Olen 18-vuotias tyttö ja oma tavoitteeni olisi onnistua kiinteyttämisessä. Olen lueskellut muiden keskusteluita ja saanut hyvän yleiskuvan, eli liiku säännöllisesti ja syö säännöllisesti terveellistä ruokaa.
Olin vuoden liikkumatta masennusjakson aikana ja sillon mahani kasvoi hieman. Olin ennen ahkera liikkuja ja hoikka, nykyään normaali jolla on hieman pömppömaha. En todellakaan sanoisi itseäni lihavaksi ja mahaani ei juuri huomaa normaalien vaatteiden alta. Kuitenkin muutos on suuri edelliseen ja se ahdistaa.
Olen siis uudestaan aloittanut säännöllisen liikunnan ja haluankin teiltä mielipidettä, pääseekö tällä liikunnan määrällä takaisin hoikkaan kuntoon?
- Tiistaisin käyn tanssimassa. Tanssissa tulee hiki, joskus on lihakset kipeänä, joskus tehdään lihasharjoituksia.
- Torstaisin käyn kuntonyrkkeilemässä tunnin mikä on TODELLA tehokasta, 15 min ja hiki valuu ja hengästyttää ihan kunnolla.
- Näiden perusharrastusten lisäksi käyn 1-2 kertaa viikossa juoksemassa/hölkkäämässä, missä väsyn. Tavoitteena alkaa juoksemaan pitempiä lenkkejä sitten kun kunto kestää.
Urheilusuoritusten jälkeen venyttelen kotona. En tee lihasharjoituksia tai jumppaa. Joskus harvoin teen vatsalihaksia. Pitäisikö näitä lisätä? Kuntosali ei oikeen inspaa, mutta neuvot otetaan toki vastaan.
Ruokavaliosta sen verran, että olen lopettanut herkkujen ahmimisen (mitä harrastin aika ahkerasti), mutta syön normaaleja aterioita ja herkuttelen silloin tällöin. Olen ottanut tavoitteeksi syödä paljon kasviksia ja vähentää kovia rasvoja ja ylipäätään rasvaisia ruokia.
En halua liikunnan ja vartaloni mittailun vievän liikaa vapaa-aikaani. Nautin liikunnasta, mutta olen usein laiska lähtemään lenkille. Haluaisinkin neuvoja, jotka pitäisivät liikunnan kohtuullisena siihen nähden että käyn lukiota ja aikatauluni on melko tiukka.
Olin vuoden liikkumatta masennusjakson aikana ja sillon mahani kasvoi hieman. Olin ennen ahkera liikkuja ja hoikka, nykyään normaali jolla on hieman pömppömaha. En todellakaan sanoisi itseäni lihavaksi ja mahaani ei juuri huomaa normaalien vaatteiden alta. Kuitenkin muutos on suuri edelliseen ja se ahdistaa.
Olen siis uudestaan aloittanut säännöllisen liikunnan ja haluankin teiltä mielipidettä, pääseekö tällä liikunnan määrällä takaisin hoikkaan kuntoon?
- Tiistaisin käyn tanssimassa. Tanssissa tulee hiki, joskus on lihakset kipeänä, joskus tehdään lihasharjoituksia.
- Torstaisin käyn kuntonyrkkeilemässä tunnin mikä on TODELLA tehokasta, 15 min ja hiki valuu ja hengästyttää ihan kunnolla.
- Näiden perusharrastusten lisäksi käyn 1-2 kertaa viikossa juoksemassa/hölkkäämässä, missä väsyn. Tavoitteena alkaa juoksemaan pitempiä lenkkejä sitten kun kunto kestää.
Urheilusuoritusten jälkeen venyttelen kotona. En tee lihasharjoituksia tai jumppaa. Joskus harvoin teen vatsalihaksia. Pitäisikö näitä lisätä? Kuntosali ei oikeen inspaa, mutta neuvot otetaan toki vastaan.
Ruokavaliosta sen verran, että olen lopettanut herkkujen ahmimisen (mitä harrastin aika ahkerasti), mutta syön normaaleja aterioita ja herkuttelen silloin tällöin. Olen ottanut tavoitteeksi syödä paljon kasviksia ja vähentää kovia rasvoja ja ylipäätään rasvaisia ruokia.
En halua liikunnan ja vartaloni mittailun vievän liikaa vapaa-aikaani. Nautin liikunnasta, mutta olen usein laiska lähtemään lenkille. Haluaisinkin neuvoja, jotka pitäisivät liikunnan kohtuullisena siihen nähden että käyn lukiota ja aikatauluni on melko tiukka.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.