Mä alotin treenamisen viime lokakuun lopulla täytettyäni 14. Silloin mä nostin 60kg nyt nostan 90kg. Mä treenaan neljä kertaa viikossa sunnuntaina pidän aina rankan päivän. Ti, ke, pe nostan 5 10 toiston sarjaa 70%:lla maksimista. Sunnuntaina nostan nuo sarjat ja vielä maksimin.
Mun Penkki harjoittelu
Hurricane-89
91026
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
OK.
vai niin, olipa kiva tietää
Muijat varmaan diggaa sust ihan KYBÄL!
koska sä oot juntti
En halua edes kuvitella miltä muut vartalosi näyttää..Säälittävää teinitreeniä, pelkkää penkkiä. Ei hemmetti...
Oikeat voimailijat käyttävät kaltaisistasi termiä rinta-hauis-pelle.
Ihan tosi, treenaa selkäpuolta ainakin yhtä paljon kuin rintaa. Muuten ryhtisi vääristyy. Komealla miehellä on iso ja leveä selkä eikä lysy-olkapäät. Äläkä unohda jalkoja.
huomenta
voi sentään noita kateellisia, jokainenhan saa harjoitella niin kuin huvittaa.
tee vaan hauista ja penkkiä ne ovat miesten lajit olleet iät ja ajat kaikkialla maailmassa.
vai heitätkö sinä Matti housut kinttuun ja rupeet polvia ojentelee kun joku pyytää näyttämään lihaksia !!!. no ei tietenkään, vaan kääritään hihat ja hauista näytetään.
lue sivuni foorumista siellä on keskusteltu tästä asiasta.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm
tavalliselle nostajalle on parasta kun on vain mukava harjoitella kehityksen ohella.
tv AP
Kyllä mä lenkkeilen, pelaan jalkapalloa, harjoitutan jalka-, selkä- ja vatsalihaksia jne... Mä nyt vaan kerroin mun penkkiharjoittelusta.
Huomenta
lue alapuolen linkistä koko sivu ja tee niin ja kehitys jatkuu.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm
tv AP