Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    käsipainoilla yläpunnerrus?

    kun treenataan käsipainoilla, vaikkapa 20kg ylänostoja punnerruksia niin mitä se kehittää lihaksissa? Aika paljon näkyy treeneissä olevan sitä liikettä. Raskas liike osittain, varsinkin jos kyseessä rupeaa olemaan 25 kg ja suuremmat taakat kyseessä
    5590
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    En tiedä tarkalleen mitä liikettä tarkoitat mutta taidat kuvailla pystypunnerrusta käsipainoilla. Voimatasostahan se riippuu millä painolla sitä teet mutta liikehän on olkapäitä/hartiaseutua kehittävä, erittäin hyvä perusliike olkapäille. Suosittelen kyllä. Voisi sanoa että yksi parhaista hartialiikkeistä joka ottaa myös jonkin verran epäkkäisiin ja lajinsa ojentajiinkin.

    Äänestä

    Ite teen 30 kilolla ko. liikettä. Jos treenaan kaverin kans ja kaveri auttaa punttejen nostossa pään päälle aloitusasentoon, niin jopa 40 kiloa per handu. Hyvä liike, ottaa olkapäivin. 25 kilolla kun tekee, niin pitää jo olla vähän pohjaa siinä touhussa, koska aika kova paino kyseessä. Rikkoo nääs helposti selän kun niitä pään päälle rimpuilee.

    Äänestä

    • Jaa, mää teen yleensä 60 kiloo per handu ja joskus 70 kilollakin.

      Äänestä

    • hartiakkampi ukko kirjoitti:

      Jaa, mää teen yleensä 60 kiloo per handu ja joskus 70 kilollakin.

      Jaa, mää jätän yleensä tekemättä.

      Äänestä

    Pystypunnerrus käsipainoilla, etupunnerrus levytangolla ja niskantakaapunnerrus on olkapääliikkeiden kuninkaat!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bodaus is best kirjoitti:

    kun treenataan käsipainoilla, vaikkapa 20kg ylänostoja punnerruksia niin mitä se kehittää lihaksissa? Aika paljon näkyy treeneissä olevan sitä liikettä. Raskas liike osittain, varsinkin jos kyseessä rupeaa olemaan 25 kg ja suuremmat taakat kyseessä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu