mistähän johtuu et olkapäitä särkee aivan vit... ku tekee penkkiä??treeniä on takana noin 6v. ja tuloksiakin on alkanut jo tulla.jokapaikassa tuntuu olevan ns."guruja" joilla on omat vinkkinsä.tarttiskohan lääkärin apua??
olkapäät rikki
harrastelija
4536
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
mene lääkäriin tai fysioterapeutille. olkapäissäsi ei välttämättä vakavia ongelmia, mutta ne voi pahentua, jos et tee asialle jotain.
..mutta samaa vikaa potenut! Ite pääsin eroon tekemällä apuliikkeinä mm. "yksinkertaisia" pystynostoja istuen ja seisailtaen,ei mitään missä tulee kiertoliikkeitä olkapäille. Vähitellen "olkisten" vahvistuessa niitäkin.. Mutta jos kipu vit..mainen,lekuri tietää mitä tehdä.
Samoja vaivoja kokenut..tosin loukkasin olkapääni muualla kuin punttireenissä. En pystynyt n.5 kuukauteen muutama vuosi sitten tekemään leveää (siis normaalia) penkkiä olkapään takia. Sen sijaan kapeaa pystyin hyvin tekemään. Tein tuona aikana paljon taljaa ja erilaisia vipunostovariaatiota (lähinnä takaolkapäille, koska kipu oli etu- ja keskiolkapään vaiheilla). Pikkuhiljaa pystyin siirtymään takaisin normaalipenkkiin.
Mitä tästä opimme? No itse opin ainakin sen, että jos johonkin lihakseen sattuu perkeleesti treenatessa, kannattaa tehdä liikkeestä sellainen variaatio, joka ei satu. Joskus voi olla kyse myös liikarasituksesta, tai niinkuin itselläni, lievä loukaantuminen.
Lääkärilläkin voi käydä...mutta se on masentavaa, jos sanotaan vaan, että koita nyt varoa sitä olkapäätä, että (herranjumala) tee vain kevyttä treeniä tai pidä levossa! Ja se on usein tunnetusti hankalaa. Joskus toki pakko, koska ei kannata leikkiäkään terveydellä, edes punttifiksaation takia.
Olkapäät, kuten ojentajatkin joutuvat rasitukselle lähes jokaisessa yläkropan liikkeessä, joka rasittuessaan liikaa alkaa
vihlomaan mm. penkkiä tehdessä. Suositus olkapäävaivaisille on, että tekee olkapäätreeninä
vaikka kohautuksia ja unohtaa punnerrukset ja
vipunostot vähäksi aikaa. Sillä menee yleensä ohi, jos kipu johtuu pelkästä ylikunnosta, eikä olkapää oikeasti ole paskana.