Elikkäs, olen mitoiltani 172cm/62kg oleva nainen ja painoa olisi tarkoitus pari kiloa pudottaa ( ylimääräistä sais lähteä mahasta, jenkkiksistä ja reisista varsinkin). Joten, nyt kysyisin millaista liikuntaa ja minkä verran pitäis päivittäin harrastaa että pääsisin tavoitteeseeni? Entä ruokapuoli?
apua laihduttamiseen !
adfhjkf
1182
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
(Paitsi rasvaimulla:))Sama se missä läskiä on liikaa sitä lähtee loogisesti nopeammin sieltä minne sitä on tullut viimeiseksi. Siis siitä syystä että se on geeneistä kiinni minkä mallinen vartalo on, eli jos on vaikkapa päärynävartalo, niin läskiä kertyy enemmän lantiolle, mutta kun lihoo enemmän sitä tulee jonkin verran myös vatsaan jne. Elikkäs kun lähdet laihduttamaan, voit huomata (päärynävartalossa) läskin lähtemisen helpommin vatsan päältä ja vähän myöhemmin reisistä ja pepusta. Toisin sanoen mitä liikuntaa harrastatkin ei auta paikoittaiseen rasvan palamiseen.
Mieti ensiksi mihin haluat painosi pudottaa, muista että voi olla helpompi jakaa tämäkin jaksoihin.
Ala miettimään mistä liikunnasta nauttisit eniten;sauvakävely, pyöräily, kävely, hölkkä, juoksu, crossari, kuntosali, budy bump, tanssi (afrotanssi on tosi hauskaa, hiki tulee ja se vahvistaa luita tärähtelyn ansiosta), rullaluistelu, sulkapallo, tennis, uinti.
Liikunnan määrä riippuu alussa ainakin löhtötasostasi. Kuinka paljon olet tähän asti harrastanut liikuntaa?
Jos et yhtään, voit aloittaa vaikka tunnin mittaisilla reippailla kävelylenkeillä, neljä kertaa viikossa.
Muista myös arkiliikunta, kävele aina portaat hissin sijasta. Metroasemalla voit kävellä liukuportaat ylös(ne kampin liukuportaat on aika kivat=)).