Olen siis nuorehko poika, 15 vuotta kohta lasissa, salilla käyty 2½ kuukautta. Vatsaa minulla ei ole, enkä ole yhtään ylipainoinen, mitat 170/56-57. Ruokavalioni on proteiini pitoinen, samalla myös syön tummia viljatuotteita ja hedelmiä. Minulle ehdotettiin, että noin 30min kävelyä välipäivinä olisi hyvä (reipasta kävelyä toki), noudatanko sitä ohjetta, vaiko jotain muita vinkkejä? Arkena juokseminen ei innosta, en oikein tuolla kaikkien "ihailtavana" haluaisi juosta, mutta vkloppuna, varmaan lähinnä sunnuntaina (la salipäivä) kyllä aamulla voisin tyhjälle vatsalle käydä juoksemassa reipaan kolmenvartin lenkin. Mutta hyviä neuvoja otetaan vastaan!
Mikä olisi hyvä?
häbä
3146
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ylipaino sun muita idioottimaisia kysymyksiä jo tänne on laitellu. Ymmärrän että olet vielä suhtkoht nuori, mutta omienkin aivojen käyttö on jo sallittua jo tuossa iässä.
Vastaan:
1. en ymmärrä mitä hyötyä olisi jostain puolen tunnin kävelylenkeistä jos mittasi ovat nuo ilmoittamasi. Ilmeisestikkin haluat lihaksia tai voimaa kun salilla käyt, ja noista kertomistasi mitoista ei kannata painoa ainakaan alaspäin ottaa. Eikä puolen tunnin kävelyistä muutenkaan mitään muuta hyötyä ole kuin, että saat raitista ilmaa.
2. Aeroobisen kunnon kannalta kannattaa heittää 1-2 aeroobista treeniä kestoltaan 40-60min, joista toinen voi ollaesimerkiksi intervalli tyyppinen treeni ja toinen tasaisella sykkeellä tehtävä harjoitus. Hyvä aeroobinen kunto auttaa myös punttitreenissä todella paljon, toisin kuin yleisesti nämä sikabodarit luulevat ja antavat ymmärtää. Etkä ilmeisesti halua kuitenkaan olla 20 vuotiaana sellaisessa kunnossa, että portaiden kävely pistää puuskuttamaan. Ja jos ei juoksu kiinnosta niin onhan noita muita mielekkäämpiäkin tapoja harrastaa aeroobista.
3. Ruokavaliosi kuullostaa hyvältä, vaikka ei sinun tuossa iässä tarvitse pelätä vielä mitään hiilareita. Ei muuta kun treeni intoa vaan ja ei kannata tämmösiin pikkuasioihin takertua.
Juupajuu. Eihän 15 vuotiaalla lapsosella edes kivekset ole siinä luokissa että edes lihasmassaa kehittyisi, ei ainakaan kaikilla! ja parikymppisenä se on ihan samankokoinen, ainoastaan puberteetin aiheuttama pituuskasvu vain erona.
ja mahako ei saisi kasvaa? koita nyt jumalauta edes syödä tai muuten hommassa et pääse alkuunkaan, kun muutenkin nuoren ikäsi vuoksi kaloreita kuluu aineenvaihdunnan takia aika helvetisti, niin muista se ravinto!
suosittelen aloittamaan harrastuksen 25v ylöspäin. monella ihan turhaa ittensä rääkkäämistä aineenvaihdunnan takia, niin se on ihan sama (kokemuksella) aloitatko 15 vai 25 v, samassa lähtöpisteessä olet silti.
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8921465#comment-43075279
jos haluu pärjätä urheilulajeissa puntti pitää aloittaa 12v
pitää treenata vain oikein
tuloksena laiha ja kevyt voimapesä