Iltapalaksi pari pekonia, munaa ja maitoa. Yksi lihapasteija ja muutama 15% polar viipale. Onko vhh:ta? Ajattelin tällaista kokeilla nyt. Ylipainoa mulla on kertynyt tosi paljon.. Voisiko joku kertoa tästä enemmän että mitä saan syödä ja en?
Remontti
Rauli olen
887
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Suksi helevettiin trollaamasta!
miksi syöt rasvaa? Harhakuva että rasva laihduttaa. Älä mene vääriin juniin.
ei ole VHH:ta, korvaa se vaikka paksulla oltermanni siivulla.
SAAT SYÖDÄ:
maitotuotteita. Maito, fiili ja jugurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jugurtti, juusto (ei kevyt), fetajuusto, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesia (rasvapi. 80-90%) jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei kevyt- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihaa, sianlihaa, lampaan lihaa, riistaa, siipikarjaa, kalaa, äyriäisiä.Älä poista näkyvää rasvaa, Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivia. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
ÄLÄ SYÖ:,tai mhdollisimman vähän):
perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunat. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).
Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN:
auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on lihoittavaa, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta, sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana jotenlpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Noin pidemmällä tähtäimellä jättäisin nuo pasteijat pois kokonaan (vehnäjauhoja ja transrasvoja). Juustoissa pitäytyisin normaaleihin (täysrasvaisiin). Muutenkin kannattaa unohtaa kaikki kevyttuotteet jos tarkoituksesi on siirtyä vhh:lle. Elintarvikkeet joissa on hiilihydraatteja alle 5 g/100 g sopivat yleensä vhh:lla olevalle. Suosi luonnollisia rasvoja; voi, kylmäpuristettu oliivi- ja kookosöljy. Väli- ja iltapalat tulevat yleensä vhh:lla tarpeettomiksi. Normaalisti 2-3 ateriaa päivässä riittää.
Tutki, lue ja ota selvää. Älä mene mutu-tiedolla. Jos aiot olla vhh:lla, ole todella äläkä vain luule olevasi. Tutki nettiä ja lainaa pari aihetta käsittelevää kirjaa kirjastosta. Karpit.info:sta kannattaa aloittaa, alla muutama linkki. VHH ei ole mikään muutaman viikon laihdutuskuuri, siihen kannattaa ottaa se kanta, että se kestää koko loppuelämän. Mitä järkeä olisikaan alkaa syömään uudestaan sitä valtavaa määrää hiilihydraatteja joita meille virallisesti suositellaan. Huomaat kyllä eron...
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Toiminnot:Kaikki_sivut/A
http://karppaus.info/resepti/
Kyllä se siitä, kilot lähtee ja olo paranee. Tähänkin ketjuun hyökkäävät kohta trollit "varoittamaan" vhh:n vaaroista, älä välitä niistä. Ne kirjoittavat pelkästään paskaa. Totuuden kanssa niiden jutuilla ei ole mitään tekemistä.
Hyvää jatkoa!
Kiitos paljon sinulle! hyvää jatkoa myös.
Sait ensimmäisen trollin kimppuusi jo muutaman minuutin jälkeen (klo 23:23). Ole tarkkana, mutta ei niistä kannata välittää, niillä ei ole kaikki kotona. Kaikilla trolleilla vaikuttaa olevan vakavia mielenterveysongelmia...