna keho.net ravintolaskuria. Sen mukaan energian saanti jää aina reippaasti alle kulutuksen, joten painon pitäisi pudota. Mutta ei ole vielä pudonnut yhtään.... :(
Lisäksi harrastan liikuntaa viikossa: spinning 2 krt, aerobic 1 krt, kuntosali aerobinen 1 krt. Ja sykemittarin mukaan esim. spinningissä kulutus on n. 650 kcal / kerta.
Ajattelin nyt vielä viikon noudattaa tätä kaavaa, mutta jos ei edes kilon pudotusta tapahdu niin sitten teen mitä? Lisään aerobisen liikunnan määrää?
Eli päivän aikana: tonnikala vedessä 1 prk, tomaattia n. 250 g, maitorahka rasvaton 250g, mandariini, lisäksi ruisleipäviipale, kalkkunaleikettä n. 50 g. (joitain muutoksia, esim. kana vs. tonnikala, rahka maustamaton rasvaton jugurtti) yms. hedelmävaihteluja on joten ei ihan toistu sama kaava joka päivä.
Käytän apuna keho.net ravintolaskuria. Sen mukaan energian saanti jää aina reippaasti alle kulutuksen, joten painon pitäisi pudota. Mutta ei ole vielä pudonnut yhtään.... :(
Lisäksi harrastan liikuntaa viikossa: spinning 2 krt, aerobic 1 krt, kuntosali aerobinen 1 krt. Ja sykemittarin mukaan esim. spinningissä kulutus on n. 650 kcal / kerta.
Ajattelin nyt vielä viikon noudattaa tätä kaavaa, mutta jos ei edes kilon pudotusta tapahdu niin sitten teen mitä? Lisään aerobisen liikunnan määrää?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syöt liian vähän. Näppäile nuo syömisesi vaikka kiloklubiin niin luultavasti saat oikeamman käsityksen siitä, mitä sun pitäisi syödä! Muista näppäillä sinne myös liikunnan määrä, se vaikuttaa siihen, paljonko sun tulisi syödä laihtuaksesi. Liian pienet ruokamäärät = keho menee säästöliekille = ei laihdu.
"Liian pienet ruokamäärät = keho menee säästöliekille = ei laihdu."
Mistä porukka on saanu päähänsä, että ei muka laihdu jos syö "liian vähän". Todellakin laihtuu.
Miksi pitäisi syödä liian vähän?
On tärkeää että saa kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja mineraalit ravintonsa mukana.
LCHF/VHH ruokavaliolla saat syödä itsesi kylläiseksi aina silloin kun on nälkä ja painoongelmia ei tule.
Niin yksinkertaista se on kun antaa oman elimistön hoitaa asiat eikä usko joihinkin ihmekuureihin ja Viralliseen ravintosuositus satuun.